Простий спосіб швидко схуднути ....

Пацієнти часто заходять і запитують: «Як я можу швидко схуднути?». Здається, всі хочуть знайти ту чарівну пігулку, яка змусить кілограми розтанути. Інтернет та ЗМІ рясніють чудовими рішеннями для схуднення. Насправді всі, здається, написали книгу, знайшли дієту чи знайшли диво-рішення. Чому ж тоді ожиріння все ще є головною проблемою здоров’я в країні? Чому більшість населення, здається, бореться зі своїми зусиллями, щоб швидко схуднути? Відповідь проста, виявляється:

Дива немає. Чарівної пігулки немає. Існує навіть не дивовижна дієта. Насправді існує один перевірений спосіб схуднення. Це не втратити його швидко. Це втратити його повільним, розміреним та розумним способом, де ви насправді не зможете його уникнути. То як це робиться? Це робиться з поєднанням змін способу життя, які призводять до тривалої, стійкої втрати ваги. Чергування звичок до сну та фізичних вправ також може мати величезний вплив, якщо робити це одночасно з кращими харчовими звичками. Сон - це часто недооцінюваний фактор схуднення, який насправді цілком пов’язаний з гормональним балансом, необхідним для схуднення. Вправи важливі не тільки для калорій, які вони спалюють під час вашої активності, але і для нарощуваної м’язової маси (м’язи постійно використовують більше калорій), тому збільшують спалювання калорій навіть тоді, коли ви не активні.

Краще харчування та контроль порцій є основою будь-якої втрати ваги. Такі програми, як Weight Watchers®, спрямовані на навчання збалансованому харчуванню та підзвітності, а також відстеження телефонних додатків можуть бути дуже корисними. Ці плани вчать вас, як їсти, вони не просто ставлять вас на обмежувальну дієту чи план струшування, який не є стійким. Навички збалансованої та розумної дієти перенесуть вас набагато далі, ніж швидкий план схуднення, коли ви скидаєте кілограми, починаючи себе протягом обмеженого періоду часу. Ми не є прихильниками дієт, що не містять вуглеводів, але ми виступаємо за дієти зі збалансованим вмістом вуглеводів, такі як середземноморська дієта, що містить нежирні білки, багато фруктів, овочів та бобових.

Чи існують вітаміни, які допомагають швидко схуднути? Так і ні. Вітаміни можуть зіграти дуже важливу роль у схудненні. Наші пацієнти та клієнти постійно повідомляють нам, що їх спроби схуднути, здається, йдуть далі, коли вони приймають правильні вітаміни. Має сенс, що якщо у вас є незадоволені харчові потреби або авітаміноз, ваше тіло буде жадати їжі (часто це призводить до запою нездорової їжі). Якщо ви заміните необхідні поживні речовини, ваше тіло буде задоволене, і ви зможете їсти розумно, контрольовано.

І так, навіть люди з надмірною вагою відчувають нестачу вітамінів. Вони насправді можуть бути і більше. Жиророзчинні вітаміни, такі як A, E, D і K, зберігаються в жирових клітинах. Вітаміни залишаються в жирових клітинах і не циркулюють у крові. По суті, більші люди мають більший бак для заповнення. Це, ймовірно, тому, що дефіцит вітаміну D (серед інших) є більш поширеним серед людей із надмірною вагою. Примітно, що існує кореляція між низьким рівнем вітаміну D та проблемами схуднення. Вітамін D серед інших життєво важливих поживних речовин може бути важливим фактором втрати ваги, також завдяки своїй ролі в енергії та настрої. Так само йод також може бути важливим фактором, враховуючи, що життєво важливий для підтримки щитовидної залози, яка регулює обмін речовин.

Доповнення до власного режиму прийому вітамінів часто є початковим етапом, коли люди повинні відчувати себе більш енергійними, мотивованими та не відставати від здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Однак будьте обережні щодо конкретних продуктів, заявляючи такі слова, як «вітаміни для схуднення» або «прискорювачі метаболізму». Ці продукти, зокрема гарцинія камбоджійська та/або екстракти зеленого чаю, часто містять заборонені речовини, такі як стимулятори, такі як амфетаміни та/або кофеїн. Деякі продавці використовують дуже нерегульовану галузь, створюючи неякісну продукцію, багату потенційними токсичними ефектами. Таким чином, “вітаміни для схуднення” справді повинні бути вітамінами для заповнення природного дефіциту вітамінів.

Вітаміни можуть зіграти ключову роль у втраті ваги. Тож так, якщо ви хочете швидко схуднути, найкраще розглянути персоналізовані полівітаміни (пройдіть нашу персоналізовану вікторину) у поєднанні зі здоровою дієтою, сном та фізичними вправами. Оптимізація вашого здоров’я за допомогою цих засобів, швидше за все, забезпечить вам систематичну, стійку втрату ваги, яка триватиме, а не примхливі дієти, які вдаються лише в короткостроковій перспективі.

Ромі Блок спеціалізується на ендокринології та обміні речовин і є матір'ю трьох активних хлопчиків-підлітків. Аріель Левітан - доктор внутрішніх хвороб, яка особливо цікавиться превентивною медициною та жіночим здоров’ям. Вона є матір'ю трьох підлітків. Як жінки-професіонали, які ведуть активне сімейне життя, вони усвідомлюють, що люди часто нехтують власними потребами в здоров’ї і не впевнені, які вітаміни приймати. Кожна людина відрізняється своїм харчуванням, фізичними вправами та історією здоров’я, і їй будуть корисні різні поживні речовини. Після багатьох років консультування своїх пацієнтів щодо належних вітамінів, доктори. Блок і Левітан створили Vous Vitamin®, щоб забезпечити людей скрізь якісними вітамінами, які відповідають їхнім індивідуальним потребам. Вони є авторами нагородженого нагородами The Vitamin Solution: Два лікарі згладжують плутанину щодо вітамінів та вашого здоров’я (She Writes Press, 2015). Візьміть свій огляд вітамінів зараз, щоб отримати саме ті вітаміни, які відповідають вашим потребам.

Заяви, зроблені в цій статті, не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Продукти, пропоновані Vous Vitamin®, не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Жодне, що міститься в цьому документі, не призначене як діагноз чи медична порада. Симптоми, описані в цьому блозі, можуть бути наслідком серйозного захворювання, яке вимагає медичного лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте будь-який із симптомів, згаданих у цьому блозі, і перед тим, як розпочати будь-який режим прийому вітамінів або добавок.