Reddit - loseit - Q рекомендації щодо схуднення після відновлення ЕД

Привіт всім!
Я деякий час підстерігав цю підводну станцію, щоб перевірити вібрацію, і це відчуває себе дуже позитивно та обнадійливо. Більшість коментарів та публікацій тут не є осудними і чорно-білими щодо того, що таке "добре", а що "погано". Тому я вирішив розмістити своє запитання тут:)
Я вже кілька років одужую від розладу харчування. Я не буду вдаватися в багато деталей, але скажімо просто, що завдяки своєму одужанню я страждаю зайвою вагою. Я не кажу про кілька кілограмів: я 176 см і важу 100 кг. Під час лікування я знав, що мені нездорово набирати таку вагу, але краще набирати вагу і концентруватися на інших маленьких перемогах, ніж турбуватися про вагу.
Тепер, коли я майже повністю одужав, мій психолог порадив мені почати шукати здорові способи схуднення. Ми домовились, що мені було б непогано скинути кілька кілограмів, оскільки моя вага починає впливати на стан здоров’я. Вона хоче, щоб я спочатку сам це розглянув і подивився, чи можу я придумати здоровий спосіб схуднення.
Чи маєте ви, хлопці, якусь пораду чи пораду, як прийняти цей виклик? Я багато читав про Lifesum, і це звучить як хороший додаток, але я не впевнений, чи спрацює щось подібне до Lifesum у моїй ситуації.
Спасибі заздалегідь!

TL; DR: Мені потрібно знайти спосіб здорово схуднути після одужання від розладу харчування. Тож не щось дуже обмежувальне, екстремальне чи обмежене.

[Додано 9-9-2017]
Думаю, мені потрібно втрутитися і пояснити, оскільки я отримую неоднозначні реакції.
Я жодним чином не шукаю спосіб знову почати "дотримуватися дієт". Я не хочу знову обмежувати. Я не хочу знову починати підрахунок калорій. Все, що я шукаю, - це кілька невеликих порад, які допоможуть мені трохи схуднути, не викликаючи шкідливих звичок і не буду дуже екстремальними, оскільки у мене є проблеми зі здоров’ям. Не дієта, не зовсім інші харчові звички. Просто здорові, невеликі коригування.
Сказавши це, деякі з цих реакцій відчувають себе дуже агресивними. Я думаю, що абсолютно нормально, коли люди мають думки щодо цього допису, і я не можу цього змінити. Але я не думаю, що чужі люди в Інтернеті кажуть мені, що я повинен шукати нового терапевта, вийти з цього форуму або людей, які сумніваються у моїх намірах. Як уже згадувалося, я майже повністю одужаю і не роблю жодних дій, не обговоривши їх зі своїм терапевтом. Це не схоже на те, що я безрозсудний і кажу: "привіт, я хочу повернути свою ЕД у своє життя", бо я цього не роблю. Єдина мотивація у мене - це проблеми зі здоров’ям.
Я люблю, хто я є, люблю своє тіло і не відчуваю зобов’язання бути гарнішою чи худішою.

Якщо у вас немає для мене корисних, МАЛИХ і ЗДОРОВИХ порад, я не бачу підстав для вас коментувати.

Поділіться посиланням

Ей, чоловіче, я одужав, одужав кілька років. Мав ЕД близько 10 років. Був неодноразово на лікуванні тощо.

Досить часто люди отримують зайву вагу після одужання. Наші ознаки голоду настільки трахкають, що, як тільки ти знову починаєш їсти, твій організм стає голодним голодним, оскільки передбачає, що ти почнеш його позбавляти. Потрібно деякий час, щоб скинути ознаки голоду (місяці, іноді роки), а потім, після цього, що ЗАВЖДИ відбувається, тоді (припускаючи, що ви їсте відповідну кількість), ваше тіло, природно, прийде до більш здорової ваги. Якщо з вами цього ще не трапилося (тобто у вас немає сигналів про голод), НЕ ПОЧАЙТЕ БУДЬ-ЯКУ "ДІЄТУРУ". Ви просто більше будете трахатись зі своїм тілом і повернетесь до запою - обмеження - запою.

Гаразд, але якщо у вас є ознаки голоду і ви дійсно впевнені у своєму одужанні. ось моя порада. Якщо ви знаходитесь тут з неправильних причин, ви знаєте, що всередині, і ви публікуєте це, шукаючи підтвердження, які, на вашу думку, помиляються. Єдиний раз, коли я навіть рекомендую змінити дієту для тих, хто одужає, це якщо вони настільки впевнені у своєму одужанні, що навіть не можуть уявити рецидив, а також якщо вони зрілі та достатньо сильні, щоб розпізнати їх ранні ознаки та вжити відповідних заходів . У вашому дописі є щось, що змушує мене думати, що ви не в цій категорії, ймовірно, ви публікуєте лише те, що вважаєте, що вас не засудять. Це означає, що ви знаєте, що в цьому плані дієти є щось рибне, якщо ви розумієте, чи я родом.

Але якщо ви збираєтеся робити це (що, на мою думку, не варто), це найважливіша частина: це не "дієта". Люди, які одужали, не можуть дотримуватися дієти. Кілька місяців тому я спробував підрахувати калорії, але виявив, що якомога швидше впадаю в це. Мене це хвилювало, тому я зупинився і замість цього подивився на зміну своїх звичок як на те, що робить мене кращим. Мені стає легше, коли я веган, п'ю воду і не вживаю занадто багато цукру (тим не менш, я вживаю цукор, коли хочу). Мені стає легше, коли я розтягуюся. Крім того, мені стає краще, коли я не зважуюсь, і я б дуже подумав, чи буде вам зважування щотижня на вашу користь. Спостереження за тим, як ці цифри знижуються, може викликати звикання, як ви знаєте, і руйнівне, коли вони зростають. Після одужання я більше ніколи не зважувався і не маю бажання, хоча я дуже сильний у відновленні і взагалі не боюся. Чому алкоголік зрідка має пиво? Я компенсую це, періодично вимірюючи себе кожні кілька тижнів, коли я починаю піднімати, просто щоб побачити, але знову ж таки, це дуже розповсюджено, і якщо я про це забуду, це мене не турбує.

Якщо в глибині душі ви знаєте, що робите це з неправильних причин, будьте зрілими і розумними, і ні. Якщо у вас є добрі наміри (що ще раз, я заперечую, виходячи з ваших формулювань), сприймайте це дуже дуже дуже повільно. Не робіть 1200 кал на день. Здійснюйте одну зміну на місяць, будь то щодня пити більше води або намагатися їсти більше овочів. Не скорочуйте всі вуглеводи, не робіть нічого необдуманого.

TLDR: Будьте чесними із собою щодо того, чи це ваш ЕД. Це звучить так, якщо чесно. Якщо це не так, не розглядайте це як дієту. Знайдіть стійкі способи, як пити більше води. Візьміть все повільно. Не рахуйте калорій.

Вибачте за роман, але не соромтеся звертатися до мене, якщо хочете.