Reddit - loseit - я з’їв усі свої калорії до 14:00

То що ви робите, коли ви товста свиня, їсте калорії протягом усіх днів до 14:00?

Я схуд на 55 фунтів за 5 місяців, але мене зупинили з Різдва. Цього минулого тижня я був по-справжньому хорошим, але тоді сьогодні я йду і свиня на початку дня. Я не проти бути голодним, тому сьогодні зі мною все буде добре, але все одно. Тьфу.

Мене спонукає рух вперед. Тож я думаю, що моє плато насправді знеохочує, і тому зараз у мене не все добре.

В основному просто вентиляція.

32F SW 230. CW 176. GW 135

Поділіться посиланням

Їжте помірковану вечерю і намагайтеся спланувати завтра краще.

Точно так. Ваше тіло не має таймера для їжі. Просто їжте краще, ніж ваш попередній прийом їжі, і продовжуйте це робити

Намагайтеся залишатися в межах рівня обслуговування і завтра їжте краще.

Я точно реєструю те, що з’їв. З’їжте легку вечерю, випийте більше води, спробуйте витратити трохи більше часу на активні справи (складати білизну, чистити щось), і я планую завтра краще.

Тут це траплялося з усіма, в якийсь момент це станеться з усіма. Просто треба продовжувати, можливо, щось змінити. Спробуйте вегетаріанську дієту протягом тижня, спробуйте їсти з іншим зниженням калорій або протягом тижня, а потім поверніться до звичного режиму.

Тільки не здавайтесь, завжди дивлячись на свої погані дні. Подивіться на хороші дні і подивіться на фотографії прогрес або графіки втрати ваги відстеження через МФУ тощо.

Спасибі. Сьогодні вранці я провів 1-годинний табір у тренажерному залі, що, мабуть, щось розраховує.

Я виявляю, що коли я справді ефективно працюю, згодом я надто дурний голод.

Зазвичай я намагаюся відволіктися, випивши тонну води, але квест-бари також дуже допомогли. Підсилення білка допомагає мене задовольнити, але вони мають низький вміст калорій, щоб не вбити мій бюджет.

Ми всі були там. Просто продовжуйте відстежувати, навіть якщо ви вирішите перейти за кілька годин.

Вирішіть, що завтра ви зробите кращий вибір:)

ви їли стільки, бо були голодні або з емоційних причин. Поки ви не зрозумієте, що рухає ваше харчування, ви не зможете його змінити.

Якщо це голод, то розкрийте банку легкого супу або повітряного попкорну.

Якщо це емоційна їжа або їжа під впливом стресу, вам потрібно це вирішити.

Будьте обережні, це надзвичайно легко повернути назад після місяців напруженої роботи.

Це не голод. Я насправді насолоджуюся відчуттям голоду. Для мене їжа ніколи не стосується голоду. Йдеться про відсутність самоконтролю та з’їдання пакетика солі та оцтових чіпсів, тому що я хочу, а вони дуже смачні. Поняття не маю, як вирішити це.

Це дуже цікаво. Те, що ви назвали б самоконтролем, я б назвав дисциплінованим.

То ви щодня ходите на роботу? Чи займаєтесь ви щодня? Робите домашні справи? Ви тільки недисципліновані, коли справа стосується їжі?

в той час як чіпси смачні, як і цукіні на грилі (вставте свою низькокалорійну їжу на вибір), тому я не думаю, що це вас призводить до смаку.

Чому ви хочете з’їсти мішок чіпсів, коли знаєте, що це для вас шкідливо? ти намагаєшся за щось себе покарати? ти в депресії і тобі все одно, що з тобою трапиться?

Я просто викидаю сюди речі, бо без невеликого самоаналізу ваші шанси на довгостроковий успіх значно зменшуються.

Ви впевнені, що це не нудьга? Чи багато у вас друзів та захоплюючих захоплень?

Основними порушниками зазвичай є стрес, самотність, почуття нелюбові, нудьга.

Я дуже зайнятий щодня - 3 дитини плюс ще, що я няню. Тож я всюди роблю всілякі речі.

Я думав, що “чіпси із солі та оцту звучать так добре”, і зазвичай я просто це відмахнусь, але я просто перетворив свою машину на 7-11 і купив трохи! Потім з’їв усі 430 калорій!

Те саме роблю з цукерками. Цукор - моя велика проблема.

У мене так добре вийшло стільки місяців, але я відчуваю, що ковзаю.

Я схуднув тонну ваги, потім посковзнувся, а потім повернув все це назад, а також трохи. Для мене це було дивно, я був так гарний так довго, а потім це було ніби вимикач вимкнувся, тоді мені вже було все одно.

Тоді я почав просто їсти тонни нездорової їжі, мені сподобався величезний мішок чіпсів із зануренням. Цукерки теж. Тож я справді можу стосуватися.

Що змусило мене їсти глибоко внизу, це самотність. Тож тепер я знаю, що їжа насправді не є моїм другом. Те, що гарне відчуття, яке я отримую від цукерок чи чіпсів (це хімічно), стирається, і в кінцевому підсумку я відчуваю жах щодо себе.

тож тепер я отримую хороші почуття від тренувань, випрямлення будинку/організації. Це важко, і я все ще борюся, але тепер, поряд із відстеженням калорій, я запитую себе, що спонукає мене щось з'їсти, перш ніж з'їсти це.

У мене нездорові стосунки з їжею, і я все ще з'ясовую це.

Ви обираєте короткий термін, щоб почувати себе добре протягом довгого часу. Я радий, що ви впізнаєте це, перш ніж воно вийде з-під контролю, як це було для мене.

Дякую. Я ніколи не заглиблювався в це так. Мабуть, мав би. Як і зараз, я відчуваю, що цей день перебор, тому я міг би також піти взяти цукерки. Чого-ж-ф-ф-р, я б розглядав щось таке дурне ?! У мене немає дисципліни та самоконтролю.

Я ходжу в тренажерний зал 5 днів на тиждень для занять степ-класу чи в табір, тому у мене є така торгова точка. Мої друзі, родина та чоловік дуже підтримують та чудово підтримують. Я щасливий у всьому своєму житті. Не знаю, чому я хочу саботувати себе.

"Чого-хоч-як-би я розглядав щось таке дурне ?! У мене немає дисципліни та самоконтролю".

Гей, гей, гей зараз. Це звучить для мене як емоційна їжа (я теж емоційно поїдаю F 24 5'6 "SW155ish, CW137ish, також застряг на плато через емоційне харчування).

Щось, що мені допомагає, це намагатися вигнати негативні думки про себе з голови і замінити їх твердженнями. Тож, якщо можете, намагайтеся не думати: "У мене немає самоконтролю". Натомість спробуйте подумати: "Я схуд на 55 кілограмів! Це неймовірно! Йди мені! Для цього потрібно стільки самоконтролю!" Або привітайте себе з відвідуванням тренажерного залу 5 разів на тиждень, бо ви не знаєте, що багато людей мають дисципліну для цього! Навіть якщо ви не вірите собі, спробуйте сьогодні добре думати про себе. А завтра. І наступного дня. Тому що, гурл, ти неймовірний. Я вболіваю за вас:)

Дуже дякую! Я дуже ціную це.

Сьогодні не перебор. Скільки калорій ви можете їсти щодня? Я думав, ви входите на МФУ.

Це допомагає мені знати, що я не можу перейти, або я не втрачу зайву вагу.

ти все реєструєш? можливо, запитати у функордів його думку, він був дуже успішним у лосгінському вазі.

Я прагну 1200 за день. Але мій фактичний ліміт на день більше нагадує 1400.

багато хороших ідей про їжу там, я також перевірив кулінарну книгу "Голодних дівчат" з бібліотеки

Найперше, що ви повинні зробити, це перестати покладатися на себе. Плануйте краще завтра, і у вас все буде добре.

Був там. У цей момент я вирішую поглянути на це як на піст і випити купу води та зеленого чаю. Я

Якщо ви п’єте чай, ви навіть не зголоднієте!

З тобою все буде добре. Один день не матиме великого впливу на ваш прогрес.

У мене така ж проблема (як при поверненні зі святкового переїдання), тож ви не самотні. Не здавайтеся, хоча, продовжуйте відстежувати, навіть якщо ви перейдете.

Не знаю, що ще вам сказати. Все ще намагаюся знайти відповідь, але я з тобою! Ми можемо це зробити!

Я відчуваю твій біль. У нас є схожа статистика, і з Різдвом у мене все теж було повільно. Просто продовжуйте, і все вирівняється.

Ви можете просто ввійти і рухатися далі, не біггі! Ми всі прослизаємо. Або, якщо вам дуже погано від цього. Піди спали! Це те, що я зробив учора, і це було чудово, знаючи, що так, я зіткнувся, але я це виправив.

Принаймні ви це знаєте і збираєтесь зупинитися на день. Для мене це звучить як NSV!

Ой привіт! Я починаю (знову) свою подорож до втрати ваги, і у нас однакові SW та GW (іш - я низький, тому я хотів би 125). Я радий знати, що це можна зробити! Тримайте Rockin, і дякую за натхнення! 😊

Гей! Я теж низький, але мені здається, що 125 буде для мене замалим. У мене великі сиськи, попка і стегна, і я сподіваюсь зберегти щось із цього! Лол

Ха-ха, якби я міг утримати ці кілограми в сиськах і туші, я б повністю! Однак я просто знаю, що там я в першу чергу програю! Я думаю, я просто "прицілюся" низько і зупинюсь, коли почуваю себе комфортно при такій вазі. Якщо це 140, це для мене працює:)

Я повністю зробив це. Я навіть робив це в день, коли прокинувся об 11 ранку!

Зробіть сьогодні день технічного обслуговування Або день, коли ви їсте більше, ніж ваша ціль, і менше, ніж обслуговування, і рухаєтеся вперед. Коли ви це робили, ви були молодшими!

з’їсти чашку трохи білка та овочі, а потім піти гуляти/бігати/їздити на велосипеді? Для мене закінчення дня голоду закінчується тим, що я вранці роблю поганий вибір.

те, що я знайшов, дійсно допомагає - це снідати пізно

Я завжди з’їдаю 90% своїх калорій під час сніданку та обіду. зазвичай до 14:00. Я завжди просто дуже голодний вранці. Зазвичай це: сніданок 300 калорій; спортзал; 150 калорійний протеїновий коктейль; робота; 500-600 калорій овочів та м’яса на обідню перерву. решту дня п'ю воду, чай, злитки. тощо. тоді у мене є 100-200 калорій, щоб пограти пізніше, якщо я зустрінуся з друзями або хочу перекусити. Я розподіляю всю свою їжу, за винятком 1-2 сотень, що залишилася в неділю на тиждень, тому роботи з припущеннями немає. Деякі дні, коли я дуже важко тренуюсь (я займаюся в тренажерному залі, плюс іноді піднімаю/піднімаюся на стіни/займаюся кардіотреніровкою), я дуже голодний і не стримую. Я просто з'їм трохи більше м’яса та овочів чи вечірніх закусок. Обов’язково зареєструйте його та продовжуйте. Я не з'їдаю всі свої калорії в тренажерному залі, але і голод теж не ігнорую повністю. У звичайні давні часи, коли я просто з'їдаю 1000-1200 калорій і не роблю багато вправ, я ніяк не лягаю спати з голоду. Але я б сказав, якщо ви голодні, а напій не розрізає його, просто їжте трохи! Один день із кількома додатковими калоріями не губить вас, і потрібно провести деякі експерименти, щоб дізнатись, як вам подобається приурочувати час їжі. Це не лінійно, просто продовжуйте дивитися вперед! KCKO. AAALSO зупинився на місяці. Я хотів померти. Мені просто довелося по-справжньому зайнятися перерахунком/відстеженням калорій знову

Випийте багато чаю і лягайте спати рано.

Їжте ситну, але помірковану вечерю, пройдіться довгою прогулянкою надворі, і все буде добре. Якщо у вас є собака, це ідеально. Я гуляю свого собаку на великі відстані через день, і він просто це любить. Ми обидва отримуємо вправи, а він використовує ніс.

Заковтати лимонну воду. Ви не будете голодувати.

LOL прочитав цей заголовок і мусив посміятися - точно там був