Reddit - jumprope - Щойно почав переходити через масове схуднення

5 ”6, 260фунтів 23 роки, яким за кілька місяців виповнюється 24 роки. Як почати стрибати на скакалці, щоб схуднути? Вибачте, якщо це німе запитання, я просто не знаю, з чого і як почати. Я хвороблива людина з ожирінням. Можливий JR менш ніж за хвилину. Жодного разу раніше не намагався схуднути. В останні кілька років мене мучила шизофренія, і лише зараз я знову можу зосередитися на собі. Я можу стрибати через мотузку лише близько 30 секунд. Я відчуваю себе таким знеохоченим. Чи варто мені взяти кращу мотузку для стрибків? Я купив його за 7 доларів у Walmart. До чого мені перестрибувати відео YouTube? Я лише новачок, і будь-яка порада допомагає! Дуже дякую.

Поділіться посиланням

Покладіть якусь круту музику, яка вам подобається, і стрибніть через мотузку. Ви кажете, що можете зробити 30 секунд, тож починайте там. Зробіть 30 секунд і зробіть перерву і повторіть. Скільки разів ви це робите, залежить від того, що ви можете терпіти фізично. Відчуйте це і відповідно відрегулюйте часові обмеження та кількість сетів.

Використовуйте мотузку, яка у вас є на даний момент. Можливо, вам це не сподобається, якщо ні, купіть нову тоді. Скакалки досить дешеві, плануйте, що ця не остання. У будь-який момент вам все одно знадобиться новий.

Ви схуднете досить швидко, якщо ваш раціон перевірений, і ви стрибаєте по мотузці 3 рази на тиждень. Сфотографуйте, стрибайте по мотузці щодня протягом місяця і робіть той самий знімок знову. Перевірте YoutubeJumRopeDudes Youtube, вони роблять багато трансформаційних відео, і це буде мотивувати вас робити свою власну роботу щодня.

Спасибі! Це дуже допомагає. Я продовжуватиму робити це, і мені стає легше вже від того, що я це робив лише 30 секунд. сьогодні

Спробуйте періодичне голодування, в основному пропустіть сніданок (ви можете випити звичайного чаю або чорної кави, якщо хочете) - це найпростіший спосіб не відповідати потребам калорій, а білок повинен бути вашим основним акцентом на дієті. Про це говорять ті чуваки зі стрибків.

Не забудьте розігрітися перед стрибком через скакалку, особливо телята і щиколотки.

Спробуйте виправити форму стрибків, виконуючи по одному стрибку за раз, коли вам буде комфортно, спробуйте два стрибки за раз, потім три, чотири.

Дякую! Я точно послухаюся вашої поради

Я почав стрибати на мотузці ще в травні цього року і був у подібному стані, як ви, зі своїми стрибками. Я стрибнув як 5 хвилин із стрибками 30 секунд із 30 відпочинками. Я робив це три рази на тиждень.

Потім я прогресував до 7-8 хвилин, виконуючи ту саму модель стрибка, стрибаючи 30 секунд відпочинок 30 секунд.

Я б додав ще 2-3 хвилини щотижня, стрибаючи лише три рази на тиждень, відпочиваючи день після кожного дня. День відпочинку має вирішальне значення, оскільки це дозволить ногам відпочити. Можливо, у вас рано з’явилися шини гомілки, але ви повинні подивитися, як реагує ваше тіло. Якщо так, відпочивайте більше.

Сьогодні я стрибаю тричі на тиждень і щонайбільше 35 хвилин. Я вивчив деякі інші стрибкові рухи, які допомогли їхати довше. Я рекомендую килимок для стрибків, щоб допомогти вашим телятам, а також навчитися пропускати боксера, що надзвичайно допоможе.