Рецепт курячого каррі та рису

Насолоджуйтесь низькокалорійним класичним курячим каррі, наповненим спеціями та поданим на ліжку з пухнастим рисом басмати. Супроводжуйте попадомами та зануренням, або хлібом наан, якщо у вас є зайві калорії! Класична страва, яка є ідеальною їжею для всієї родини.

    Рецепт робить: 4 порції Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 30 хв Калорії: 446
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 220г цибулі
  • 2 ч. Ложки оливкової олії
  • 8 стручків цілого зеленого кардамону
  • 1 паличка кориці
  • 1 ч. Ложка подрібненого часнику Нішаан
  • 5г подрібненого імбиру раджа
  • 468г курячої грудки, нарізаної кубиками
  • 10г меленої куркуми
  • 10г паприки
  • 2 ч. Ложки Гарам Масала
  • 1 ч. Ложка меленого насіння кмину
  • 1 ч. Ложка порошку чилі
  • 1 х 400 г консервованих подрібнених помідорів
  • 20г свіжого коріандру
  • 560г вареного рису басмати

Метод

  1. Очистіть і наріжте кубиками цибуля.
  2. Тепло олія на сковороді до справді гарячого, потім додайте кардамон і кориця приблизно 20 секунд, а потім викиньте.
  3. Зняти вогонь і додати подрібнений часник і імбир і додати цибулю і розмішати. Варіть цибулю на середньому вогні близько 10 хвилин, накриваючи каструлю, щоб соки текли, і поки вони злегка не підрум'яняться.
  4. Додати куряче м’ясо, порізане кубиками і куркума і паприка, добре розмішуючи. Потім додайте решту спецій, продовжуючи помішувати, зніміть вогонь, якщо потрібно, якщо ви думаєте, що воно стає гарячим.
  5. Додайте банку помідори, подрібненого коріандру і добре перемішати. Тушкуйте близько 20 хвилин або поки курка не стане м’якою.
  6. Приготувати рис відповідно до інструкцій щодо пакетів.

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)446
Вуглеводи (г)55,0
Жир (г)7.8
Білок (г)39.3
Клітковина (г)3.4
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі2.2

Більше калорійних рецептів для курки

Ви знайдете ще сотні низькокалорійних рецептів курки та каррі в WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у своїх улюблених курках, спробувати!

курячого

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності