Вагоме питання

Чому скидання кілограмів - це подія, схожа на марафон, яка потребує правильного ставлення

Стурбований набір батьків простягнув руку. Вони хотіли допомогти з дочкою-підлітком. Вона страждала ожирінням і експериментувала з дієтами. Поради щодо вправ падали на глухі вуха. Вони також зробили на перший погляд незв’язаний коментар про те, що дівчина зараз почала використовувати багато макіяжу.

Розглянемо ці приклади: людина із зайвою вагою, дивуючись, чому він не втрачає вагу, незважаючи на певні прогулянки (квант, очевидно, не співмірний з потребою); пара ожиріння, яка комфортно тримається в обхваті і не бажає відмовлятися від свого «задоволення» в житті, щоб схуднути; хтось стає більш упертим у своїх стосунках, коли його просять стримуватись безглуздим харчуванням; або хтось із повних причин, чому вони відклали втрату ваги на наступний, "кращий" період.

Чи є щось спільне?

Є кілька причин ожиріння: погані харчові звички, сидячий, стресовий спосіб життя, можливо, медичні причини - все це сприяє зайвим кілограмам, на які потрібно звернути увагу. На додаток до цього є ще щось.

Ставлення

Що щодо ставлення? Люди, що страждають ожирінням, зазвичай не можуть ініціювати або дотримуватися зусиль для схуднення. Заперечення, впертість, відчуття пригніченості, швидкої відмови - можливо, ви не зможете визначити або визнати ці стани у своїй особистій подорожі для схуднення та/або оточуючих. Чому? Часто це можна простежити за ставленням.

Ставлення до себе

Чанг е починається з чесної оцінки та прийняття свого поточного стану (вага тіла/стан здоров'я тут). Те, що ви не приймаєте, ви не можете змінити.

Ставлення до готовності

Поінформованості недостатньо. Ви повинні бути готові внести зміни. Без цього зміни не можна ініціювати або підтримувати, звичайно, не суттєві.

Ставлення до подорожі змін

Ожиріння не трапляється за одну ніч. Також не відбудуться суттєві зміни/результати. Це буде «процес». Прийняти це. Як довго? Це залежить від вашої чесності та завзятості дотримуватися того, що потрібно. Поміркуйте, як бігун тренується на марафон, повільно нарощуючи пробіг, працюючи над тренуванням, дієтою, зволоженням та багатьма іншими, щоб врешті-решт досягти цілі на відстані. Вона повинна поважати і слідувати процесу, щоб закінчити 42K. Тут немає коротких скорочень або швидких виправлень.

Ставлення до невдач

Будь-який процес, ймовірно, натрапить на періодичні стіни. Коли, де, як, не є стандартним і не може бути передбаченим. Подібно до бігунів, "битися об стіну" по-різному залежить від людей. І як і бігун, ви повинні бути готові вжити заходів для його вирішення та повернутися сильнішими.

Марафон, а не спринт

Attitude - набагато більший гравець, ніж ви можете подумати. Втрата ваги є більше характером занять на витривалість, ніж спринтерських, і ваше ставлення має відповідати цій реальності, щоб сприяти довгостроковому успіху.

Особливо жінкам, які дедалі більше поєднують різноманітні та складні ролі, крім традиційних, як вдома, так і на роботі, важливо стежити за їх ставленням та ставити на перше місце здоров’я та добробут. Вони повинні насторожитися щодо тенденції засовувати здоров’я до кінця свого списку обов’язків та пріоритетів, незалежно від обґрунтувань, які вони можуть призначити. Біологічно жінки також відчувають більш складні потреби організму, ніж чоловіки. Це за задумом природи. Це показник вашої властивості. Не плутайте свої сили зі слабкістю. Не дозволяйте це перекручувати в інструмент, який ставить під сумнів вашу компетентність! Поставте пріоритет у вазі та здоров’ї.

І давайте не будемо судити про те, що огрядна підліток так важко гримується. Це може бути її мовчазний спосіб вирішення проблем із тілом, тихий крик про допомогу. Їй потрібно підтвердити, що вона прекрасна, що, можливо, довга дорога вперед, але варто піти. Їй також потрібна терпляча підтримка з боку тих, хто в її житті підштовхує її, коли вона може відчувати пригніченість і спокусу здатися. Вона та багато інших, хто бореться із ожирінням, включаючи членів системи їх підтримки, повинні визнавати, оцінювати та заохочувати правильне ставлення до втрати ваги та сприймати їх як цілі для здоров'я, а не як короткострокові виправлення.

Вані Б Пахва - персональний тренер, сертифікований ACE, сертифікований фахівець з фізичних вправ на рак, майстер з реабілітації, функціональний рух, фахівець з босоніжів, фахівець з реабілітації BarefootRX, аналітик стоп і ходи та особистий тренер BOSU. Вона також є танцівницею Mohiniyattam