Зміна діабету 2 типу

Приблизно 1 із 10 американців страждає на цукровий діабет, і приблизно від 90 до 95 відсотків з них страждають на діабет 2 типу. Діабет 2 типу - це хронічний стан, який впливає на спосіб використання організмом інсуліну - гормону, який регулює рух цукру у ваші клітини. Цей стан змушує ваш організм або протистояти дії інсуліну, або не виробляє достатньо інсуліну для підтримки нормального рівня глюкози.

Діабет 2 типу найчастіше розвивається у людей старше 45 років, але він також вражає дітей та підлітків, як правило, через дитяче ожиріння.

Причини діабету 2 типу

Діабет 2 типу виникає, коли організм стає стійким до інсуліну або коли підшлункова залоза не в змозі виробляти достатньо інсуліну.

Підшлункова залоза створює гормон під назвою інсулін, який допомагає клітинам перетворювати глюкозу з їжі, яку ви їсте, в енергію. Діабет 2 типу розвивається, коли цей процес не працює належним чином, як слід, і клітини не реагують нормально на інсулін - це називається інсулінорезистентністю. Замість того, щоб потрапляти в клітини, цукор накопичується в крові. Зі збільшенням рівня цукру в крові підшлункова залоза створює більше інсуліну, намагаючись змусити клітини реагувати. Зрештою клітини, що виробляють інсулін, пошкоджуються і не можуть виробляти достатньо інсуліну для задоволення потреб організму.

Багато факторів ризику розвитку діабету 2 типу пов’язані з генетикою та способом життя. Ці фактори включають:

Вага - Надмірна вага є основним фактором ризику розвитку діабету 2 типу. Коли люди набирають вагу і мають в організмі більше клітин, їм буде потрібно більше інсуліну, щоб дістатися до цих клітин і ввести в них глюкозу, замість того, щоб залишати його циркулювати в крові.
Бездіяльність - Чим менше ви активні, тим більше у вас буде підвищений рівень цукру в крові, оскільки ваше тіло використовує менше глюкози в крові. Збільшення ваги через відсутність фізичних вправ також може призвести до інсулінорезистентності.
Розподіл жиру - Люди, які накопичують жир переважно в області живота, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу. Ризик діабету 2 типу зростає у чоловіків з обхватом талії більше 40 дюймів або у жінок з талією більше 35 дюймів.
Історія сім'ї - Ризик діабету 2 типу зростає, якщо у вас є батько або брат чи сестра, які страждають на діабет 2 типу.

Симптоми діабету 2 типу

Симптоми діабету 2 типу часто розвиваються повільно і можуть бути настільки слабкими, що ви їх не помічаєте. Можна хворіти на діабет 2 типу роками і не знати про це.

Деякі симптоми діабету 2 типу включають:

Підвищена спрага
Часте сечовипускання
Підвищений голод
Непередбачена втрата ваги
Втома
Дратівливість
Затуманений зір
Рани, які не загоюються
Часті інфекції
Ділянки потемнілої шкіри, як правило, в області пахв і шиї
Поколювання або оніміння в руках або ногах
Повторювані дріжджові інфекції

Як вага впливає на діабет?

Коли людина, яка схильна до діабету, має надлишкову вагу, клітини в організмі стають менш сприйнятливими до інсуліну, що виділяється підшлунковою залозою. Більше жирової тканини означає більше клітин, які, ймовірно, будуть резистентними до інсуліну. Деякі дослідження показують, що жирові клітини стійкіші до інсуліну, ніж клітини м’язів.

Якщо у вас надмірна вага, втрата лише 5-10 відсотків ваги тіла може зменшити ризик діабету. Фізична активність не тільки допомагає контролювати вагу, але і використовує глюкозу, що міститься в крові, як енергію і робить ваші клітини більш сприйнятливими до інсуліну.

Шляхи зменшення діабету 2 типу

У деяких людей, які страждають на діабет 2 типу, стан може змінитися шляхом модифікації фактора ризику та прийняття більш здорового способу життя. Дієта та фізичні вправи є ключовими для лікування діабету 2 типу. Деякі способи запобігти або допомогти змінити діабет 2 типу включають:

Харчування здорової дієти - Вибирайте продукти, які містять менше жиру, калорій та рафінованих вуглеводів, а також більше клітковини. Додайте до свого раціону велику кількість фруктів, овочів та цільних зерен.
Активізація - Намагайтеся щодня отримувати принаймні 30-60 хвилин помірних фізичних навантажень або 15-30 хвилин енергійних аеробних навантажень. Ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді - чудові варіанти. Поєднайте ці тренування з силовими вправами, такими як йога або важка атлетика.
Втрачаючи вагу - Якщо у вас надмірна вага, втрата від 5 до 10 відсотків ваги тіла може зменшити ризик діабету 2 типу. Зосередьтеся на стійких, довгострокових змінах у своїх харчових та фізичних вправах.
Уникати сидячого стану - Сидіння на місці протягом певного періоду часу може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу. Спробуйте вставати і рухатися кожні 30 хвилин.
Кинути палити - Вживання тютюну пов’язане з підвищенням рівня цукру в крові та резистентністю до інсуліну. Курці набагато частіше хворіють на діабет, ніж некурці. Людям, що страждають на цукровий діабет, які палять, важче контролювати рівень цукру в крові.

Іноді для лікування цукрового діабету 2 типу рекомендуються ліки. Однак навіть якщо ви приймаєте ліки, вибір здорового способу життя, зокрема схуднення або підтримка здорової ваги, необхідний для запобігання, лікування або навіть зміни діабету 2 типу.

Довідка експертів з питань схуднення за весь час життя

Хочете внести позитивні зміни у своє життя? Lifespan надає комплексний комплексний догляд для підтримки цілей кожного пацієнта щодо досягнення здорової ваги та самопочуття. Орієнтаційний сеанс - це перший крок у нашій програмі; після Вашого успішного завершення член нашої команди зв’яжеться з Вами щодо подальших кроків.