Розуміння танцю гойдалки для фітнесу

гойдалки

Танець танцю свінг еволюціонував поряд з джазовою музикою в 20-х роках минулого століття. Танці на гойдалках забезпечують ефективне аеробне тренування, яке підвищує пульс і спалює калорії. Це також зміцнює кістки та формує м’язи.

Свінг Танець - це кардіотренування

Свінг-танці - це енергійне аеробне тренування, яке підвищує пульс і може залишити без подиху. Ви можете спалити багато калорій, гойдаючись на танцях, хоча кількість спалених залежить від вашого розміру та способу танцю. У середньому людина спалює майже 300 калорій на годину на танцях гойдалок. Заняття пропонує тренування для всього тіла. Це можна зробити повільно або швидко, залежно від музики, яку ви вибрали для відтворення.

Свінг-танці будують кістки і м’язи

Як і багато інших стилів танцю, танці гойдалки - це важка вправа, яка зміцнює ваші кістки. Занурення та кручення також допомагають наростити щільність м’язів та силу верхньої частини тіла.

М’язові групи, що працюють танцями

Танці на гойдалках можуть забезпечити тренування м’язів, якими ви часто не користуєтесь. Це спрацьовує підколінні сухожилля та квадроцикли, але також спрацьовує литки та м’язи внутрішньої частини стегна.

Різні рухи працюють на різні м’язи

Більшість свинг-танців виконуються в чотириступеневому ритмі, але деякі стилі йдуть навіть швидше, як Свінг-Кост Свінг. Цей стиль виконується в шестиступінчастому ритмі. Швидкий темп більшості танців гойдалки забезпечує хорошу кардіотренування, а вивчення кроків сприяє поліпшенню рівноваги, концентрації та концентрації уваги.

Танцівниці гойдалок повинні використовувати верхню частину тіла, особливо передпліччя, щоб урівноважити вагу іншого партнера. Це збільшує силу верхньої частини тіла, залучаючи м’язи передпліч, а також м’язи надпліччя та плечей. Рухається як антени, які вимагають від ведучого партнера підняти другого партнера на спину, дозволяючи їй перекинути його голову і приземлитися перед ним, збільшити міцність серцевини і силу верхньої частини тіла обох партнерів. Він також працює на литки, квадратики, підколінні сухожилля та м’язи згиначів стегна.