Прихований Бейлі - Fit or Fat - Тренінг з фітнесу та харчування

ВІДПОВІДНА ТА ТЛИВА ЦІЛЬОВА ДІЄТА: ВСЕ ІДЕАЛЬНО ДІЄТА

тренінг

Після всього цього часу і з усіма новими дієтами, які потрапили на нашу тарілку. ми все ще віримо у цільову дієту!

Щоб досягти ідеальної дієти, потрібно дотримуватися лише чотирьох правил:

1. Обов’язково харчуйтеся збалансовано.
2. Підбирайте продукти з низьким вмістом жиру.
3. Підбирайте продукти, в яких мало цукру.
4. Вибирайте продукти, які містять багато клітковини.

Якщо ви дотримуєтесь цих правил, вам не потрібно турбуватися про холестерин, насичені жири, вітаміни, мікроелементи чи більшість інших проблем харчування. Вам навіть не доведеться турбуватися про консерванти чи інші добавки в їжі. Словом, дотримуйтесь чотирьох основних правил, а решта приходить без запитання.

Збалансованість дієти - це правило, яким найчастіше нехтують, але воно є найважливішим, оскільки воно лежить в основі будь-яких інших питань харчування. Ми повинні їсти різноманітну їжу, щоб бути впевненими, що отримуємо повну різноманітність поживних речовин. Для більшості з нас це здається здоровим глуздом, адже ми знаємо, що різні продукти харчування містять різні елементи.

Тому будьте підозрілими, коли висуваються претензії щодо надзвичайних наслідків будь-якої їжі. Не вірте статтям, які стверджують, що арахісове масло виліковує депресію або що желатин стимулює ріст нігтів. Насправді дієти, що підкреслюють одну групу продуктів або лише одну їжу, слід негайно відмовитися. Жодна окрема їжа чи група продуктів не містить усього необхідного.

Отже, застосовуючи більш рівномірний підхід, нам слід їсти з широкого вибору продуктів. Ідея має стільки достоїнств, що у когось виникне спокуса піти в протилежну крайність. Зрештою, якщо один аспірин хороший, то два повинні бути кращими; людина може спробувати з’їсти будь-яку їжу, яка існує, щоб не пропустити якийсь невловимий мікроелемент. Ідея стає досить смішною, коли ми уявляємо собі всі тисячі продуктів харчування, доступних у світі, включаючи покритих шоколадом мурах, м’ясо гримучої змії та дивні овочі, про які більшість з нас ніколи не чули. Було б не тільки неможливо з’їсти кожну їжу, але багато продуктів слід виключити, оскільки вони приносять більше шкоди, ніж користі.

Дотримуйтесь чотирьох основних правил, наведених вище: їжте різноманітну їжу з низьким вмістом жиру, низьким вмістом цукру та багато клітковини, яка вам сподобається, і ви будете на шляху до ідеальної дієти.