Психологічні фактори в управлінні вагою

Щоб продовжити навчальну серію щодо вашого здоров’я та фітнесу, ця стаття заснована на акредитованих програмах харчування в коледжах та літературі на основі перевіреної науки. Я сподіваюся надати вам повноваження нести відповідальність за свій план харчування. Щоб бути здоровим, не потрібно ставати фанатиком і їсти ідеально!

управлінні

На те, як ми думаємо і ставимось до їжі, суттєво впливає те, як їжа використовується в наших сім'ях як дитина. Якщо їжа використовується як розвага, винагорода хабар, покарання або зняття стресу, від смутку, гніву чи інших негативних емоцій, можуть виникнути проблеми.

Часто люди їдять, коли вони не голодні, лише нудьгують, сумують, гніваються, засмучуються чи одинокі. Вживаючи їжу з цих причин, вони зазвичай їдять продукти з високим вмістом жиру, цукру або того й іншого. Немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися трапезою, просто переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість здорової їжі та обмежуєте кількість нездорової їжі.

Люди, які харчуються з інших причин, крім голоду, іноді почуватимуться винними після того, як побалуватимуться. Це часто призводить до більшого переїдання та більшої провини. Ці люди часто стають одержимими харчовим "синдромом монстра печива". Існують групи підтримки та консультації для людей, які переїдають з емоційних причин.

Зворотним боком одержимості їжею є нервова анорексія та булімія. Нервова анорексія - це серйозний стан, при якому людина припиняє або сильно скорочує споживання їжі, щоб спричинити втрату ваги. Приблизно десять відсотків людей, які страждають на анорексию, помирають від своєї хвороби. Люди з таким захворюванням вважають себе товстими, навіть коли вони дуже виснажені.

Булімія - це стан, коли пацієнт їсть їжу (іноді з’їдається), а потім відригує або приймає проносні або діуретики, щоб уникнути збільшення ваги або спричинення втрати ваги. Це може призвести до втрати електролітів та мінералів, необхідних для правильної роботи серця та балансу рН у крові. Обидва ці захворювання є серйозними і потребують медичної допомоги.

Успіх у контролі ваги приходить через розуміння причини вашої індивідуальної проблеми, а потім розробку відповідної програми. Деяким людям, які не підозрювали, з чого складається гарне харчування, потрібно лише дізнатися факти про харчування та фізичні вправи, щоб без труднощів застосувати вивчене.

Інші мають несвідомий режим харчування, наприклад, їдять, виконуючи інші дії, і не звертають уваги на те, що і скільки вони їдять. Усвідомлюючи проблему та використовуючи такі методи, як методи модифікації поведінки, може допомогти людині в таких проблемах.

Люди, які відчувають проблеми зі зміною харчових звичок або надзвичайним ожирінням, можуть мати глибоко вкорінені емоційні або психіатричні проблеми, і вони можуть вживати їжу для полегшення симптомів. Вживання великої кількості продуктів з високим вмістом цукру або крохмалю виділяє серотонін у мозок, що надає відчуття доброго самопочуття. Це може бути спроба зняти недіагностовану клінічну депресію або тривогу.

Як тільки ви на деякий час застосуєте принципи контролю ваги, це стає частиною вашого способу життя, як прийняття душу або застелення ліжка. Ви втрачаєте смак до їжі з високим вмістом жиру та цукру та їсте здоровішу їжу, навіть якщо контроль над вагою не є проблемою. Комбінований підхід, що включає освіту, здорові харчові звички та фізичні вправи, а також консультування, якщо це необхідно, призведе до постійної втрати жиру та контролю ваги. Крок вперед у вашому стилі фітнесу.

DEBORAH - це високоповажний авторитет в особистих тренінгах щодо загального стану здоров'я та фізичної форми, з більш ніж 22-річним досвідом та успіхом. Серед її повноважень є.

На даний момент ліцензована зареєстрована медсестра, що спеціалізується на реабілітаційному сестринському медичному тренажері: сертифікована AAHFRP, міжнародно визнана сертифікація фізичної реабілітації Спеціаліст по вагітності та пологах, сертифікована спеціалістом з фізичної підготовки Maternal Fitness: сертифікована NASM, міжнародно визнана сертифікація професіонала з питань охорони здоров'я вчителя йоги Національна організація фітнес-інструкторів (IDEA), провідна членська організація, що займається питаннями охорони здоров'я та фітнесу, Дебора Каруана Р.Н., AAHRFP, NASM, ACE. Https://www.vitalsignsfitness.comemail [email protected] 212-677-3185, Стратегії та секрети від визнаного експерта на моєму веб-сайті: http://www.Vitalsignsfitness.com