Reddit - loseit - це найкраща відповідь 1200 ккал на день

Усім привіт. Я спробую зробити це коротким, і якщо це справді дурне запитання, то мені легко.

Зараз у мене 5’6 дюймів, я близько 148 фунтів і втратив понад 30 фунтів, використовуючи, як ви вже здогадувались, CICO, в першу чергу, і виключаючи всі напої. Оскільки я меншав, я періодично перевіряю, де знаходяться мої TDEE, BMR та інше, щоб переконатися, що я насправді не їжу на технічному обслуговуванні, коли хочу схуднути, і до цього часу це досить добре враховував. У моєму додатку fitbit у мене щоденна кількість калорій складає приблизно 1700 (що я просто перебуваю на технічному обслуговуванні, якщо я сиджу в сидячому стані, чого зазвичай не роблю в свій день), і зазвичай я намагатимусь їсти під цим в якійсь якості.

Зараз я зараз маю абсолютно здорову вагу на зріст і я в прекрасній формі/міцному здоров’ї. Але я хочу отримати більше до середнього діапазону здорової ваги для себе, або, можливо, навіть трохи з тоншої сторони (так, наприклад, 130-120), щоб бути в безпеці на випадок, якщо пом'якшувальні життєві обставини змусять мене надути вагу знову (або, принаймні, намагатись залишатися відносно худим все своє життя, готуючись до того, як обмін речовин сповільнюється, і моє тіло починає руйнуватися, коли я старію, тож у мене є місце як би зростати назовні, і при цьому бути здоровим).

Я все ще неухильно втрачаю вагу, їдячи близько 1500-1700 ккал на день, але тоді є і субредіт 1200 спритність, який змушує мене відчувати себе зобов'язаним дотримуватися 1200 ккал на день, щоб забезпечити продовження схуднення, поки не досягну своєї мети, оскільки 1200 - це багато. Часто у мене виникають головні болі і виникає хвилюючий випадок, коли в системі недостатньо їжі, якщо я встаю занадто швидко, що змушує мене думати, що для мене недостатньо 1200. Але якщо це єдиний спосіб продовжувати худнути. Я маю на увазі, що це 300 ккал при моєму BMR і, як я думаю, bmr - це люди, які їдять стільки щодня, але все одно.

Тож, мабуть, я збентежений. Яка справа з дієтою на 1200 калорій? Як я знаю, це для багатьох людей змінює життя, а для багатьох людей Є ЦЕ, і справді не хочу видавати враження, ніби я стукаю в це, просто не можу зрозуміти, чому мені недостатньо, а також переживаю, якщо я не почну пробувати, мій прогрес зупиниться. У когось є якісь думки з цього приводу?