Reddit - кето - Нове для Кето

Просто вирішив, що я збираюся спробувати Кето сьогодні. Я просто помістив всю свою інформацію в калькулятор кето, і він сказав мені, що я повинен їсти 2600 калорій. Я 6 '3 "і важу 290 фунтів. Це нормальна сума для когось мого розміру?

Поділіться посиланням

Так, це звучить приблизно так. Я б припустив, обслуговування є ближче до 3k.

Про порада. Не турбуйтеся про калорії, поки ви адаптуєтесь до кето. Вам потрібно турбуватися про вуглеводи, і про те, які продукти ви можете їсти, а що не можна. Їжте до тих пір, поки не насититесь, і не їжте, якщо ваш живіт не є грою. Якщо ви дотримуєтесь цих правил, ви все одно повинні худнути, незважаючи на те, що не враховувати.

Чудово, дякую! Вже виїжджають, дивлячись сюди і бачачи результати від людей і всіх дивовижних продуктів харчування, які люди розміщують!

Ви повинні бути! Ви відкрили простий режим схуднення. Начебто це чесно відчуває себе як обманний спосіб життя.

Це сумно. Ви ПОЧУВАТЕСЬ дерьмо перший тиждень. Пийте бульйон і енергію через нього. Ви отримаєте тягу. Вони відчуватимуть нікотинову тягу. Приходьте сюди і трохи почитайте, щоб перебороти їх.

Так, я насправді читав, що перший тиждень настільки жахливий. Дякую за всі голови, але я щойно приготував домашній бульйон з курки, яку зробив минулого тижня, і гадав, що з цим робити. Це працює чудово!

Мені здається добре, що я схожий за розміром. Хоча я зазвичай ситий близько 1800 на день. YMMV.

44/M/6'1 "| CW 295 | 40% BF | Злегка активний

2510 ккал Гол, 20% дефіцит. (950 хв, максимум 3137)
20г Вуглеводи
150 г білка (107 г хв, макс. 177 г)
203 г жиру (30 г хв, 272 г макс.)

Мені 6'3 "286 (після деякої втрати ваги, я почав з 323). Вибір найбільш сидячого варіанту визначає мої загальні витрати енергії майже 2800. МФП і Лосейт обидва сказали б мені їсти приблизно 2300 калорій на день, але Я вважаю, що я вживаю близько 1950 калорій на день, і я ситий і задоволений цією кількістю, якщо отримую потрібну кількість білка/жиру, тому я просто роблю це, і це чудово працює.

Я законно досить малорухливий, якщо ви активні, це буде інша історія.

Оскільки ви ще не розпочали і тільки готуєтесь спробувати, я також запропоную тут свою стандартну пораду щодо початку. Вперед і складіть план, скільки ви хочете з’їсти, плани чудові, але перший тиждень може трохи смоктати, коли ви звикнете не мати вуглеводів. Перші кілька днів ваш апетит може бути збитий. Просто йдіть з цим, їжте, поки не насититеся. Якщо ви хочете підрахувати калорії, щоб побачити, скільки ви їсте, чудово, але якщо вам потрібно 3500 калорій на 2-й день, щоб не почуватись як лайно, просто з’їжте це і не турбуйтеся про це. Можливо, цього не станеться, але якщо це станеться, просто покатайся з ним. Приблизно через тиждень ви почнете виявляти, що ви легше задоволені і менш зголоднілі від менше їжі, ніж будь-коли, і це буде дивно.