8 суперпродуктів, які не варті ажіотажу, на думку експертів

Суперпродукти часто вважаються потужними і можуть зробити багато речей для вашого організму, але якщо ви погано харчуєтесь загалом, кілька суперпродуктів тут і там не вплинуть на ваш загальний стан здоров'я, кажуть експерти.

“Ці продукти завищені, оскільки заробляється багато грошей, покладаючи наші здорові надії на ці немагічні речовини. Звичайно, це хороша їжа, але ви повинні думати про них як про дорогі, необов’язкові аксесуари для здорового харчування ”, - каже Дезірі Нільсен, зареєстрований дієтолог із Ванкуверу.

Нижче експерти зважують суперпродукти, які не варті ажіотажу, особливо якщо врахувати їх високу вартість, маркетингові кампанії та відсутність наукових досліджень, щоб підтвердити твердження про покращення здоров’я. Що ще важливіше, кажуть вони, не очікуйте, що будь-яка з них забезпечить чудові результати зниження ваги або підвищення енергії.

Ягоди годжі

Кайл Байрон, дієтолог із Торонто, каже, що всі ягоди - це суперпродукти. "Вони забезпечують потужні антиоксиданти, які дозволяють нам бути здоровими і жити довше", - говорить він. Він каже, що ягоди годжі дорогі через свою ажіотаж та витрати на імпорт. "Ось кілька попередніх тестів, які показують можливість отримати додаткові переваги, але дослідження є слабким".

Кокосове масло

Нільсен каже, що кокосова олія - це просто кулінарне масло, а не суперпродукт.

«Кількість веб-сайтів, які стверджують, що кокосова олія - це« чудо-їжа », шокує. Це важливий жир для людей, які харчуються повністю веганською дієтою, оскільки він забезпечує насичені жири, яких інакше не вистачає ". І хоча деякі люди люблять готувати з ним, Нільсен рекомендує замість них оливкову олію першого віджиму.

“Кокосова олія містить багато тригліцеридів із середнім ланцюгом, які організм воліє спалювати, ніж зберігати. Але це не магія; якщо ви надмірно споживаєте енергію протягом дня, ваше тіло буде накопичувати зайву енергію як жир ".

Хлорела

Ці синьо-зелені водорості стверджують, що підвищують енергію та мають антиоксидантні переваги, але Нільсен каже, що наукових досліджень, що підтверджують ці твердження, не так багато.

«Це важливо, тому що ці речі недешеві ... і в процесі виробництва можуть бути забруднення важкими металами. Тут важливі джерела та якість ».

А для тих, хто вважає, що це найкращий спосіб отримати білок, вона додає, що вам краще мати горіхи, боби або яйця.