Різниця між калоріями та жиром

різниця
Калорії проти жиру
Ми часто схильні думати про жир і калорії однаково. Вони означають одне і те ж? Перш ніж почати прирівнювати одне до іншого, складіть уявлення про їх основні відмінності. Ви будете здивовані!

Калорія - це в основному одиниця енергії. Отже, якщо на етикетці вашої улюбленої банки написано 500 калорій, це в основному означає, що ця кількість дасть вам енергію на 500 калорій. Важливо зазначити, що сьогодні більшість маркованих харчових продуктів називають калоріями, а насправді позначають кілокалорії. Я кілокалорія = 1000 калорій, тож подумайте, перш ніж захопити мішок з чіпсами! Однак не хвилюйтеся. Тренажер також контролює ваші втрати в кілокалоріях.

Ви можете отримувати калорії з багатьох джерел, жири є одним з них. Скажімо так: усі жири дають вам калорії, але всі продукти, що забезпечують калорії, не є жирами. Ви отримуєте калорії з більшості продуктів, які ви приймаєте.
Існує шість поживних речовин, які потрібні вашому організму, щоб здорово вижити. Ось такі

  1. Вуглеводи
  2. Вітаміни
  3. Мінерали
  4. Білки
  5. Вода
  6. Жири

Тільки жири, вуглеводи та білки забезпечують вас калоріями. Вуглеводи та білки забезпечують приблизно 4 калорії на кожен грам. З іншого боку, жири дають вам близько 9 калорій на грам. Ще одна різниця, яку потрібно знати, пов’язана з тим, як організм використовує калорії та жири. Калорія або енергія з їжі виділяється, коли вона розщеплюється або перетравлюється. Якщо ви спалюєте ці калорії, потренувавшись, це добре для вас. Якщо ви цього не зробите, він зберігається у вашому тілі як жир. Отже, навіть якщо ви хочете їсти знежирену їжу і не витрачаєте калорії з певною активністю, ви збережете її як жир через деякий проміжок часу. Їжа для роздумів, чи не так?

Отже, чому саме жир визнаний винуватцем усіх дієт? Ну, за цим є вагомі причини. Погляньте, що жир робить на ваше тіло:

  • Деякі жири підвищують рівень холестерину в організмі. Це основна причина інфарктів.
  • Жирна їжа, така як чіпси та бекон, має більш високу калорійність, але дуже низьку поживну цінність. Навіть нежирне м’ясо та риба дадуть вам калорії, але вони також забезпечать вам харчування у вигляді білків та вітамінів.
  • Більшість жирів мають подвійну кількість калорій на грам порівняно з іншими продуктами харчування. Що це означає для вашої дієти? Ну, ви в основному їсте вдвічі більше вуглеводів і білків за однакову кількість калорій.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам потрібно буде контролювати загальне споживання калорій, а не лише кількість з’їденої жирної їжі. Пам’ятайте, надлишок калорій навіть з нежирною їжею зберігається у вигляді жиру. Найкращий вихід із цього - контролювати споживання висококалорійної їжі і регулярно ходити на вправи. Це найкращий спосіб зберігати стрункість, одночасно жуючись!