Розтяжка, гнучкість є ключовими, говорить професійний борець

Олег Прудіус (він же Володимир Козлов) - професійний борець із World Wrestling Entertainment та японською Федерацією геному Inoki, де щорічно змагається. Після імміграції з радянської України він грав у коледжі футболу та виграв національні титули з самбо та кікбоксингу.

Хоча професійна боротьба не така важка, як інші види спорту, він із задоволенням розважає вболівальників і отримує травми. У нього є кісткові чіпси, щоб це довести.

Зараз він живе в Баль-Харборі і тренується двічі на день, часто з дівчиною Марією Смірновою, яка була Міс Росія 2003.

З: Чому ви підтримуєте фізичну форму?

В: Для боротьби ми повинні постійно бути в хорошій формі, бути дуже сильними, мати хороші кардіотренування. Тож усі мої вправи - це кардіо та підняття тягарів, і я повинен бути гнучким. Я дуже тягнуся. У мене все життя в легкій атлетиці, тому це нормально.

З: Яка ваша програма тренувань?

В: Часто я роблю вправи двічі на день. Вранці я бігаю по пляжу одну годину або катаюся на велосипеді 1 1/2 години. Іноді я плаваю 30 хвилин в океані. Найгірше - це медузи!

Нічний час - це знову тренажерний зал та кардіотренування. Піднімаю на Crunch. Для сили я піднімаю тягу, жим лежачи, присідання, ривок. Я не супер-важка вага. У мене найкращий жим лежачи - 550 фунтів, а найкращий присідання - 750. Мені подобається тренуватися з гирею в російському стилі. Добре підходить для кондиціонування та функціональних м’язів. Одна вправа поєднує все.

Два-три рази на тиждень я також відвідую боксерський зал і займаюся боротьбою.

З: Як ви тренуєтесь для професійної боротьби в Південній Флориді?

В: З тренером з боксу на 1 1/2 години в змішаних єдиноборствах Моті Хоренштейна [на півночі Маямі-Біч]. Коли я був у WWE, я майже два роки був у тренувальних зборах. Зараз мені потрібно просто підтримувати хорошу форму та стан. Перед тим, як поїхати до Японії, я збільшую підготовку.

З: Серйозно, наскільки жорсткою є боротьба?

В: Ти все-таки можеш отримати травму. Ви хлюпаєтесь, б’єте, а це важкий графік. Ви подорожуєте п’ять, шість днів на тиждень. Ви можете проїхати більше тисячі миль [між сірниками].

З: Чому ви перейшли на боротьбу?

В: Я знявся у кількох фільмах і хотів поєднати це зі спортом. Професійна боротьба - це спортивна розвага перед натовпом людей на арені.

З: Які травми ви отримали?

В: Раніше у мене були проблеми з підколінним сухожилком, колінами, ліктями, кісткові стружки. Але в основному доводиться весь час розтягуватися, щоб захистити себе. Я отримав кісткові чіпси від удару в стовп і посадки на кільце.

З: Чи підтримує ваша сім’я фізичну форму?

В: Так, моя дівчина [Марія Смирнова] їздить на велосипедах, і ми разом ходимо до спортзалу. Мені це дуже допомагає. Вона веде дуже здоровий спосіб життя.

З: Який типовий щоденний раціон?

В: Я трохи змінюю це. У дорозі іноді важко їсти чисто. Повернувшись, я намагаюся їсти з високим вмістом білка. Зазвичай вранці їдять багато вуглеводів: вівсяні пластівці, рис ... Вдень я вимикаю вуглеводи і вживаю більше білка, як риба, курка. Я харчуюся п’ять-шість прийомів їжі щодня, кожні дві-три години.

З: Що ви п'єте?

В: Багато води. Ранок, апельсиновий сік. Іноді червоне вино для суспільного життя.

З: Чи приймаєте ви якісь вітаміни чи продукти спортивного харчування?

В: Багато риб’ячого жиру для суглобів, мультивітаміни та різні типи комплексів для білка.