Давай будемо друзями!

Зареєструйтесь, щоб отримати знижку 10% на наступне замовлення

Щоб гарантувати прибуття, робіть різдвяні замовлення до 22 грудня (сільські 21 грудня).

Схоже, ваш кошик на даний момент порожній!

Дієта та харчування
Алкоголь
Детокс
Непереносимість їжі
Не містить глютену
Гідратація
Харчування
Цукор

Здоров'я
Енергія
Здоров’я кишечника
Імунітет
Запалення
Здоров’я гормонів
Здоров’я печінки
Чоловіче здоров'я
Настрій та психічне здоров’я
Втрата ваги
Жіноча пустка

Спосіб життя
Навколишнє середовище
Уважність
Рух та фізичні вправи
Спати

В ідеальному світі ми всі жили б на невеликій фермі та вирощували б свої сезонні, органічні фрукти та овочі. Ми б виростили пару тварин, рибалили на вихідних, і наша їжа була б повністю вільною від переробки та упаковки. Наші дієти складалися б із органічних фруктів та овочів, свіжого м’яса та морепродуктів, горіхів та насіння, яєць, і всі ми пили б не тільки крім доброякісної води.

"В ідеальному світі ми всі жили б на невеликій фермі та вирощували б свої сезонні, органічні фрукти та овочі".

Однак більшість з нас не живе в цьому ідеальному світі. Часто у нас немає часу, ресурсів, мотивації чи ноу-хау, щоб приготувати всю свою їжу з нуля.

Шлях до досягнення оптимального здоров’я в сучасному зайнятому середовищі - це візьміть за основу принципи BePure вживання чистої, цільної дієтичної дієти і перетворіть це на приємний, стійкий спосіб життя це працює для вас та вашої родини. Ми всі можемо усвідомити, що іноді просто приємно частуватись їжею, зручною їжею під рукою або відмовитись від ночі.

"Шлях до досягнення оптимального стану здоров’я в сучасному зайнятому середовищі полягає в тому, щоб дотримуватися принципів BePure вживання чистої, цільної, справжньої дієти та перетворити це на приємний, стійкий спосіб життя".

У цьому щотижневому блозі ми поговоримо про те, яких продуктів слід уникати, а якими запастись, коли вирушаєте за покупками. Я також поділюсь деякими підказками щодо підготовки та тим, як харчуватися чисто, поживно, без пошкоджень.

Щотижневий магазин

Перше, з чого слід почати, - базувати свій раціон на цілісних продуктах. Наповніть свою візок для покупок овочами, фруктами, горіхами, насінням, м’ясом, замоченими безглютеновими цільними зернами та повножирними молочними продуктами, якщо це допускається .

"Наповніть свою візок для покупок овочами, фруктами, горіхами, насінням, м’ясом, замоченими безглютеновими цільними зернами та повножирними молочними продуктами, якщо це терпимо".

Ось зручний список, який покаже вам, яких продуктів їсти багато та (наскільки це можливо), яких продуктів слід уникати.

Це перелік інгредієнтів, який складає основу рецептів у нашій Програма BePure . Після того, як ви заповнили комору цими продуктами, ви помітите, що можливості приготування їжі безмежні. Крім того, набагато легше протистояти продуктам, які не мають жодної корисної поживної речовини, якщо їх там немає в першу чергу. Ось кілька прикладів страв, які ви можете приготувати.

Харчування органічне

Ми це знаємо придбання органічних продуктів без розпилювачів - це золотий стандарт для нашого здоров'я. Однак для багатьох з нас ціна непомірна.

У наведеному нижче списку "Чистий 15 і брудний десяток" викладено найменшу та найбільшу кількість пестицидів. Це чудове місце, щоб почати з вибору того, яка продукція має вирішальне значення для придбання органічних продуктів, а яка непрохідна як неорганічна.

Чистий список 15 і брудний десяток - чудове місце, щоб почати, коли вибираєте, які продукти мають вирішальне значення для придбання органічних продуктів, а що є неприйнятними як неорганічні.

"Я завжди рекомендую робити покупки на вашому місцевому ринку вихідних фермерів".

Я завжди рекомендую робити покупки на місцевому ринку вихідних фермерів. Ви зможете отримати хороша пропозиція щодо сезонних продуктів а виробники можуть запропонувати нові способи приготування різних овочів. Крім того, вашій продукції не довелося подорожувати, і вона збереже більш високу харчову щільність.

Приготування їжі

Ми не хочемо, щоб ви рабували на кухні кожну вільну хвилину. Також ми не хочемо, щоб здорове харчування коштувало нам усіх наших наявних ресурсів. Це не практично, і це надійний пожежний спосіб забезпечити дотримання “плану” лише на короткий проміжок часу. Давайте дивитися правді в очі; коли ми витрачаємо всі наші магазини з точки зору часу, енергії та фінансів, це може бути стійким лише протягом певного періоду, перш ніж ми повстаємо і почуватимемося невтішними.

У нас є неймовірно корисна публікація в блозі ' 17 хаків, щоб заощадити ваш час і гроші '. У ньому ми зібрали 17 різних способів, щоб показати вам способи заощадити час та гроші під час приготування їжі - без шкоди для харчування та смаку.

Один з моїх улюблених способів бути організованим під час напруженого тижня - це приготування їжі на вихідних.

Ви також можете завантажити наш тижневий шаблон харчування щоб допомогти вам спланувати харчування на наступний тиждень.

План резервного копіювання

Іноді ідея їсти для "оптимального здоров'я" може здатися важким процесом. Важливо пам’ятати, що здоров’я - це не збивання білого шляху до дієти чи тренувань, і не потрібно, щоб ви їли ідеально, 100% часу.

"Важливо пам’ятати, що здоров’я - це не суто прокручування шляху до дієти чи тренувань".

Йдеться про рівновагу і бути ніжним і добрим до себе. Іноді, незважаючи на всі ваші зусилля, справи не складаються так, як ви планували. Тож, хоча ви можете мати найкращі наміри готувати їжу для своєї родини протягом вихідних, насправді ми всі зайняті, ми їдемо на вихідні, а іноді цього просто не буває.

У цих ситуаціях завжди здорово мати план B у рукаві.

Існує безліч ресурсів в Інтернеті, які доставлять страви або інгредієнти для вашого будинку, офісу чи навіть тренажерного залу. Якщо ви знаєте, що попереду напружений тиждень, бажано замовити їх заздалегідь.

У багатьох кафе та ресторанах також продають заморожені страви що ви можете легко взяти по дорозі додому і заглянути в духовку - це чудова альтернатива (і, як правило, швидша!), ніж захоплення винос.

"Оптимальне здоров’я - це реалістичне життя, яке відчуває вас щасливим і приємним, одночасно надаючи вам необхідну енергію".

Оптимальне здоров’я - це життя, яке реалістичне та відчуває вас щасливим та приємним при цьому даючи вам необхідну енергію. Почніть з малого і рухайтеся вгору. З часом і практикою приготування їжі та здорові варіанти стають набагато простішими.

Якщо ви шукаєте підтримки на шляху до оптимального здоров’я, приєднуйтесь до нашого Спільнота BePure Facebook для щоденного натхнення та мотивації.