Reddit - loseit - Історії успіху жінок старше 40 років

Привіт, як випливає з мого імені, мені кілька років з 50 і нарешті я хочу назавжди позбутися ваги. Я чинив опір підрахунку калорій та зважуванню та вимірюванню їжі, тому що від самої ідеї почуття такої нав'язливості до їжі мені болить голова, і я не хочу турбуватися. Але, очевидно, мені потрібно турбуватися, і мені потрібно це пережити.

У будь-якому випадку, мені 48 років, трохи менше 5'3 ", і майже 180 фунтів. Не так давно (приблизно 6 років тому, можливо?) Я був на верхньому кінці норми для свого зросту (близько 138 років). Я набрали всю цю вагу за останні 6 років.

Речі на мою користь: я регулярно тренуюсь (багато ходжу на роботі, займаюся танцями на зумбі та силовими вправами тричі на тиждень. Влітку я бігав близько 20 хвилин кілька разів на тиждень і ходив багато назовні, і я теж хочу до цього знову повернутися); Я люблю овочі і в основному вегетаріанець (м’ясо взагалі змушує мене забиватися); У мене зовсім не ласун, тому десерти для мене не спокусливі

Речі не на мою користь: я люблю вино - багато; Я слабко сприймаю азіатську їжу (китайську, тайську, індійську); Я розвалююся на вихідних

У всякому разі, моє запитання до вас. Я хотів би почути справжні історії успіху або коротких, і/або понад 40 жінок, які успішно схудли і досягли ідеальної ваги (я б хотів спуститися десь між 115-125). Я знаю, що мені потрібно просто зробити це, але я хотів би побачити кілька підбадьорливих історій ! Дякую!

Поділіться посиланням

Мені 61 рік, і я почав дієту на початку лютого після прийому лікаря, коли я дізнався, що рівень цукру в крові натще був 118, а холестерин у мене занадто високий. У мене вже був трохи високий кров'яний тиск, і я приймав для цього низькі дози клонідину. Тож я отримав дзвінок для пробудження.

З тих пір я опустився з 184 до 154 і намагаюся досягти 145, як свій перший гол. Я був на плато в середині вересня, коли виявив періодичний піст. Я роблю 16: 8, їжу лише з обіду до 20 вечора, а потім пости до обіду наступного дня. Моя робота досить фізична, тож саме тут я вправляюся, і тоді більшість днів я гуляю після обіду.

Я якось роблю середземноморську/протизапальну дієту. Я не рахую калорій, але я перевірив кількість калорій на кількох речах, які я з'їдаю, тому я мав би уявлення, що я отримую, приблизно. У мене дуже обмежений асортимент їжі/їжі, яку я їжу, і протягом останніх кількох тижнів я їв обід і лише повечеряв протеїновим коктейлем на вечерю.

Отже, я скинув 30 фунтів на сьогодні, знизив рівень цукру в крові натще до 80, і кров’яний тиск теж падає. Я отримую свою наступну ліпідну панель через тиждень з сьогоднішнього дня і бачу, як виглядає мій холестерин. Можливо, у мене також знизиться рівень цукру в крові та тиск, востаннє мене перевіряли три місяці тому.

Коли я вперше вирішив змінити своє здоров’я в лютому, я просто кинув усю смажену їжу, перероблену їжу і зрідка кинув фаст-фуд. Менші порції. Коли я побачив, що вага падає, тоді я серйозно стався. Лол

Удачі! Ти можеш це зробити!

редагувати, щоб додати: За ваги, на якому я перебуваю сьогодні, я вперше за багато-багато років перебуваю в "нормальному" ІМТ!