Рецепт мюслі з берези, рецепти рожевого грейпфрута на ніч рецепти вівса

Називайте це мюслі Бірхер, овес на ніч або просто замочений овес. Незалежно від назви це зробити дуже швидко і просто. Його можна зробити на ніч перед економією часу вранці, однак його можна приготувати і вранці, оскільки він дійсно потребує лише 30 хвилин часу замочування. Його можна зручно взяти з собою на роботу в бульбоносний посуд, якщо апетит хвилює вас рано вранці. Найголовніше, що це поживний і смачний сніданок, що містить усі групи продуктів:

Корисні жири - кліщ

Я люблю думати про харчування з точки зору нашарування, каші, приготовані з водою, просто не ріжуть. Так, воно низькокалорійне, але де білок, кальцій, фрукти, насіння? Харчування стосується інклюзії, мабуть, навіть більше, ніж ексклюзії.

Мюслі з Bircher Інгредієнти

100г вівса (каша)
1 рожевий грейпфрут - Сік і фрукти
3 столові ложки висушеного кокосового горіха

3 ч. Ложки насіння чіа
250 мл натурального йогурту (живий)

Метод мюслі Бірхера

Все добре перемішати в мисці
Накрийте харчовою плівкою
Залиште на ніч або на годину, якщо робите вранці
Під час подачі додайте трохи води молока, щоб досягти бажаної консистенції (це особливо потрібно, якщо замочувати на ніч)
Зверху посипте трохи кокосового насіння та насіння чіа і насолоджуйтесь!

Мої поради:

* Все, що заохочує здоровий початок дня - це гарна ідея!

* Планувати сніданок заздалегідь - це чудова звичка, навіть якщо ви запізнюєтесь, у вас буде час на цей сніданок, або ж принести його з собою на сніданок або ранкову закуску на роботі.

* Насіння насправді навіть краще, якщо замочити їх на певний час, поживні речовини стануть більш доступними для організму

Якщо вам подобаються мої рецепти, тепер можна придбати нову книгу рецептів!

Ви також знайдете більше рецептів на моїй сторінці в Instagram @pauladuggan_balancenutrition