Результати калькулятора ІМТ

ІМТ, індекс маси тіла, - це найпопулярніший і найпростіший спосіб, за допомогою якого медичні працівники визначають, чи здоровий ви у вазі. Ця стаття стосується того, як інтерпретувати ваші результати.

нарощування

Резюме
Індекс маси тіла:
25: Надмірна вага
> 30: Ожиріння

Розрахуй себе

Розрахунок простий, ви можете зробити це на звичайному калькуляторі. Все, що вам потрібно знати, - це ваш зріст і вага. Якщо ви хочете використовувати метричні вимірювання, візьміть свою вагу в кілограмах і поділіть її на свій зріст у метрах у квадраті. Якщо замість цього ви використовуєте дюйми та фунти, вам потрібно помножити результат на 703, щоб отримати еквівалентний результат. Я зріст 6 дюймів і важу 180 фунтів. 180/(72 х 72) х 703 = 24,4

Недостатня вага

Якщо ваш ІМТ становить 18 або менше, ви вважаєтесь недостатньо вагою для вашого зросту. Моя робота тут закінчена. Жартую.

Надмірна вага - це проблема здоров’я, як і надмірна вага. Як містер невагомий, я прагну допомагати тим, хто знаходиться на іншому кінці спектру, але якщо у вас недостатня вага, ось кілька порад, щоб стати здоровішими.

Не намагайтеся робити протилежне всьому, що я кажу, щоб схуднути. Ви все одно повинні пити багато води, наприклад.

Це може здатися очевидним, але їжте БІЛЬШЕ. Споживайте більше калорій, ніж витрачаєте, споживайте більше білка. Однією з основних причин, чому у вас може бути недостатня вага, є відсутність м’язової маси. Тренування опору в поєднанні з значним збільшенням споживання білка приведе трохи м’яса до ваших кісток.

Найкращий спосіб споживати більше калорій, зберігаючи збалансовану та здорову дієту, - це замовити один із наших продуктів, що замінюють їжу, але замість того, щоб замінювати їжу замість їжі, між іншими прийомами їжі потрібно трясти. Ви отримаєте більше калорій, більше білка, але без збалансування споживання інших важливих поживних речовин.

Звичайна вага

Якщо ваш ІМТ становить від 18 до 25, вас вважають нормальною вагою для вашого зросту. Моя робота тут закінчена. Дійсно.

Насправді, не дуже. Прочитайте розділ нижче «ІМТ недостатньо», щоб з’ясувати, чому ІМТ, який знаходиться в межах норми, може не означати, що у вас немає ризику захворювання. І погодьмося, у пляжний сезон ви не хочете, щоб ваша талія була «нормальною», ви хочете, щоб вона виглядала «розірваною». Ви можете скористатися моїми статтями та продуктами, щоб позбутися останніх залишкових жирових клітин, які приховують вашу шість упаковок.

Якщо ваш ІМТ перевищує 25, ви вважаєте надмірною вагою свого зросту. Це небезпечна категорія, оскільки більшість людей ігнорують небезпеку. Технічно, перебуваючи в категорії зайвої ваги, серйозно не схиляє вас до проблем зі здоров’ям. Але це не означає, що ви здорові. І якщо ви нічого не зробите, ви можете просто потрапити до категорії "ожиріння", де ваші ризики великі для розвитку серцевих захворювань, діабету та раку.

У наші дні існує рух, який називається "здорова надмірна вага". Люди можуть повірити, що якщо ви зможете пробігти кілометр і зробити кілька віджимань, ви здорові, незважаючи на те, що ви великі. Якщо ви вмієте робити ці речі, це здорово, але це не робить вас здоровими. Це просто означає, що ти ще не хворий. Люди, які вірять у "здорову надлишкову вагу", в основному хочуть усунути будь-який сором, який ви можете відчувати щодо свого розміру, покращити самопочуття та зняти стрес із приводу свого образу себе. Вони кажуть, що компанії, що продають дієтичні продукти, перебільшують претензії і змушують товстих людей вважати, що будь-яка кількість зайвого жиру є непривабливою та шкідливою для здоров’я. Це може бути правдою, ми всі бачимо рекламу, яка змушує нас почувати себе непривабливо порівняно з моделями та акторами, і ми не відчуваємо себе настільки здоровими, як спортсмени, яких ми спостерігаємо у спорті. Але давайте не будемо жартувати: якщо у вас надлишок жиру, ви не настільки здорові, як хтось без нього. Жир, особливо навколо талії, становить ризик для здоров’я, і це не принесе вам ніякої користі, якщо ви не опинитеся в Арктиці. Якщо у вас здоровий надмірна вага, схудніть, і ви станете здоровішою нормальною вагою!

У деяких культурах, навіть в Америці, надмірна вага є символом статусу. Наявність великого живота говорить усім, що ви заробляєте стільки грошей, що можете дозволити собі багато їжі. У ньому також сказано, що ви не займаєтесь ручною працею чи не працюєте з м’язами, оскільки ваш мозок - це все, що вам потрібно для вашої роботи. Я думаю, що в більшості культур цей образ зникає, тому що мускулистий вигляд супергероя, який я допомагаю вам досягти, демонструє настільки ж великий успіх по-іншому.

Якщо ваш ІМТ перевищує 30, ви вважаєтеся ожирінням. Це категорія, яка найбільше пов’язана з підвищеним ризиком розвитку всіляких захворювань. Ризик не є гарантією, ви можете дожити до 90 років, але шанси незначні.

Я не буду вдаватися до всіх проблем зі здоров’ям, яким ви піддаєтесь, тому що я написав про це ще одну статтю. Прочитайте все про статистику ожиріння та небезпеки на моєму веб-сайті.

Я не думаю, що більше нічого сказати. Якщо ви страждаєте ожирінням, вам потрібно почати худнути вже зараз, щоб зменшити ризики. Чи ти хотів би бути мертвим? Я не люблю лякати людей, але я боюся за вас.

ІМТ одного недостатньо

Важливо врахувати, що ІМТ заснований лише на зрості та вазі. Тому ІМТ - не найкращий показник вашого здоров’я. Це привабливо тим, що це швидко і легко обчислити, а не тому, що воно ідеальне. Якщо ви піднімали тяжкості і маєте багато м’язів, ваш ІМТ може сказати, що у вас надмірна вага, хоча у вас невеликий ризик для здоров’я. Це тому, що ваші великі м’язи збільшують вагу, а не жир.

Щоб отримати справді точне уявлення про ваші ризики для здоров’я, ви можете спробувати один або кілька з наступних інших показників.

Відсоток жиру - найкращий показник. Ви не можете зробити це самостійно без спеціального обладнання. Лікар або дієтолог повинен провести одне з трьох тестів: 1) скористатися шкірними штангенциркулями для вимірювання "шкірної складки" в чотирьох-шести точках на тілі, або 2) занурити вас у воду, щоб розрахувати ваш обсяг, або 3) використовувати прилад, який вимірює BIA (аналіз біоелектричного імпедансу), пропускаючи через ваш організм невеликий електричний заряд.

Як правило, чоловіки повинні мати менше 18% жиру в організмі, а жінки менше 23%.

Ще одним хорошим показником ризику для здоров’я, пов’язаного з вагою, є співвідношення талії та стегон. Встаньте з розслабленим животом і виміряйте найвужчу частину талії, і розділіть це число на вимірювання в найширшій точці стегон/сідниць. Для жінок це число має бути менше 0,8, для чоловіків - менше 0,95. Якщо ваш коефіцієнт вищий, то ви несете надлишки жиру навколо талії, що становить більший ризик для здоров’я. Однак це дійсно стосується лише того випадку, якщо ваш ІМТ вже перевищує 25 років.

Якщо ваш ІМТ перевищує 25 років, настав час вжити заходів для поліпшення вашого здоров’я. Якщо ваш ІМТ перевищує 30 років, ви вже ризикуєте розвинути багато захворювань. Запустіть одну з наших програм сьогодні.

Девід Маккормік - засновник невагомих продуктів. Веб-сайт, містер невагомий, присвячений безкоштовним статтям про природне схуднення, де немає банерів, спливаючих вікон, і вас ніколи не просять вказати вашу електронну адресу.