Reddit - loseit - я цілі вихідні обдурював дієту і почуваюся такою свинею

Я втратив контроль і обманював цілі вихідні. Вчора ввечері я замовив Доміно та з’їв цукерки до Великодня. Це тривало у мене до сьогодні, коли я замовив такий дзвін. Я не обманював увесь березень, і поки що схуд на 25 кілограмів. Отже, у мене все було добре, але я просто відчуваю сміття, з’ївши стільки поганого! Хтось почував себе винним і дерьмовим після обману? Як моє тіло відновиться після цього?

Поділіться посиланням

Видаліть з пилу те, що сталося, і сідайте назад на фургон. Що зроблено, зроблено. завтра - новий день. Удачі:)

Б'єшся об заклад, я збираюся! Я забув згадати, що я займаюся 5-6 днів на тиждень і тренуюсь по 5K за пару тижнів. Але я просто розтягнув щиколотку, тому мені довелося відпочивати і одужувати цілі вихідні.

Дієта - це найважливіше для втрати жиру. Вправа призначена для фітнесу. що є додатковою перевагою.

Так, це каталізатор для спалювання жиру.

Дієта призначена для ваги, а вправи - для фізичної форми, правда. Однак я виявляю, що після того, як я надмірно споживаю вуглеводи, мені просто стає набагато краще йти на пробіжку наступного ранку. Не покаранням/компенсацією, а для пом’якшення набряклості та мозкового туману.

Редагувати: О, я бачу про твою щиколотку. Вибачте! Сподіваюся, ти сьогодні відновився достатньо для якоїсь діяльності.

Я виявляю, що після надмірного споживання вуглеводів я просто відчуваю себе набагато краще після бігу

Особисто я в будь-який час відчуваю, що ненависть до себе набирає сили, пробіжка - це чудовий спосіб покращити себе. Я можу повністю зосередитися на своєму бігу, і іноді я кричу на себе трохи подумки, поки я бігаю, так що це чудовий привід. Можливо, це не найздоровіша тактика, але трохи розумового приниження примусило мене пройти деякі мої пробіжки раніше!

Щось у тому, щоб показати себе, що я можу це зробити, і відчуття, яке ти отримуєш згодом, просто неможливо перемогти. Це проходить довгий шлях, щоб знов почувати себе вартим чогось, коли ніщо інше, здається, не працює.:)

Я згоден. Я ненавиджу відчуття набряку пальців вранці після карбфесту! І одутле обличчя, млявість. Отримати пробіжку дійсно допомагає швидко. Я більше не займаюся психологічним покаранням, пов’язаним із «вибігом», бо знаю, що це не зводить нанівець тонни цукерок, які я з’їв, але знаю, що переїзд допомагає. І я начебто не хочу думати про себе як про людину, яка просто свинячи не відчуває відповідальності за своє тіло. Мовляв, так, вам сподобалось це зараз. Тепер потрібно жити так, як не хочеться діабету, ха-ха.

Тьфу, так важко підтримувати дієту, коли заборонено підтримувати фізичну форму. Як усі кажуть, дієта - це набагато більша частина втрати ваги. Продовжуйте фокусуватись на ньому, поки щиколотка заживає, і ви швидше повернетеся до бігу. Сподіваюсь, ти скоро станеш ххх

Я зробив точно. те саме. річ. Схудла на 25 кілограмів. Цілком вихідний у ці вихідні. Повернімося до розтирання вже зараз. Хороша новина полягає в тому, що ви просто не можете отримати всі 25 за вихідні від поганого харчування. Ми піднімаємось до цієї шкали в регулярно запланований час, відзначаємо новий номер і визначаємося, що треба вдарити дупу.

Завтра я збираюся знову боротися зі своїм ожирінням, але я буду уникати масштабу, поки більше не почуватимуся як лайно. Я певним чином радий, що обдурив. Це нагадало мені, наскільки погано ця їжа фізично змушує мене почуватись.

Я змушую себе зважуватись після обманних вихідних. Повертає мене на правильний шлях протягом усього тижня.

Я не можу, бо знаю, що роздутий і знаю, що це проявиться. Я перевірю шкалу, як тільки перестану почувати себе як Джабба.

Проблема в тому, що лише перевірка шкали, коли ви пишаєтесь собою, може призвести до шкідливих звичок.

Я не погоджуюсь. Ваги - це настільки мала міра прогресу, що надає їй занадто багато непотрібного значення.

Після запою найкращий спосіб виміряти прогрес - це ваші звички. Ви наполегливо працювали сьогодні в тренажерному залі? Це прогрес! Залишатися в межах калорій? Прогрес. Тепер ви це робили весь тиждень? Великий прогрес!

Після запою забудьте на деякий час про шкалу і просто зосередьтеся на своїх звичках. Це набагато важливіше, щоб вийти на шлях.

Повністю погодьтеся, спостерігати за вагою, як яструб, на мій погляд, просто підкреслить вас без поважних причин, тому що люди будуть коливатися вгору-вниз в залежності від поточного вмісту шлунку та кишечника та гідратації до декількох кілограмів. Ви абсолютно не можете реально точно порівнювати ваги за невеликі часові рамки. Раз на тиждень це приблизно правильно, і спостерігайте за тенденцією протягом місяців.

Потрібно сприймати хороше за погане, перевіряючи ваш прогрес, це чесність із собою. Якщо ви відмовляєтеся перевіряти свою вагу, коли знаєте, що у вас був поганий тиждень, це початковий шлях до "Я перевірю це наступного тижня"

звичайно, але якщо ти не перевірив свою вагу протягом тижня або близько того, це не означає, що ти не рахуєш калорій або чогось іншого?

я маю на увазі, що вам не потрібно фізично дивитись на свою поточну вагу, щоб трохи схуднути - немає сенсу змушувати це, якщо це буде лише знеохочувати. просто сідай на коня

Послухайте, я впевнений, що ми могли б пройти 12 раундів щодо того, що потрібно робити, а не втрати ваги, але простий факт полягає в тому, що не перевіряючи свою вагу, тому що ви не задоволені, можете сніжок.

Це жахливий аргумент. Для деяких людей, які змушують себе набирати масштаби, коли вони трахаються, це просто спричиняє депресію сніжної кулі. У всіх різні.

Я особисто змушую себе постійно зважувати, але це тому, що саме це працює для мене. Це особиста справа, а для когось це прогулянка по канату.

Сподіваюся, у вас хороший тиждень:) продовжуйте продовжувати.

Так, я зазвичай зважуюсь у понеділок, але, оскільки у мене вихідні на їжу, вирішили зважити у вівторок, ха-ха

Я розумію це, особливо тому, що вага води відкидає цифри. Я заїжджаю щодня і просто подумки знаю, що підйом в 4 фунти заспокоїться, і що я насправді не набрав 4 фунтів за два дні обману.

з іншого боку, іноді зважування після запою може принести вам щасливий сюрприз, коли ваш "виграш" буде набагато меншим, ніж ви могли здогадатися!

Правда! Не кажучи вже про вагу води.

Ми з чоловіком разом з вами там у ці вихідні. У нас була 40-денна серія, він схуд на 12 фунтів, а я - на 10. Я отримав чудову пропозицію про роботу минулого тижня, і ми очікували переїзду в Штати, щоб я отримав посаду у своїй галузі - ми вийшли на скромна вечеря і не обманювали: ми не їли після 7, ми їли, не дотримуючись калорій, і пили багато води під час їжі, щоб зменшити споживання. Відчуття божевільної перемоги було відзначити велику подію, що змінила життя, а не обдурити.

Але потім відбулися ці вихідні. Ми хотіли зробити щось приємне на Великдень, бо не могли проводити час з родиною через роботу та школу. Отже, ми вийшли на гарне побачення. і з’їв тонну їжі. Потім ми зупинились і взяли пива. Ми зіграли в офісну гру з випивкою, супер напились і провели всю суботу з похміллям. Ми пройшли до вафельного дому, коли прокинулись (традиція похмілля), а потім пізніше замовили Доміно, бо нам обом стало занадто нудно готувати. Сьогодні вранці ми поїхали, купили Oreos у Walmart, і взяли Bojangles на сніданок.

Лайно вийшло з-під контролю, і я настільки засмучений, що, мабуть, кинув 2 фунти прогресу в каналізацію. Але після того, як я прокинувся від дрімоти від цукрової коми, я приготував обіди на цей тиждень додатковими овочами. Я засмучений тим, що сталося, і я відчуваю себе справді роздутим і грубим. Але єдине, що потрібно зробити зараз, - це просто повернутися до цього. Скинути мою серію багатофункціональних пристроїв було важко, але коли я скучав у минулому, я виправдався, чому перезапуск зараз не є хорошим вибором. І це все лише брехня. Перезапустити зараз і навчитися у своєму запої - це все, що ти можеш зробити, щоб почувати себе краще. Це трапляється, і втрата ваги є циклічним, а не лінійним процесом. Потрібно багато саморефлексії, щоб змінити справжній спосіб життя, а запой дає хороший шанс поглянути на свої звички і побачити, що все ще є проблемою. Спробуйте дивитись на це так і не бийте себе (це призводить лише до більших запоїв).