10 продуктів, які допомагають очистити організм від нікотину

Не секрет, що нікотин, основна речовина, що міститься в тютюні, завдає чимало шкоди, наприклад, високий кров’яний тиск, проблеми з травленням та інші серйозні захворювання. На жаль, його неприємні симптоми абстиненції та ефект звикання ускладнюють відмову.

То що ми можемо зробити для боротьби з цією негативною та шкідливою звичкою? І як ми можемо допомогти нашому організму ефективніше позбутися нікотину? Ось 10 рекомендованих продуктів, які допоможуть вам очистити організм від нікотину, полегшити різні симптоми абстиненції та допоможуть кинути палити раз і назавжди.

1. Брокколі

Оскільки вона багата антиоксидантами, мінералами та вітамінами, які допомагають нам підтримувати загальний стан здоров’я, немає сумнівів, що брокколі є рекомендованим доповненням до кожного прийому їжі. Крім усього іншого, брокколі є хорошим джерелом вітаміну В5 і вітаміну С, що сприяє належному обміну речовин в організмі, що допомагає нашому організму швидше позбутися накопичених токсинів, включаючи нікотин. Крім того, брокколі містить білок NRF2, який допомагає захистити легені від наслідків куріння.

2. Імбир

Окрім різноманітної користі для здоров’я, пов’язаної з цим, імбир є чудовим доповненням для тих, хто хоче очистити своє тіло від нікотину або полегшити симптоми абстиненції. Пікантний смак імбиру стимулює підвищене потовиділення, що вважається прекрасним способом допомогти організму детоксикуватися. Крім того, є навчання які показують, що імбир допомагає запобігти нудоті та блювоті - два симптоми, характерні для багатьох людей у процесі абстиненції.

3. Журавлина

Їх пристрасний смак та різноманітна користь для здоров’я забезпечують багато причин, чому нам слід частіше їсти журавлину. Тим більше, якщо ви намагаєтеся кинути палити і хочете подолати симптоми абстиненції. Це пов’язано з тим, що одним із побічних ефектів нікотину є підвищення рівня цукру в крові, ефект, який можна отримати більш здоровим способом із журавлини, яка багата здоровими та необхідними цукрами.

Також вас може зацікавити:

Хочете кинути палити? Ці чудові поради допоможуть!

Овочі бувають різних кольорів - але які є найбільш здоровими?

Шокуюче! Я не мав ідеї, що ви зможете захворіти на рак від них.

За допомогою цієї вправи полегшіть напругу очей та втому за 2 хвилини

4. Апельсини

Одним із шкідливих наслідків регулярного прийому нікотину є зниження рівня вітаміну С в організмі, що різними способами впливає на наше загальне здоров’я. Щоб заповнити дефіцит, додайте апельсини у свій щоденний раціон, оскільки вони досить багаті цим вітаміном (навіть апельсиновими кірками!). Слід також зазначити, що здоровий рівень вітаміну С допомагає зменшити стрес і занепокоєння - два загальні симптоми, через які наше тіло сигналізує нам про необхідність нікотину для розслаблення.

5. Кале

Капуста вважається однією з найбільш здорових продуктів харчування у світі, частково через те, наскільки вона багата сіркою, яка допомагає позбавити організм від різних шкідливих токсинів, включаючи нікотин. Він також містить потужні антиоксиданти, такі як вітамін С та лютеїн, які допомагають організму боротися із вільними радикалами, спричиненими курінням, які викликають багато захворювань, таких як рак.

6. Шпинат

Через споживання нікотину багато курців страждають від низького рівня фолієвої кислоти (вітаміну В9), що може призвести до виникнення різних медичних ускладнень та широкого кола захворювань. Чудовим способом боротьби з цією нестачею є щоденне вживання цього багатого вітамінами шпинату. Крім того, шпинат може допомогти вам зменшити кількість сигарет, які ви викурюєте щодня, оскільки це робить ваш рот поганим смаком, якщо ви палите після його вживання.

7. Гранати

Щотижневе вживання граната допомагає організму виробляти багато червоних кров’яних тілець, збільшує приплив крові та пришвидшує обмін речовин, допомагаючи позбутися від різних токсинів, що накопичуються в ньому, включаючи нікотин. Крім того, серед їх численних переваг для здоров’я гранат має сприятливу дію, яка знижує високий рівень артеріального тиску, що є ще одним негативним ефектом куріння.

8. Вода

Шукаючи різноманітну різноманітну здорову їжу, яка допоможе вивести нікотин з нашого організму, вода, яка є найпростішим рішенням, часто знежирюється. Вживання достатньої кількості води (близько 8 склянок на день) прискорює метаболічний процес організму і допомагає йому виводити різноманітні токсини, що накопичуються в ньому.

9. Лимони

Пошкоджена шкіра є одним з найпоширеніших симптомів куріння і проявляється у появі зморшок та шкірних захворювань у молодшому віці. Щоб захистити шкіру та мінімізувати її пошкодження, рекомендується часто їсти лимони, що містять вітамін С та лимонну кислоту - два інгредієнти, які допомагають підтримувати здорову шкіру з часом. Крім того, вітамін С благотворно впливає на зменшення симптомів стресу та депресії, спричинених споживанням нікотину.

10. Листя м’яти

Листя м’яти - це не тільки чудовий спосіб позбутися неприємного запаху з рота, спричиненого курінням, вони також можуть допомогти нашому організму вивести різні токсини, що накопичуються в ньому, включаючи нікотин. Попередні дослідження ефекту листя м’яти показують, що їх щоденне споживання покращує надходження жовчі, що виробляється в печінці, до жовчного міхура, допомагаючи лікувати токсини, що накопичуються в організмі. Крім того, м’ята відома своєю здатністю зменшувати симптоми, пов’язані з проблемами травлення, такими як здуття живота і нудота, які дуже часто зустрічаються у людей, які намагаються кинути палити або зменшити куріння.