6 способів схуднення під час Рамадану

1. З’їжте потрібну кількість калорій

Йди сюди щоб побачити точну кількість калорій, яку потрібно схуднути.
Використовуйте 1 із цих засобів, щоб переконатися, що ви вживаєте потрібну кількість калорій.

2. Перервіться зі стравами для схуднення

На Іфтар ... Їжте менше шкідливої їжі, яка збільшує голод і тягу, змушуючи їсти більше І набирати вагу.
Поривайте швидше БІЛЬШЕ продуктів для схуднення, щоб стабілізувати рівень цукру в крові, вбити голод та запобігти переїданню, щоб не втратити вагу калорій для схуднення.

3. Використовуйте ці поради для боротьби з голодом і тягою, але загалом,

Під час Рамадану або будь-якого типу посту ви будете поступово адаптуватися, зменшуючи щодня менше тяги та голоду.

4. Управління або усунення спраги

Щодня випивайте щонайменше 1 літр води.
Полоскати горло або ковтати водою в рот відповідно до вашого тлумачення Рамадану.
Уникайте їсти та пити речі, які спричинять спрагу, як солона їжа, газовані напої, кава та чаї
Уникайте діуретичної їжі, яка зневоднить вас.
Приймайте холодний душ протягом дня.
Максимально залишайтеся в прохолодних номерах або кімнатах з кондиціонером.
Носіть легший одяг, який не буде притягувати занадто багато тепла.
Намагайтеся не робити вправ високої інтенсивності або чого-небудь, що змушує вас пітніти.

Вживання правильної кількості калорій - це все, що вам потрібно зробити, щоб схуднути під час Рамадану. Додавайте вправи, коли хочете швидше схуднути.

Принаймні за 2 тижні до Рамадану,

Обмежте або повністю виключіть з раціону погану цукристу, солону та жирну їжу. Це полегшить ці перші пару днів чи тижнів Рамадану з легким до НІ потягу.