Причини рухати руками, перебуваючи на біговій доріжці - Домашній фітнес

Коли ви стрибаєте на біговій доріжці, у вас може виникнути спокуса схопитись за підлокітники, щоб надати вам трохи додаткової підтримки. Хоча це може здатися гарною ідеєю, особливо якщо це дозволяє вам, здавалося б, рухатися трохи швидше, є багато причин, чому ви повинні дозволяти рукам вільно розмахувати, а не висіти на.

Дотримуйтесь правильної постави

Однією з причин дозволяти вільно розмахувати руками є просто підтримка правильної постави. Коли ви вішаєтесь на підлокітники, ви прагнете трохи зігнути спину, особливо якщо ви високі. Як результат, ви можете відчувати біль у спині та інші болі та травми, пов’язані з хребтом. Вільно розмахуючи руками, ви зменшуєте стрес, який ви надаєте на спину, і зменшуєте шанс постраждати від травм.

Нарощувати м’язи

Ще одна причина вільно розмахувати руками - це сприяння нарощуванню м’язів. Навіть якщо ваша мета - схуднути, нарощування м’язової маси допоможе вашому тілу ефективніше працювати при спалюванні калорій. Крім того, виконання лише кардіо вправ без нарощування м’язів може насправді призвести до втрати м’язової маси. З іншого боку, працюючи на біговій доріжці, коли ваші руки розмахують природним шляхом, ви наростите основні м’язи і насолоджуєтесь усіма перевагами, які надає ваша бігова доріжка.

Спаліть більше калорій

Якщо ваша мета - схуднути, ви точно не хочете робити нічого, що зменшить кількість спалених калорій. Зрештою, хто хоче тренуватися годинами щотижня, щоб лише не бачити результатів? Хоча ви все одно будете спалювати калорії, висячи на підлокітниках, ви зменшите кількість калорій, які ви спалите під час тренування. Насправді ви можете зменшити спалені калорії на цілих 25%, коли ви тримаєтесь на підлокітниках! Отже, зробіть собі послугу і, якщо лікар вам спеціально не наказав триматися за підлокітники, відпустіть їх і насолоджуйтесь покращенням результатів тренувань.