Простий рецепт з високим вмістом білка: як зробити яєчню з масалою в мікрохвильовці

Виготовлення омлету - це справжній шлях, але що, якщо ми скажемо вам, що існує простіший спосіб зробити це?

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 14 липня 2020 р., 09:36 IST

Вживаючи білок на сніданок, ви довше відчуваєте ситість.

Яйця - найкращі біодоступні джерела білка
Яєчня дуже проста в домашніх умовах
Яєчню також можна приготувати в мікрохвильовці

Однією з якостей, яку ми обожнюємо щодо яєць, є легкість роботи з ними. За допомогою одного яйця ви зможете приготувати безліч страв за лічені хвилини і бути дуже задоволеними результатами. Для більшості з нас, можливо, омлет був першою справжньою стравою, яку ми освоїли на кухні, і все ж, бували випадки, коли ми не могли навіть отримати щось таке просте, як омлет, але ми все одно врятувались від збентеження, видаючи його як "яєчню".

Яєчня - це популярне блюдо для сніданку, що готується шляхом перемішування збитих яєць на сковороді до отримання кремового шматка яєчних шматочків. Ви можете ялити його далі зеленню, перцем, грибами, курячими шматочками, салямі та чим ні. На сьогоднішній день ви вже мали на увазі, що виготовлення омлету - це справжній шлях, але що, якщо ми скажемо вам, що існує простіший спосіб зробити це? Так, ви нас чули! Яєчню можна зробити і в мікрохвильовці. Все, що вам потрібно - це кілька яєць, зелень та овочів на ваш вибір та миска для мікрохвильової печі. Отже, ви чекаєте, давайте почнемо!

Яйця - одне з найкращих джерел білка.

Як зробити яєчню з масалою в мікрохвильовці:

Інгредієнти:

2 яйця
1 ч. Ложка молока
1 ч. Ложка рослинного масла
Щіпка чорного перцю
Щіпка червоного холодного порошку
1 ч. Ложка подрібненої цибулі
1 зелений перець чилі, дрібно нарізаний

Метод:

1. Візьміть миску, безпечну для мікрохвильовки, і обмажте її чайною ложкою рослинного масла. Переконайтеся, що всі кінці добре змащені. Не використовуйте занадто багато олії.
2. Розбити в мисці два яйця.
3. Тепер додайте чайну ложку молока, щіпку чорного перцю і червоного холодного порошку, подрібнену цибулю, порізану зелену холодну та красиво розмішуйте, поки не отримаєте консистенцію рідкої консистенції.
4. Поставте його в мікрохвильову піч на 30 секунд.
5. Вийміть, знову перемішайте яйця, знову поставте в мікрохвильовку і нагрівайте ще 30 секунд.
6. Повторюйте процес (перемішування та нагрівання), поки яйця не стануть красиво приготованими і не стануть пухнастими. Слідкуйте, щоб яйця не почали прилипати до країв миски, це коли ваші яйця переборщили.
7. Ваша яєчня масала готова!

Яйце називають найкращим біодоступним джерелом білка. Вживання білка на сніданок змушує вас почуватися ситими довше заклинання і стримує бажання нудьгувати до чогось жирного або жирного, все це врешті сприяє здоровому контролю ваги.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.