Reddit - кетоефіри - 47 днів у кето

Привіт товариші кето-маніяки. почав приймати кето для користі для здоров'я . у моїй родині рак тяжкий. Мені сказали, що кето може підтримати це певним чином . не кажучи вже про втрату жиру, ясний розум, стабільну енергію, що надходить із пільгами. Я б не називав себе зайвою вагою . Мені 5’8 ”, 180 фунтів і, можливо, 10-20% BF. . коли я масштабував попередньо кето . добре . я люблю пиво. На сьогоднішній день я втрачаю 5 фунтів. і плавання на 16% BF. Я не відстежував свої макроси на початку . Я просто з’їв все і все, що містить тонни жиру . задушивши його вершковим маслом, оливковою олією, олією MCT, олійною олією . 2 тижні в кето . Я почав OMAD. моє споживання калорій було близько 1500 на день . працює ідеально . не відчуваю голоду . і я відчуваю себе краще щодня . я приймаю добавки . капсули з риб'ячим жиром, магнієм і кокосовим маслом . і я вирізав з вуглеводів, цукру та ПИВА ! Нещодавно я запустив SL 5x5 . сьогодні я поєдную з цим креатин . я не планую завантажувати . всього 5 г на день . Я відчуваю, що виграш - це не спринт, а марафон .! У дні тренувань я збільшую споживання калорій майже до 2000 р., Харчуючись 2-разовим, а не одним . Моє запитання для громади . чи я на правильному шляху?

Поділіться посиланням

Я ціную відгуки, tyvm:)

Почніть з читання часто заданих питань на бічній панелі. Вам потрібно буде отримати точний bf% для обчислення правильних макросів. Якщо ви хочете втратити жир, не додайте зайвого жиру (вершкового масла, олії тощо). Крім того, не їжте калорій для фізичних вправ.

Дякую ! Я розумію, що я повинен їсти з дефіцитом калорій, щоб втратити жир, що я робив з OMAD. Це неправильний підхід? Зайвий жир, вершкове масло, оливкова олія тощо допомагають макросу.

Троль в іншому місці. так, моя граматика, пунктуація вимкнена . але справа не в цьому. Я щиро шукаю певного типу керівництва, і якщо це не те, що ви пропонуєте? Ти можеш ебать. Такі люди, як ти, можуть бути причинами, чому інші не публікують публікації.

У мене недостатньо досвіду, щоб запропонувати керівництво, але я бажаю тобі найкращого! Я надзвичайно пишаюся тобою, що ти вирізав не лише вуглеводи та цукор у їжі, а й пиво. Це важко, але схоже, у вас є на виду кращі речі. Я вболіваю за вас!

Я все-таки скажу це. Ніхто не може сумніватися, що ви робите все можливе, і ви тут з повагою просите поради. Прикро те, що в цій рубриці є десятки та сотні постів, що шукають уваги бродячих очей. Ви повинні полегшити людям бажання допомогти, тому що сканувати публікацію, вирішити, що розшифрувати занадто багато, і рухатися далі просто. Це не "ти", це пост.

Тож будьте простішими, погугліть форматування (є навіть сайти, які дають змогу побачити, як буде виглядати ваш допис, перш ніж ви зробите допис на reddit), опублікуйте відповідну інформацію, яка буде найбільш корисною, прочитавши всі поширені запитання тощо (не кажучи ви цього не зробили), щоб мати найкращий шанс отримати вказівки. Не сприймайте це особисто. Удачі!