Лушпиння Psyllium Works. Тільки не перестарайтеся!

Можливо, ви чули про ризики, пов’язані з споживанням лушпиння псилію. Наскільки здоровим для вас є споживання? Що є гарним запитанням для початку, і, мабуть, вам цікаво відповісти.

Для більшості людей вам не потрібно турбуватися про використання лушпиння псилію в менших дозах. Як і більшість речей, "прийнято в міру" є ключовою фразою. Звичайно, безрецептурні ліки, такі як Тайленол, надзвичайно небезпечні, якщо ви приймаєте занадто багато, але їх можна приймати щодня, якщо ви не перевищуєте рекомендовану дозу.

За даними Медичного центру Університету Меріленда, кілька великих досліджень, що базуються на популяції, припустили, що збільшення споживання клітковини може зменшити ризик раку товстої кишки, але інші дослідження суперечать. Ми знаємо, що прийом псиліуму як добавки до клітковини може полегшити запор, лікувати синдром подразненого кишечника та допомогти регулювати рівень цукру в крові після їжі у людей з діабетом. В основному, коли лушпиння псилію контактує з водою, вона утворює желатиноподібну масу, яка допомагає переміщати їжу як відходи, що дозволяє вам регулярніше випорожнювати кишечник.

Щоб безпечно використовувати лушпиння псилію, дотримуйтесь наступних простих порад:

Обов’язково використовуйте його принаймні за чотири години до прийому ліків. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або проблеми, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про всі ліки, які ви приймаєте, перш ніж споживати додаткове джерело клітковини. Але для більшості людей додаткове волокно може допомогти вам максимально використовувати його, не відриваючи від лікувальних процедур.
Вживайте його принаймні за 30 хвилин до їжі. Це підготує ваш шлунок до правильного травлення, а також може допомогти придушити апетит. Як результат, ви почуватиметеся ситішими, хоча вам, можливо, доведеться виводити відходи з організму перед їжею. Перше, що відбувається вранці, принаймні за півгодини до сніданку, найкраще працює, якщо ви використовуєте його регулярно.
Завжди приймайте його з повною склянкою води. Це насправді хороша ідея майже для всього, що ви берете. Крім того, важливо добре перемішати псиліум у воді. Це допоможе переконатися, що воно не закупорює горло при спробі ковтати. Якщо ви додаєте лушпиння псилію до інших продуктів, спробуйте випити дві (2) склянки води - одну перед їжею і одну під час їжі.

Чи є побічні ефекти?

Більшість людей не мають жодних серйозних побічних ефектів, якщо вони використовують псиліум, як вказано на упаковці або лікарем. Коли ви вперше починаєте використовувати його, ви можете відчути невеликий дискомфорт в області живота, коли він починає працювати в шлунку та кишечнику. Більш рідкісною реакцією може бути алергія, така як висип, набряк або запаморочення.

Якщо ви відчуваєте будь-який із найважчих симптомів, згаданих вище, або маєте проблеми з диханням, припиніть його використання та зверніться за медичною допомогою. Ви також хочете припинити вживання, якщо прийом викликає нудоту або болі в грудях.