Reddit - SlimmingWorld - книга "Щипка нома"

Ви можете зайти на сторінку PON у Facebook, на якій вони повинні бути,

Щіпка ном книги рецептів
Сини

* Всі синхронізації вказані на порцію
* Синхронні дужки складають загальну кількість на порцію, якщо не використовувати здорові додаткові засоби.
* Деякі сини були округлені до найближчої половини синхронізації.
* Syns може відрізнятися залежно від марки використовуваних інгредієнтів. Будь ласка, перевірте додаток або надішліть мені повідомлення, якщо ви не впевнені.

Глава 1 - Сніданок
_________________

Млинці з яблуками та корицею - 2 + HEB (9)
Повні англійські обгортки - HEA + ковбаса (ковбасні сини відрізняються) (2 + ковбаса)
Фріттата з бекону, картоплі та цибулі - HEA (6)
Вершковий грибний брускетта - 1,5 + HEB (7,5)
Сніданок булочки - БЕЗКОШТОВНО
Французький тост з клена та бекону з фруктами 2 + HEB (5)
Хеш-брауни - БЕЗКОШТОВНО
Wraps de Huevo - HEA (2)
Запечений овес з лимоном і чорницею - 1 + HEB (8)
Морквяний торт на ніч Овес - HEB (7)

Розділ 2 - Підробки
___________________

Курячий шашлик Тандурі - БЕЗКОШТОВНО
Курка Бельці - БЕЗКОШТОВНО
Куряче-грибне обсмажування - БЕЗКОШТОВНО
Курячий Сатай - 1,5
Філе сирний стейк - 1,5 + HEB (7,5)
Супер просте куряче каррі - БЕЗКОШТОВНО
М'які рибні тако - HEB (6)
Овочевий Бір'яні - БЕЗКОШТОВНО
Курячі гомілки та стегна барбекю - БЕЗКОШТОВНО
Донер-кебаб - HEB (7)
Чизбургер Піца - HEA + HEB (14)
Медова куряча чилі - 1,5
Дієтична курка кола - БЕЗКОШТОВНО
Курячий пиріг Фахіта - HEA + HEB (11)
Сінгапур Насі Горенг - БЕЗКОШТОВНО
Туреччина Кіма - БЕЗКОШТОВНО
Курка в соусі з чорних бобів - БЕЗКОШТОВНО
Овочеві бургери - HEA + HEB (8)
Фаршировані фрикадельки - HEA (1,5)

Розділ 3 - Швидке харчування
___________________

Веселковий кус - HEA (1,5)
Курка, фарширована піцею - HEA (3)
Марокканський пряний лосось - БЕЗКОШТОВНО
Кіче із копченого лосося та брокколі - БЕЗКОШТОВНО
Курка для коронації - HEB (6)
Салат з качки та апельсина - БЕЗКОШТОВНО
Курячі ковші - 1 + HEB (6)
Шакшука - БЕЗКОШТОВНО
Макарони песто - 0,5
Сібас і Мізо Різотто - БЕЗКОШТОВНО
Курка та цибуля-порей у соусі з блакитного сиру - 1,5
Ягнячі відбивні із сумаку - БЕСПЛАТНО

Холодний азіатський салат з локшини - БЕЗКОШТОВНО
Вершково-часникова курка - 3,5 або 0,5, якщо використовувати кварк
Каджун Брудний рис - БЕЗКОШТОВНО

Розділ 4 - Рагу та супи
_______________________

Овочевий Tagine - БЕЗКОШТОВНО
Рагу біля багаття - БЕЗКОШТОВНО
Кубинська яловичина - БЕЗКОШТОВНО
Півень і бик - 3 або БЕЗКОШТОВНО за допомогою Quark
Суп з квасолі з каджун - БЕЗКОШТОВНО
Баранячі гомілки в середземноморському стилі - БЕЗКОШТОВНО
Гуляш - БЕЗКОШТОВНО
Яловичина в червоному вині з цибулею-шалотом - БЕЗКОШТОВНО
Poulet au Vinaigre - 1,5 або БЕЗКОШТОВНО за допомогою Quark
Феттучіні з яловичої рагу - HEA (1)
Баранина Гувеч - БЕЗКОШТОВНО

Розділ 5 - Випікання та смаження
________________________

Шкірки картоплі з бекону та сиру - HEA (1,5)
Курчата мисливців - HEA (3)
Випічка з беконом, цибулею та картоплею - HEA (1,5)
Скини буйволів - 0,5
Недбалий Джо - HEA (1,5)
Свинина на бальзамічній сочевиці - БЕЗКОШТОВНО
Йоркширський пудинг - 2 + HEA (3)
Смажена курка з лимона та чебрецю - БЕЗКОШТОВНО
Гуркіт горбків - HEA (1,5)
Пиріг з куркою, шинкою і цибулею-пореєм - 3
Запекти макарони з тунця - 0,5 + HEA (1,5)
Випікання Болоньєзе - БЕЗКОШТОВНО
Курка Парміджана - HEA + HEB (6)
Камберлендський пиріг - HEA (3)
М'ясні та картопляні пиріжки - HEB (6)
Соєві та імбирні рибні котлети з лососем - БЕЗКОШТОВНО
Одноразовий середземноморський курча Орзо - БЕЗКОШТОВНО
Канелоні зі шпинату та рікотти - HEA (3)

Глава 6 - Закуски та закуски
________________________

Солодко-кислі хрусткі азіатські капуста - 0,5
Сіль та перець - чіпси - БЕЗКОШТОВНО
Цибулеві баджі - БЕЗКОШТОВНО
Бальзамічний та червоний цибульний підлив - БЕЗКОШТОВНО
Чіп-магазин Каррі-соус - БЕЗКОШТОВНО
Легкий рис з пловом з нутом - БЕЗКОШТОВНО
Сирний брокколі Kickin - HEA (1,5)
Ледачий пашерк - 0,5
Bang Bang Cauli - БЕЗКОШТОВНО
Кус-кус та цукерки - безкоштовно
Картопля фрі халумі - HEA (5,5)
Чіпси 'n' Діпс - HEB (6)
Самосас - HEB (6)
Сирні повороти - 1,5 + HEA (3)
Шотландські яйця з тунця - HEB (1,5)
Сирний часниковий хліб - HEA + HEB (6)
Солодкий картопляний ростіс зі сметаною та цибулею - безкоштовно

Розділ 7 - Солодкі частування
____________________

Полуниця, напхана сирниками - 2
Тірамісу - 5
Шоколадні еклери 4.5
Торти Бейквелла - 2,5 + HEB (4)
Міні торти з кавою та пеканом - 2
Пудинг із сливового та мигдального хліба - 4
Пиріжки з солоною карамельною кавою - 6
Клейкий пудинг із іриски - 6,5
Крем-брюле - 2
Агрус Дурень - 1
Яблучний штрудель - 2 + HEB (8)
Пудинг із запеченого рису Pina Colada - 10 (або HEA/3, якщо використовується мигдальне молоко/коров'яче молоко)

Розділ 8 - Бонусні рецепти (видання Asda)
_______________________________________

Суп з курячої локшини - БЕЗКОШТОВНО
Фарфаллоні з Фунгі - 0,5 + HEA (2)
Мексиканська курка та рис - БЕЗКОШТОВНО
Спагетті Карбонара - HEA (3)
Пікантний рис - БЕЗКОШТОВНО
Картопляні вафлі з цибулі та цибулі - БЕЗКОШТОВНО
Баба Гануш - БЕЗКОШТОВНО
Розмарин і часник Фрі для стрижки - БЕЗКОШТОВНО
Рулетики з ковбасою - HEB (6)
Слава Найкербокера - 3,5