Рекомендовані товари для фехтувальників; Спортсмени - доповнює харчування

Застереження:
Вам слід завжди проконсультуватися зі своїм лікарем або іншим медичним працівником перед початком будь-якої нової навчальної програми. Завжди радиться зі своїм
лікарем або іншим медичним працівником перед тим, як приймати будь-які ліки або харчові, рослинні або гомеопатичні добавки. Ми не несемо відповідальності
за дії або невдачі третіх сторін.

рекомендовані

Фехтування - фізично важкий вид спорту. Тіло спортсмена вимагає належного зволоження та харчування
оптимальна продуктивність. Завдяки численним спробам і помилкам тренер Copeland знайшов продукти, які працюють
ну, з хорошими результатами. Ми склали список продуктів, які він раніше використовував як
учасник або в даний час регулярно використовує в тренуванні та тренуванні.

За матеріалами сайту Podiatry Today, «Заміна рідини є важливою частиною будь-якого спортивного режиму, але належним
гідратація є одним із найбільш нехтуваних аспектів дієти спортсмена. Коли спортсмени займаються спортом, вони втратять
відсоток маси тіла через втрату води. Коли втрата поту перевищує споживання рідини, спортсмени зневоднюються
під час діяльності. Спортивні напої перевершують воду, запобігаючи зневодненню, особливо у молодих спортсменів. Дослідження
які пропонували воду, ароматизовану воду та спортивний напій активним дітям у віці від 9 до 12 років, показали, що вони пили на 90 відсотків більше
спортивний напій і краще гідратований, ніж при питті простої води ".

Пам'ятайте, що правильне зволоження оптимізує вашу гнучкість і швидкість як фехтувальника.

На веб-сайті клініки Майо написано: "Якщо ви тренуєтеся більше 60 хвилин, використовуйте спортивний напій. Спортивні напої можуть вам допомогти
підтримувати електролітний баланс у вашому тілі і давати вам трохи більше енергії, оскільки вони містять вуглеводи ".

1. Перед практикою фехтування чи турніром ми рекомендуємо Vega Sport перед тренуванням і там
є різноманітні смаки на Амазонці на вибір.

2. Під час фехтування на турнірі для швидкої енергії ми також рекомендуємо взяти:

Веб-сайт Американського ортопедичного товариства повідомляє, "Основна увага при їжі під час фізичних вправ приділяється вуглеводам,
особливо джерела глюкози та електролітів. Якщо вправа триває довше години, необхідно споживати додаткову
Від 30 до 60 грамів вуглеводів під час активності ". (Експерти також рекомендують спортсменам тренуватися на витривалість
їжте більше вуглеводів у своєму раціоні за дні до події, щоб підвищити свою енергію та ефективність.)

"Дослідження показують, що вуглеводи можуть бути найважливішою поживною речовиною для спортивної діяльності, оскільки вони є
найефективніше паливо для виробництва енергії. На додаток до живлення нашої центральної нервової системи, вуглеводи зберігаються в
організм як глікоген, який можна використовувати при необхідності під час фізичних навантажень ".
Джерело: http://www.pamf.org/teen/health/nutrition/sportnutrition.html# Вуглеводи


3. Відмінний гідрататор під час тренування, є Vega Sport Electrolyte Hydrator . Змішайте це у вашій спортивній воді
пляшку і принесіть її з собою на практику. Він також доступний окремо Пакети Vega Sports Hydrator, які є
зручно мати в сумці для фехтування.

Американське ортопедичне товариство рекомендує для їжі для відновлення:

"Основна увага під час відновлення зосереджується на вуглеводах, особливо протягом 15-30 хвилин після активності, коли клітини особливо
сприйнятливий до засвоєння глюкози. Протягом цього часу спортсмени повинні вживати від 1,0 до 1,5 г/кг вуглеводу швидкої дії
або співвідношення 4 грамів вуглеводів до 1 грама білка (наприклад, шоколадне молоко з низьким вмістом жиру). Через 30 хвилин фокус повинен бути
на змішану їжу з достатньою кількістю вуглеводів, білків та жиру ".

На веб-сайті Медичного фонду Пало-Альто написано:

"Вуглеводи є найважливішим джерелом енергії для витривалості та сили. Білки допомагають будувати нові тканини організму,
а жири забезпечують енергією, коли ви тренуєтесь з меншою інтенсивністю ".


 5. Білкові коктейлі є важливою частиною харчування спортсмена і Ванільна ванна VEGA Sport Protein або
Шоколадна ванна VEGA Sport це один із способів поповнити білок.

"Білок - це те, що відновлює і відновлює ваші м'язи після важких тренувань або гри, але він також грунтує насос, щоб переконатися
правильні амінокислоти доступні вашим м’язам під час тренування. З цієї причини білок - як вуглеводи - необхідний і тому, і іншому
до і після тренування ". Джерело: http://www.pamf.org/teen/health/nutrition/sportnutrition.html#Protein


6. Білкові батончики чудово мати в сумці для фехтування. Ми рекомендуємо: