Reddit - кетогенні - Протеїновий коктейль після тренування під час голодування

Який світ, коли це потрібно пояснити людям lmao

Я новачок у цьому, просто шукаю відповіді та чи є ще користь. Я розумію, що це не ідеальний піст, але я хочу знати, чи варто це робити.

Досі непростимо думати, як ковтання їжі під час посту все ще поститься.

Думаю, з усього шляху ви не можете зрозуміти, що я питаю, чи є якісь переваги.

Вони кажуть, що споживання калорій менше 50 під час швидкого прийому, і протеїнові коктейлі зазвичай перевищують це, тому пропустіть струс, якщо ви хочете залишатися натще. Тіло звикне. Спробуйте пити багато води замість електролітів. Кажуть, організм плутає зневоднення з голодом.

Дякую, це гарна ідея!

Так, шейк - це в цілому 145 калорій, 3 г нетто вуглеводів і 25 г білка. Можливо, я спробую зачекати, щоб випити це з моєї їжі в 2 вечора, починаючи з наступного тижня, і просто розчавити воду.

Що ви додаєте у воду, щоб отримати трохи електролітів? В даний час я просто додаю в їжу набагато більше солі, ніж зазвичай, і приймаю добавки магнію. Все ще намагаюся дослідити добавки калію. Я ніколи не думав про те, щоб щось додавати у воду спеціально.

Я змішую перед тренуванням вранці по дорозі до тренажерного залу, амінокислоту RSP, щоб я міг додати туди ще кілька електролітів, а потім переконався, що стукаю води у тренажерному залі, що я зазвичай роблю в будь-якому випадку. Зазвичай мені доводиться робити перерву у ванній або дві:)

Я використовую пакети Propel для додавання електролітів у свою воду.

Тренуйтеся о 430 ранку і не їжте до 11:00 до 18:00. Тіло до цього звикає. Раніше мені потрібно було це тремтіння після тренування, просто зрозумів, що я хочу схуднути як загальну мету, якщо я можу нарощувати силу чи деякі м’язи, як це роблю, це бонус. Але загалом я хочу втратити більше спочатку і будувати з худорлявого тіла після.

Електроли для мене - це кухонна сіль і полегшена сіль, натрій і наполовину натрій, наполовину калій, також трохи магнію. Відміряйте 1500 мг натрію та 500 мг натрію з 500 мг калію, 200-300 мг магнію і скиньте його у пляшку з водою, струшуйте та купуйте протягом усієї роботи. Тоді зробіть це ще раз, коли я повернусь додому з роботи. І більше електролітів води на нічній підставці.

Премікс для тренування трохи вкрадений з/r/ketogains кофеїну, бета-аланіну, 1000 мг солі, 400 мг калію, іноді цитрулінового малату та олії MCT. Потовчіть його, їдьте в тренажерний зал, іноді гойдайте і бам, виконуйте цілеспрямоване тренування.

Дякую за інформацію! Я повністю збираюся красти деякі ідеї з цього допису.

Ми всі тут робимо саме це. Ми не винаходимо колесо. Мені це подобається, тому що він гарантує, що у мене постійно є електроліти. Коли я кажу людям, що я п'ю солону воду, вони стискаються. Це якось смішно.

Що стосується вимірювання, я отримав дуже маленькі ложки для вимірювання розміру щіпки на Amazon, також на шкалі Amazon, яка вимірюється до сотих, лише до 100 г, що чудово підходить для міліграмів, оскільки вимірює .00 після. Особливо такі речі, як кофеїновий порошок, ви можете постраждати, якщо приймете занадто багато.

Нарешті, тепер я можу зрозуміти, вживаючи солону воду, чи низький я рівень електролітів чи його рівень. Я вже майже не помічаю смаку, якщо у мене низький вміст електролітів, він насправді справді смачний, і я п'ю більше. Якби мені сказали багато їжі з їжі і випили води, вона буде занадто солоною на смак, і я знаю, що, мабуть, мені добре натрій. Але це трапляється рідко, скажімо раз на місяць. Здебільшого для мене це просто вода, і я без жодних проблем ласую нею.

Це дуже цікаво щодо смаку. Я також перевірю все це. Знову дякую!