Рецепт піци Марина

Ця піца з низьким вмістом жиру - чудовий рецепт, коли гості можуть завітати до вас. Лише 227 калорій на порцію не турбуються, поки ви заправляєтесь до цієї домашньої піци з морепродуктами.

    Рецепт робить: 4 порції Час підготовки:
    30 хв Час приготування: 30 хв Калорії: 227
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 1 середній червоний перець
  • 6 г консервованих анчоусів
  • 400г консервованих подрібнених помідорів з зеленню
  • 50г томатного пюре
  • 28г кропу свіжого
  • 150г легкої основи для піци
  • 100г креветок
  • 100г мідій
  • 50 г пельменів
  • 3 оливки
  • 15г сиру пармезан
  • 28г моцарели

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

Розігрійте духовку до 200 ° C/позначка газу 6/400 ° F

  1. Увімкніть гриль на сильному вогні.
  2. Наріжте червоний перець і помістіть під гарячий гриль приблизно на 8 хвилин або до тих пір, поки шкіра не розм’якне і шкіра не обвуглиться. Залиште трохи охолонути, а потім очистіть шкіру від шкірки і подрібніть м’якоть.
  3. Подрібніть філе анчоуса і оливки.
  4. Покласти подрібнених помідорів і червоний перець у каструлі і тушкуйте 10 хвилин, розмішайте томатне пюре і приправити за смаком, додавши кріп у міру закінчення приготування.
  5. Викладіть соус піца база і зверху морепродукти, посипати подрібненим анчоусом і оливки, зверху с сири.
  6. Випікайте в духовці 25-30 хвилин, поки сир не розплавиться.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)227
Вуглеводи (г)31.3
Жир (г)4.8
Білок (г)14.9
Клітковина (г)1.6
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі2.1

Більше калорійних рецептів для риби та молюсків

Ви знайдете ще сотні рецептів вишуканої риби та інших страв у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у вашому улюбленому рибному блюді, спробувати!

рецепт

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності