Просто скажи мені, що їсти ...

Поговори зі мною Джонні - прочитавши інформацію про жири та кетогенні дієти, я розгублений. Ви можете просто сказати мені, що їсти?

Здається, мені потрібні були певні консультації, тому я зробив те, що зробив би будь-який розумний індивід, і зв’язався з Чак Норрісом щодо його поглядів на харчування та харчування Power Athlete Diet TM. Я попросив точний рецепт того, що я повинен їсти. Чак відповів і передав інформацію через механічний крилатий месенджер, подарований богами Олімпу.

Power Athlete Diet TM

Їжте з відмовою: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, яйця, овочі, коріння, бульби, цибулини, зелень та спеції, а також тваринні жири, оливки та оливкова олія, авокадо та кокос (м'ясо, олія, борошно) та молочні продукти *.

* Молочні продукти - це сіра зона, хоча це потужний інструмент у категорії сили та набору ваги, щоб бути розумним. Особам, які страждають аутоімунними захворюваннями, слід уникати будь-яких молочних продуктів. Для тих, хто не має аутоімунних захворювань, дозволено приймати молочні продукти від тварин, що годуються травою. Молочна продукція від тварин, що згодовуються на зерно, не матиме ідеального профілю омега-3. Важкі вершки, масло і топлене масло не повинні викликати проблем. Прийнятне періодичне вживання ферментованих молочних продуктів, таких як сир та йогурт. Експериментуйте з молоком, але виключайте його, якщо воно виявляється проблематичним.

** Пастеризоване незбиране молоко від корів, що згодовуються на зерно, оброблених rBGH, забезпечує покращене анаболічне середовище для споживача.

Обмеження: горіхи, насіння та фрукти.
Кращий вибір у категорії горіхів - макадамії, кеш'ю та фундук. Мигдаль не страшний. Насіння, як правило, багаті джерела лінолевої кислоти, оскільки їх можна їсти у великих кількостях (розмір порції зазвичай становить від столової ложки до 1/4 склянки і може ввести в оману). Насіння соняшнику та кунжуту - страшний вибір у категорії насіння. Замочувати горіхи перед вживанням рекомендується, але не обов’язково.

Зменште розмір порції, якщо збираєтеся збирати фрукти з високим вмістом метаболізму фруктози.

Уникайте: Зернові культури, що включають: усі сорти пшениці (спельта, лимец, еммер, тверда сировина), ячмінь, жито, овес, тритикале, кукурудза (кукурудза), рис (включаючи дикий рис), сорго, просо, фоніо, теф і бобові.

Зерноподібні речовини або псевдозернові культури, включаючи: амарант, хлібний горіх, гречку, рогозу, чіа, півник, каньїву, гусячу лапку, кіноа та пшеничне насіння (також насіння акації). Псевдо злаки - це насіння широколистяних рослин, тоді як зерна - це насіння трав.

Ось вам, він простий для читання та зручний формат.

Ми можемо зберегти суми на наступний тиждень, коли Чак надішле нам свої думки через Сову Бубо.

Дякую, Чак Норріс!

Поділіться цією історією, оберіть свою платформу!

Про автора: Джон

71 Коментарі

Не міг би сказати це ні краще, ні чіткіше ... Якщо я можу додати одне, очевидно, очевидне і загальне «не», щоб заповнити список, це було б: якомога більше, триматися подалі від продуктів із штрих-кодами. Відповідно до вашого принципу "торгового автомата", я вважаю ...

О, і тримайтеся подалі від квасолі.

Спасибі Джоне ... І Чак теж.

Найдорожча сцена зі спецефектами в історії фільму!

Брюс Лі проти Чубакки

[…] Стаття люб’язно надана Talk to Me Johnnie […]

Я здивований, що Всесвіт не вибухнув після цієї демонстрації поганих справ.

[…] Просто скажи мені, що їсти - TTMJ […]

Джон, що ви думаєте про сонячне масло, яке виготовляється із спеціально обсмаженого насіння соняшнику, а не містить арахісу, горіхів та глютену?

Питання ... Яка справа з безглютеновими макаронами? Як це потрапляє до категорії "зерна"? Я знаю, що Робб Вольф протиглютеновий, то який консенсус? Спасибі.

@ Лінг ... Поверніться до статті під назвою “Насичені жири” ... “Єдиним жиром, який є проблемою в дієті, є поліненасичені омега-6 жирні кислоти, які називаються лінолевою кислотою. Харчові джерела лінолевої кислоти включають: кукурудзяну олію, соєву олію, бавовняну олію, виноградне масло, овес, арахіс і арахісове масло, рисові висівки, сафлорову олію, кунжутне насіння та олію, насіння та олія соняшнику, волоські горіхи, пшеничні продукти, бразильські горіхи, кедрові горіхи, коноплі, пекан та фісташки. ”Отже, масло з насіння соняшнику, виготовлене з насінням соняшнику, було б ні-ні 🙂

@ Клінтон ... Безглютенові макарони - це саме це: безглютенові макарони. Одного з винуватців немає, але ви все одно матимете справу з їжею, виготовленою із зерна або псевдозерна, що складається в основному з крохмалю ... Отже, ви знову маєте справу з їжею з категорії «Уникай» Джона ... Якщо не можете знайти ні-фітату, ні-лектину, ні крохмалю, ні-тощо. (ти отримуєш мій дрейф) макарони, тримайся подалі від речей.

Ерік - так! Чудова робота - взяти інформацію та змусити її працювати для вас. Ви добре озброєні.

[…] Поговори зі мною джонні-просто скажи мені, що їсти Опубліковано в Без категорії […]

[…] “Просто скажи мені, що їсти” - поговори зі мною […]

Клінтон-
Помістіть свинину, що годується травою, у мультиварку на 12 годин. Подрібніть його на пасма. Зверху налийте трохи томатного соусу і вуалі, без глютену, фітатів, лектину, збалансованих омега 3-6, “макаронних виробів”, які ви можете їсти, відмовившись. Спагетті-сквош - ваш інший варіант, але свиняча недопалка звучить дуже добре.

"Якщо людина зробила це, не їжте", і "якщо воно смачне, виплюньте". - Джек Лаланн

[…] Просто скажи мені, що їсти… […]

[…] Просто скажи мені, що їсти… Неділя, 4 липня 2010 р. Щодня WOD […]

Дуже дякую. Я був Палео близько 1,5 року - теж досить суворо: ні зерна, ні молочних продуктів. Нещодавно я вирішив почати змішувати речі з моєю фізичною формою і почав стежити за CFFB. Прочитавши рецепт CFFB для їжі, я почав отримувати незбиране молоко, що годується травою, з місцевої ферми. Ніяких поганих наслідків, наскільки я можу судити. Наприклад, мій результат поганого бою за 1,5 місяця зріс на 40 балів, і я займався молочними продуктами. Я помітив невелику застійну ситуацію в легенях і пояснив це сезонними змінами. Я іноді так переживаю. Я люблю молоко у смузі з високоякісним білком та після тренувань. У будь-якому випадку, я просто хочу подякувати за цей блог і за цю примітку щодо їжі, особливо застереження про молочні продукти. Я збираюся легенько ступати ...

Привіт, у мене є 2 запитання:

1) Невже овес так страшний? Я розумію, як уникати зернових/зернових, але я думав, овес - це тихий низький ГІ, повільне вивільнення і хороша річ для сніданку?

2) Я намагаюся їсти палео більшу частину часу, але після тренування використовую вуглеводну добавку під назвою Vitargo, яка є швидким вивільненням для швидкого відновлення. Я використовую його лише для цієї мети. Яка ваша думка?

Чекайте на вашу відповідь. Чудова стаття! Кріс, Белфаст, Ірландія.

Яку форму вуглеводів ви можете їсти, якщо такі є.

"** Пастеризоване незбиране молоко від корів, що згодовуються на зерно, оброблених rBGH, забезпечує покращене анаболічне середовище для споживача".

Хто-небудь міг би детальніше розказати це? Я намагався вибрати гарну марку молока, якої маю дотримуватися, оскільки маю намір набрати якийсь розмір, я знаю, що існує багато суперечок щодо BGH, і в більшості місць він обмежений.

[…] Мені, що їсти ”, і він склав досить просту керівницьку лінію. Подивіться тут ... http: //talktomejohnnie.com/diet/what-should-i-eat […]

Це відео потрібно розтягнути до смерті, вони схожі на Інопланетян!

"Пастеризоване незбиране молоко від корів, які згодовують зерно, оброблених rBGH, забезпечує покращене анаболічне середовище для споживача".

Ви можете пояснити, чому це так?

Я додав галон пастеризованого молока до своєї палео-дієти і, скажімо, це не корисно для мого травлення (читайте: грязьовий приклад). Вибачте, мені довелося сказати грязьовий приклад.

Так, пастеризоване незбиране молоко від корів, які згодовуються на зерно, оброблених rBGH, забезпечує підвищене анаболічне середовище для споживача. Тепер помістіть rBGH в Google. Проведіть дослідження. Я б сказав, що ваш “грязьовий приклад” є хорошим показником, що ви не повинні пити молоко. Я думаю, ви можете пропустити наслідки вживання молока.

Що стосується особистої записки, я вражений тим, що деякі, хто вживає термін "грязьовий приклад", читатимуть цей блог. Зазвичай я ототожнюю цю термінологію з 6-7-річними дітьми та моєю товаришкою по футболу з коледжу Кірстен Шеріден.

[…] Дружні дієти, які рекомендують їсти свіжі фрукти та цільні зерна для вуглеводів (і, очевидно, Чак Норріс є на тій же сторінці). WebMD узагальнює зонову дієту так: Як і інші популярні книги про дієти, введіть […]

Чудовий пост. Це більш-менш палео, правильно?
Моє головне занепокоєння: чи підходить це лише людям скандинавського, кельтського чи англо-походження, тобто білим європейцям? Чи буде це настільки ж ефективним, або менш ефективним, для тих людей з південно-східної Азії, як я?

Якби хтось міг вказати мені будь-яку літературу щодо більш відповідних рекомендацій щодо палео-дієти для азіатських та неєвропейців, це було б дуже вдячне.

Не впевнений, що це палео, але це мало турбує. Я не знав, що південно-східні азіати були різними видами. Я думав, що вони гомосапіяни. Азіати все ще живуть з весни, двоногі і мають протилежні великі пальці, чи не так? Цікаво. Я подивлюсь на азіатів, які походять від прибульців, а не на Анді та Арді.

Вираз "їсти БЕЗ відмови".

[…] Просто скажи мені, що їсти - TTMJ […]

Спочатку я хотів би сказати спасибі Джонні за CFFB! Я люблю програму і високо ціную роботу, яку ви робите, щоб зробити нас кращими. Ваша програма насправді привела мене до роботи в місцевому тренажерному залі в моєму районі. Вони побачили, як я працюю, і запитали, чи не зацікавлю я роботу тренером.
З урахуванням цього я маю кілька запитань. Я дотримуюсь палео + молочної дієти, яку ви рекомендуєте, і маю величезний успіх у відділі набору сили. Але останнім часом я помічаю, що мій прогрес сповільнився. Я знаю, що ви рекомендуєте коріння та бульби як частину дієти, але це абсолютно суперечить порадам Робба Вольфа. Чому ви рекомендуєте їх, а він ні? Як часто ви рекомендуєте їх їсти? Крім того, як часто ви рекомендуєте їсти? Зараз я їжу 400+ калорій кожні 3-4 години, але я думаю про те, щоб їхати кожні 2 години.

Дякую за допомогу,
Аарон

Робб Вольф рекомендує не їсти бульби та цибулини. Я не впевнений у цьому, оскільки минулого разу, коли я вечеряв з Роббом, ми з'їли близько 6 великих японських ямсів. Я майже впевнений, що Робб рекомендує кращий вибір вуглеводів, таких як коріння, бульби та цибулини.

Я б сказав, що 4-5 прийомів їжі на день достатньо. Просто отримайте щоденне споживання калорій.

[…] З питань харчування Мене цікавить наука, але я дуже хочу, щоб “експерт” сказав мені, що їсти. Можливо, ви хочете того самого. Давайте зробимо вигляд, що це дерьмовий фільм, де головні герої [...]

що ви думаєте про нежирний кварк, який називається сирним сиром? Не впевнений, що їхнє насправді означає одне і те ж. Я думаю, це насправді не "сир", і я б дуже хотів дізнатись вашу думку. Я читав "Палео для спортсменів" та "Рішення Палео", але не міг знайти відповіді. Робб щойно писав, що не хоче детально говорити про молоко, тому що він може написати про нього те саме, що і в главі про зерно.

[…] Що я повинен їсти? Поговори зі мною Джонні […]

А як щодо квасолі? Чорна квасоля, квасоля тощо.

Подивіться під уникнути.

бобові - це крутий спосіб сказати квасоля.

Отже, якщо ви перечитаєте ЗБЕГАТИ, там сказано триматися подалі від зернових культур, псевдозернових та бобових культур.

Бобові культури були б квасолею.

привіт Джонні! знайшов вас після пошуку палео-подкасту robb’s. ви, хлопці, загальні балери!

моє запитання до вас: я повністю згодна з тим, що зерна злаків та псевдозерни є повною шкодою для здоров’я. але як щодо білого рису відразу після тренування як частини мого харчування PWO ? наскільки я розумію, з білого рису видалили більшу частину антиживильних речовин, а всі залишки руйнуються, коли його кип’ятять, залишаючи переважно як крохмаль.

які ваші думки з цього приводу? скажімо, трохи білого рису та порошку сироваткового білка та кориці як їжу PWO ? (певний стиль рисового пудингу, я думаю ...)
дякую за ваш час 🙂

Існування - це дивна угода. Життя нам мало винне; ми йому всі зобов'язані. Єдине справжнє щастя - це марнотратство з певною метою ....

Великі духи завжди знаходили жорстокий спротив посередниць. Останній не може зрозуміти цього, коли людина не бездумно підкоряється спадковим забобонам, а чесно і мужньо використовує свій інтелект ....

[…] До невидимості. І це вимагало великої дисципліни. Просто прочитайте чудову статтю про дієту: Поговоріть зі мною Джонні. Він іде ще далі в тому, як стати супер худорлявим: Нахиляючись. Все це викладено для вас, так […]

[…] Кожен тут повинен прагнути бути великим, сильним, могутнім і спортивним. Джон Вельборн зробив справді хороший підсумок дієти для силових спортсменів. Я наголошую на цьому типі дієти, тому що ви будете мати кращі результати, коли насправді [...]

[…] Просто скажи мені, що їсти… П’ять речей, які я люблю в CrossFit, коли присідання - це не присідання Стабільність та віджимання Сповіді дівчинки-гламура: про небезпеку стереотипів у фітнесі […]

[…] Що ти повинен їсти? Ось чудова стаття, яка дійсно коротка, але насправді [...]