Рівень гормону щитовидної залози та харчування з дуже низьким вмістом вуглеводів (кетогенне)

гормону

Вступ

Вважалося, що кетогенні дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, які дотримуються протягом тривалого періоду, змішують ваші гормони. Критики низьковуглеводного харчування виступають за те, що кето-дієти знижують активність щитовидної залози, знижують рівень тестостерону та впливають на інші гормони в організмі. Які докази?

А що щодо глобального масштабного дефіциту йоду, незалежно від типу дієти? Хіба це не вказує на проблеми зі щитовидною залозою та загальний стан здоров’я?

Під час мого n = 1 кето-експерименту, який тривав більше 10 місяців, я зміг подвоїти рівень тестостерону з

Від 400 нг/дл до 843 нг/дл при дієтичних втручаннях та інших втручаннях у спосіб життя.

Я змінив рівень тестостерону в період з травня 2014 року по липень 2014 року. Я підозрюю, що до того, як розпочати харчування кетом наприкінці вересня 2013 року, мій рівень Т був нижче 200 нг/дл. І у мене є кілька причин так вважати, але я розповім про це в The Testosterone R (x), який я випущу найближчим часом.

Назад до щитовидної залози

Якщо ви здорова людина і вживаєте евкалорійну дієту (де ви їсте їжу, щоб задовольнити свої щоденні витрати енергії), ваші гормони щитовидної залози Т3 і Т4 будуть мати показники в межах 80-170 нг/дл для Т3 і 4,5 -12,5 мкг/дл для Т4. Це трапляється незалежно від дієти, яку ви їсте.

Тепер зупинимось на кетогенній дієті та/або інших варіаціях дієт з дуже низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви підтримуєте стан кетозу на більш тривалий термін, ви, швидше за все, зменшите споживання калорій, оскільки однією з найбільших переваг цього підходу є протокол "ні голоду, ні тяги".

Якщо ти такий, як я, ти можеш цілими днями їсти. (Коли я беру участь у напружених проектах, я повністю затягуюсь і забуваю про їжу. Це не сталося, коли я не був у кетозі).

Отже, я не завжди дотримуюсь споживання калорій за день.

Яке відношення все це має до гормонів щитовидної залози?

Давайте побачимо деякі можливі кореляційні зв'язки між активністю щитовидної залози, споживанням їжі та споживанням вуглеводів.

Література - варіативність висновків

Для оцінки впливу обмеження калорійності та дієтичного складу на циркулюючі Т3 та rT3, пацієнтів із ожирінням вивчали через 7–18 днів загального голодування та під час рандомізованих гіпокалорійних дієт (800 ккал), у яких вміст вуглеводів варіювався від 0 до 100 % калорій. Як і передбачалося, загальне голодування призвело до зниження рівня Т3 у сироватці крові на 53% разом із зворотним збільшенням рівня рТ3 на 58%. Суб'єкти, які протягом двох тижнів отримували безвуглеводну гіпокалорійну дієту, продемонстрували аналогічне зниження рівня Т3 у сироватці крові на 47%, але суттєвих змін рТ3 з часом не спостерігалося.

На відміну від них, ті самі суб'єкти, які отримували ізокалорійну дієту, що містить щонайменше 50 г вуглеводів, не виявили значних змін ні в концентрації T3, ні в rT3. Зниження вмісту Т3 у сироватці крові під час безвуглеводної дієти суттєво корелювало з вмістом глюкози в крові та кетонами, але не було жодної кореляції з інсуліном або глюкагоном.

Ми прийшли до висновку, що вуглеводи з їжею є важливим чинником регулювання виробництва Т3 у людини. На відміну від цього, на концентрацію rT3 суттєво не впливають зміни в раціоні вуглеводів. Наші дані свідчать, що підвищення рівня rT3 у сироватці крові під час голодування може бути пов’язане з більш суворим обмеженням калорій, ніж те, що спричинене дієтою на 800 ккал.

Чи завжди нижчий рівень Т3 свідчить про стан захворювання? Я б сказав, що ні. T3 регулюється відповідно до потреб організму, і він бере участь у механізмі зворотного зв'язку, який проходить між гіпоталамусом (особливо регулюванням споживання їжі) та щитовидною залозою.

Ізокалорійні дієти, що містять щонайменше 50 г вуглеводів, - це дієти з однаковою кількістю калорій, що становить 800 ккал (в даному випадку). Отже, Т3 не має сильної кореляції з низькокалорійною дієтою, а з кількістю вуглеводів у раціоні? Що можна сказати про Балтиморське поздовжнє дослідження старіння? Про це ми побачимо пізніше.

Для оцінки впливу голодування та годування на сироваткові гормони щитовидної залози та концентрації тиреотропіну (ТТГ) було досліджено 45 пацієнтів із ожирінням через 4 дні голодування та після годування дієтами різного складу. Усі суб'єкти продемонстрували збільшення як загального сироваткового, так і вільного тироксину (Т4), а також зниження загального вмісту та вільного трийодтироніну (Т3) після голодування.

Ці зміни були більш вражаючими у чоловіків, ніж у жінок. Сироватка Т3 знижувалася під час голодування навіть тоді, коли випробовуваним вводили перорально L-T4, але не коли давали перорально L-T3. Після голодування зворотний Т3 (rT3) сироватки підвищувався, ТТГ у сироватці крові знижувався, а відповідь ТТГ на тиреотропін-рилізинг-гормон (ТРГ) притуплялася. Повторне годування або змішаною дієтою (n = 22), або вуглеводною дієтою (n = 8) призвело до того, що зміни сироватки T3, T4, rT3 та TSH, спричинені голодуванням, повертаються до контрольних значень. Навпаки, повторне згодовування білка (n = 6) не спричиняло збільшення рівня Т3 в сироватці крові або рівня ТТГ у сироватці, що голодували, в той час як воно спричиняло зниження рівня сироваткового рівня rT3 у напрямку до базового значення.

Наведені дані свідчать про те, що: (1) вуглеводи в їжі є важливим фактором у зворотному падінні рівня Т3 у сироватці крові, спричиненому голодуванням; (2) продукція rT3 не настільки залежить від вуглеводів, як продукція T3; (3) чоловіки демонструють більш значні зміни концентрації гормонів щитовидної залози під час голодування, ніж жінки, і (4) поглинання Т3 не змінюється під час голодування.

Я погоджуюся з їхнім висновком, але, схоже, я не співчуваю їх терміновості підняти Т3. Можливо, це лише моя власна інтерпретація, але я не вважаю низький рівень Т3 поганим, поки функція щитовидної залози нормальна і поки сигналізація ТТГ -> ТРГ і концентрація Т4 працює належним чином.

З підручників біохімії ми знаємо, що Т3 працює як каталізатор, збільшуючи або зменшуючи швидкість, з якою хімічні реакції відбуваються по всьому тілу. Хіба не нормально, що менша кількість споживання їжі або відсутність їжі призводить до зниження рівня Т3, доки все інше знаходиться в нормальних межах?

Рівні Т3 і Т4 у сироватці крові взаємопов’язані, оскільки Т4 (тироксин) тече у крові у значно вищих концентраціях і при необхідності перетворюється на Т3 (активну форму гормону щитовидної залози). У стані голодування, оскільки немає великої потреби в високому Т3, будуть вищі рівні циркулюючого Т4 (оскільки він не перетворюється).

Метаболічні реакції під час дуже низькокалорійної дієти, що складається з 50 відсотків глюкози та 50 відсотків білка, вивчались у 18 осіб із сильним ожирінням (відносна вага 131-205 відсотків) протягом 28 днів. Протягом останніх 14 днів (період 2) вісім суб'єктів (Gp B) служили контролем, тоді як інші десять суб'єктів (Gp A) у стані низького рівня Т3 лікувались добавками трийодтироніну (50 мікрограмів, 3 рази на день).

Протягом перших 14 днів (період 1) розвинувся низький рівень Т3-високий рівень рТ3; існувала зворотна залежність між абсолютним падінням концентрацій Т3 у плазмі крові та кумулятивним негативним балансом азоту, а також концентраціями бета-гідроксибутиратів (BOHB) протягом періоду напівголодування, що вказує на щадний ефект білка та палива Стан Т3.

Втрата ваги у напівголодний період була однаковою в обох групах; під час лікування Т3 швидкість втрати ваги була статистично значущою (Gp A 6,1 +/- 0,3 кг проти Gp B 4,2 +/- 0,2 кг, P менше 0,001). У контрольній групі спостерігався стійкий баланс азоту через три тижні; у Gp A втрати азоту помітно зросли під час обробки Т3. Порівняно з контрольною групою, в середньому було втрачено ще 45,4 г додаткового азоту, що еквівалентно 1,4 кг безжирової тканини.

Таким чином, 74 відсотки зайвої втрати ваги у групі, яка отримувала Т3, могла б припасти на втрату безжирових тканин. Протягом періоду лікування Т3 не виявлено змін щодо концентрації тригліцеридів у плазмі крові та концентрації вільних жирних кислот у плазмі крові; концентрація кислоти BOHB у плазмі крові значно знизилася порівняно з контрольною групою. Концентрація глюкози в плазмі крові та співвідношення імунореактивного інсуліну (ІРІ)/глюкози зросли в Gp A за період лікування Т3, що відображає стан інсулінорезистентності щодо використання глюкози.

Наші результати дозволяють зробити висновок, що, здається, немає місця для Т3 як доповнення до дієти, оскільки він збільшує переважно втрату білка в організмі і лише незначною мірою втрату жиру в організмі.

Особлива подяка Ембер з Paleohacks за пропозицію цих статей. Т3, як пояснювалося раніше, прискорює процеси в організмі. Це збільшує вживання глюкози, а також жирних кислот. Однак там, де глюкози немає, вона сприятиме глюконеогенезу, руйнуючи нежирну тканину (див. Перше зображення). Було б неприродно додавати Т3 для зниження рівня Т3 за режимами з обмеженою калорійністю.

Вміст вуглеводів у їжі є головним фактором, що визначає ендокринну та метаболічну регуляцію. Метою цього дослідження було оцінити зв'язок між рівнем гормонів щитовидної залози та метаболічними показниками під час евкалоричної дефіциту вуглеводів.

Ми виміряли рівень гормонів щитовидної залози, витрати енергії в спокої (за допомогою непрямої калориметрії) та виведення азоту із сечею у шести здорових чоловіків через 11 днів трьох ізокалорійних дієт, що містять 15% еквівалентів енергії у вигляді білка та 85%, 44% та 2% як вуглеводи.

На відміну від дієти з високим та середнім вмістом вуглеводів, дефіцит вуглеводів знижує значення Т3 у плазмі крові (1 · 78 ± 0 · 09 та 1 · 71 ± 0 · 07 проти 1 · 33 ± 0 · 05 нмоль/л, відповідно, Р Нижча ТЕЕ

Вищий Т3 при високовуглеводній дієті => Вищий ТЕЕ

Існує кореляція між рівнями вуглеводів і рівня Т3, але вищий ТЕЕ може давати більше АФК (активних форм кисню). Однак дієта з високим вмістом жиру, навіть при нижчій ТЕЕ, призводить до більшої втрати ваги. Випробовувані, можливо, не змогли адаптуватися до дієти через її короткотривалість лише кілька днів. Багато з них повідомляли про нудоту та млявість (можливі наслідки кетоадаптації).

Дванадцять жінок із ожирінням вивчали, щоб визначити вплив поєднання програми аеробних вправ з дієтою з дуже низьким вмістом вуглеводів (HC), низькою калорійністю (VLCD) або дієтою з низьким вмістом вуглеводів (LC) на швидкість метаболізму в спокої (RMR), сироватковий тироксин (Т4), 3,5,3′-трийодтиронін (Т3) та 3,5,3′-трийодтиронін (rT3). Реакція цих параметрів також вивчалася, коли суб'єкти переходили з VLCD на змішану гіпокалорійну дієту. Після періоду технічного обслуговування, випробовувані споживали один із двох VLCD протягом 28 днів.

Крім того, всі випробовувані брали участь у сеансах субмаксимальних вправ тричі на тиждень при 60% максимальної аеробної здатності. Після лікування VLCD учасники споживали 1000 ккал змішаної дієти, продовжуючи програму вправ протягом одного тижня. Вимірювання RMR, T4, T3 та rT3 проводили щотижня. Вага зменшився значно більше для LC, ніж HC. Сироватка T4 не зазнала значного впливу під час VLCD. Незважаючи на те, що рівень Т3 в сироватці зменшився під час VLCD для обох груп, зниження відбулося швидше і до більшої величини в РХ (34,6% середнє зменшення), ніж HC (17,9% середнє зниження).

Сироватка rT3 зростала аналогічним чином для кожного лікування до першого тижня VLCD. Сироватки T3 і rT3 обох груп повернулись до вихідних концентрацій після одного тижня дієти з 1000 ккал. В обох групах спостерігалося подібне прогресивне зниження RMR під час лікування (12,4% для LC та 20,8% для HC), але значення не були значно нижчими за вихідні до 3-го тижня VLCD. Таким чином, хоча вміст вуглеводів у їжі впливав на величину падіння рівня Т3 у сироватці крові, показник ЯМР знизився однаково для обох дієтичних процедур.

Це дослідження показує кореляцію між вмістом Т3 та вмістом вуглеводів, а також Т3 та обмеженням калорій. Під час дієти з високим вмістом вуглеводів суб’єкти виявляють нижчий рівень Т3, але не такий низький, як у тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, тим самим посилюючи кореляцію між споживанням вуглеводів і рівнем Т3. Однак це все ще не означає, що нижчі рівні Т3 є ознакою захворювання або що в організмі щось не так.

Старіння та рівні щитовидної залози

КОНТЕКСТ:

Калорійне обмеження (CR) стримує старіння ссавців. Було висловлено гіпотезу, що зменшення гормону Т (3) може збільшити тривалість життя за рахунок збереження енергії та зменшення вироблення вільних радикалів.

ЦІЛЬ:

Метою дослідження було оцінити взаємозв'язок між довготривалим КР із достатнім споживанням білка та мікроелементів на функцію щитовидної залози у здорових здорових чоловіків та жінок із стабільною вагою.

ПРОЕКТУВАННЯ, НАЛАШТУВАННЯ ТА УЧАСНИКИ:

У цьому дослідженні сироваткові гормони щитовидної залози оцінювали у 28 чоловіків та жінок (середній вік, 52 +/- 12 років), які споживали КР дієту протягом 3-15 років (6 +/- 3 років), 28 вікових та статевих збігів сидячі (WD) та 28 осіб, що вживають фізичні вправи (EX), які їли західні дієти.

ОСНОВНІ ЗАХОДИ РЕЗУЛЬТАТУ:

Основними показниками результатів були концентрації загального та вільного Т (4), загального та вільного Т (3), зворотного Т (3) та ТТГ.

РЕЗУЛЬТАТИ:

Споживання енергії було нижчим у групі CR (1779 +/- 355 ккал/день), ніж у групах WD (2433 +/- 502 ккал/день) та EX (2811 +/- 711 ккал/день) (P вище T3) та вони також показують кореляцію між споживанням калорій та рівнем Т3. Суб'єкти, що обмежують кількість калорій (гіпокалорійна дієта), мають нижчий рівень Т3 в крові, незалежно від типу розподілу макроелементів.

Гіперактивна щитовидна залоза може пришвидшити обмін речовин на 60-100%, на думку Гайтона.

Повна відсутність секреції щитовидної залози зазвичай призводить до того, що базальний рівень метаболізму падає на 40-50 відсотків нижче норми, а екстремальні надлишки секреції щитовидної залози можуть збільшити базальний обмін до 60-100 відсотків вище норми.

Хоча швидкість синтезу білка збільшена, в той же час швидкість катаболізму білка також збільшена. Темпи зростання молоді значно прискорюються. Психічні процеси збуджені, а діяльність більшості інших залоз внутрішньої секреції посилена.

Періодичне голодування, швидше за все, знизить рівень Т3, але це не повинно впливати на рівень ТТГ і Т4. Якби це було правдою, усі люди, які поститься, страждали б гіпотиреозом, і багато хто з нас мали б зоб.

На що я хотів би звернути увагу, це споживання йоду. Без належного споживання йоду ваша щитовидна залоза може не працювати нормально, і це той випадок, коли ви бачите нижчий рівень Т3, а також нижчий рівень Т4 і ТТГ.

Йод дуже важливий, оскільки він необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози (Т1, Т2, Т3, Т4). Йод зв’язується з тирозином і утворює ці гормони.

Щоб запобігти гіпотиреозу, зобу та карликовості, країни у всьому світі додавали йод до солі (йодована сіль).

Незважаючи на те, що це не найефективніша форма для введення йоду в організм, оскільки доктор Браунштейн вважає, що поглинається лише 10% йоду з йодованої солі, протокол йодованої солі зумів викорінити епідемію гіпотиреоїдних розладів протягом декількох десятиліть.

Однак ми можемо знаходитись на кривій донизу, бо боїмося споживати сіль. Нас постійно бомбардують повідомленнями про зменшення споживання цукру, солі та жиру.

(Знову ж таки) Кухонна сіль (навіть йодована) може бути не найкращим вибором для вживання йоду. Натомість я б їв морепродукти (водорості), оскільки вони багаті цим надзвичайно важливим поживним речовиною. Якщо це неможливо, я б доповнив екстрактом водорості або іншими продуктами, які забезпечують хороше джерело йоду.

Я б особисто не хвилювався через зниження рівня Т3 за чітко сформульованих кетогенних дієт та/або при дотриманні протоколів натщесерце/ІФ, якщо ТТГ і Т4 знаходяться в межах норми. Знову ж таки, щоб переконатися у правильній роботі щитовидної залози, я б забезпечив належне споживання йоду.

Як я вже сказав, я буду складати повний протокол щитовидної залози (Rx), а також протокол тестостерону (Rx). Однак я все ще проводжу активні дослідження та експерименти над ними обома, і повідомим вас, як тільки я їх закінчу.

Пізніше Редагувати: T- (Rx) працює і працює. За посиланням ...

Це дуже довгий допис, і якщо ви це зробили досі, поділіться своїми думками в одному з розділів коментарів нижче.

Підказка: Ви можете також перевірити новіші дослідження в Подальші читання розділ.