Рецепт схуднення: обсмажена тріска з бальзамічною заправкою

Втрата ваги - це не голод, нещастя та дієта! Навчившись готувати смачну, просту в приготуванні, поживну їжу, яка потрібна вашому тілу і яка вам сподобається - схуднення стає захоплюючим та енергійним.

Замість висококалорійних жирних джерел - використовуйте спеції, щоб приготувати смачні та захоплюючі страви, які сподобається всій вашій родині. "Смажена тріска з бальзамічним чебрецем" - ще один рецепт у цілому ряді рецептів, що борються з голодом, з низьким вмістом жиру, щоб допомогти вам тримати свою вагу під контролем. Це непереборне, безпроблемне харчування допоможе вам досягти своїх цілей щодо зниження ваги, роблячи при цьому їжу справжнім задоволенням.

Різноманітність є важливим елементом будь-якої успішної програми охорони здоров'я. Якщо вам нудно їсти, ви набагато частіше взагалі відмовитесь від своєї програми. Експериментуйте зі спеціями, щоб знайти захоплюючі альтернативи, спробуйте нові рецепти та створіть свій репертуар швидких домашніх страв, щоб замінити страви на замовлення, заморожені вечері та закуски. Ваше тіло полюбить вас, а ваша сім’я буде в захваті.

500г філе тріски свіжої (або курячі грудки без шкіри, шкіри)

2 чайні ложки оливкової олії
2 столові ложки бальзамічного оцту
2 столові ложки свіжого чебрецю
сіль і перець за смаком

Посипте рибу сіллю і свіжомеленим перцем з двох сторін. Нагрійте велику сковороду, для якої у вас є покрив, на середньому сильному вогні. У гарячому вигляді додати оливкову олію. Коли олія стане гарячою, покладіть рибу в сковороду, огонь зменште до середнього і варіть протягом п’яти хвилин або до тих пір, поки нижня сторона не зарум’яниться і не почне утворюватися куртина.

Обережно переверніть рибу, зменште вогонь до середнього і закрийте сотейник. Варіть ще близько 5 хвилин. Рибу роблять, коли вона лущиться виделкою. Вийміть рибу з сотейника і покладіть на тарілку. Поверніть вогонь до середньої висоти, додайте бальзамічний оцет і готуйте швидко, зішкребаючи сковороду лопаткою.

Вимкніть вогонь, покладіть рибу назад у сотейник і переверніть, щоб покрити обидві сторони зменшеним оцтом. Посипте свіжим листям чебрецю і негайно подавайте до столу.

* Примітка: риба повинна варитися приблизно 10 хвилин на кожен дюйм товщини. Якщо замість цього ви використовуєте курячу грудку, їй буде потрібно приблизно 15 хвилин часу приготування.

Харчовий аналіз на порцію:

Калорії: 228
Білок: 40 грам
Жир: 6 грам
Вуглеводи: 1 грам