Reddit - апельсинова теорія - Чи може апельсинова теорія допомогти мені схуднути на плечі

Я люблю своє тіло таким, яке воно є, я просто шукаю шляхи його вдосконалення. У всіх нас є одна чи дві області нашого тіла, які ми хочемо вдосконалити, для мене це мої плечі та руки.

Як колишній колегіальний бігун на трасі, я звик до вибухового та важкого олімпійського підйому тяжкості, природно, за чотири роки цього часу моя верхня частина тіла набрала багато м’язів. Тепер, коли я більше не спринтуюсь/тренуюсь, я хочу спробувати зменшити верхню частину тіла. Я вважаю, що у мене такий тип фігури, коли, коли я роблю будь-який вид підняття тягарів, я, природно, прагну до того, щоб збільшити м’язи більше, ніж стрункі та тонусні. Я також думаю, що це генетично, оскільки у кожній моїй сім’ї такий бігун побудований просто з ширшими плечима та плечима. Мені 27, жінка, і нещодавно (карантин точно не допоміг), я помітив, що мої плечі та руки збільшуються (на вершині м’яза), і я починаю помічати, як у мене на руках утворюється целюліт. Я хочу попередити, щоб це не погіршилось і/або позбулося від нього, якщо це можливо.

Я розумію, що дієта та загальна втрата ваги - це, мабуть, найбільший фактор, і я також буду над цим працювати, але я шукаю пропозиції насамперед щодо того, що я можу робити на своїх уроках OTF, щоб допомогти.

Чи варто намагатися йти лише на дні витривалості? Оскільки сьогодні був силовий день, і я подумав собі, можливо, я не повинен намагатися підніматися так важко, оскільки я не хочу нарощувати більше м’язової маси.

Чи варто мені просто використовувати легшу вагу на ваговій підлозі, незалежно від того, який тип тренування?

Будь-яка допомога/конструктивна критика буде вдячна, дякую!

** Редагувати: я п’ю білок на рослинній основі після кожного тренування. просто звичка, яку я зберігав у коледжі. Можливо, це заважає моїй цілі схуднути?