Преміум-бензин та шкідлива їжа - моя філософія харчування

Вправи - це король, харчування - це королева, складіть їх разом, і ви отримали царство.
(Джек ЛаЛанн)

Чи ви дбаєте про свою машину краще, ніж за своїм тілом?

Фізична підготовленість, наріжний камінь з семи основ здоров’я, включає як фізичні вправи, так і харчування. Джек ЛаЛанн був особистим тренером і фітнес-експертом, який мав можливість вийти з цими знаннями. Він вірив, що "кожна людина може досягти максимального здоров'я та фізичної форми, якщо буде займатися поміркованістю, їсти найбільш натуральну їжу та регулярно займатися фізичними вправами". 1

Хоча дотримуватися послідовних вправ протягом усього життя для мене стало природно, створення здорової дієтичної практики - ні. Більшу частину свого дорослого життя я не думав і не дбав про харчування. Поки я підтримував вагу, яка відчувала себе комфортно, я їв, як хотів. Якщо моя вага збільшувалася, я їв менше. Це була моя “дієтична практика”.

Я вкладав у свою машину бензин преміум-класу, поки вкладав у своє тіло шкідливу їжу.

У 2010 році я перелякався холестерином, що дало мені привід змінити спосіб життя. Я розширив свою філософію щодо фізичного здоров'я, включивши фізичні вправи та харчування. З тих пір я зрозумів, що не можу здійснити свій вихід із поганої дієти.

Ось харчова філософія, яка працює для мене. Сподіваюся, ці ідеї дадуть вам натхнення для створення здорової дієтичної практики у вашому житті.

Їжте справжню їжу

"Якщо це може зіпсуватися, це добре для вас. Якщо воно залишається хорошим, це для вас погано ".
(Девід Пулмуттер, доктор медичних наук)

Я купую органічні продукти, коли це можливо, і часто роблю покупки на місцевому фермерському ринку. Коли я купую продукти, я зосереджуюсь на периметрі магазину, де знаходяться натуральні та свіжі продукти.

Харчуйтесь здоровою дієтою з низьким вмістом вуглеводів

"Мозок процвітає завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів, яка, на жаль, сьогодні є відносно рідкісною для людської популяції".
(Девід Пулмуттер, доктор медичних наук)

Я дотримуюсь дієтичних рекомендацій, викладених у «Зерновому мозку», вживаючи здорові жири, білки та овочі та обмежуючи вуглеводи 2 .

Харчові добавки

Я не можу отримувати всі основні поживні речовини, які потрібні моєму організму, лише з їжею, тому я доповнюю свій раціон продуктами, спеціально розробленими для сприяння здоровому старінню та довголіття.

Моя повсякденна практика включає коензим Q-10, ресвератрол, омега-3 жирні кислоти, поживні речовини, що стимулюють роботу мозку, мелатонін та потужну суміш складних рослинних препаратів та вітамінів, призначених для підтримки молодого старіння 3 4 .

Щомісячне очищення

Щомісяця я детоксикую своє тіло, очищаючи на цілий день. Ця практика використовує комбінацію трав та природних рослинних речовин 5, щоб підтримати природну здатність мого організму виводити токсини та домішки.

Я також використовую свій щомісячний день очищення, щоб зосередитись на духовності. Я уповільнюю свій щоденний темп, менше складаю графік і більше медитую. Я проводжу час на природі довшими, повільнішими походами лісом. Я присвячую час роздумам, оцінюючи все, що маю, і глибоко замислюючись над тим, що хочу створити до кінця свого життя.

Виміряйте та відрегулюйте

Кілька вимірювань допомагають мені відстежувати прогрес моєї фізичної форми, всередині та зовні.

Вага тіла: Я реєструю свою вагу щомісяця після дня очищення.
ЧСС у спокої: 6 Я використовую пульсометр для вимірювання частоти пульсу в спокої три ранки поспіль та обчислюю середнє за 3 дні.
Холестерин: Я реєструю свої маркери холестерину двічі на рік, використовуючи веб-сервіс, щоб замовити аналіз крові, не відвідуючи свого лікаря первинної медичної допомоги.

У майбутньому я планую додати до своєї практики вимірювання здоров’я діагностику жиру, генетики та білка.

Хара Хачі Бу

У японців є вчення, яке вказує людям їсти, поки вони не наповняться на 80 відсотків. Це просте і красиве повідомлення, яке резонує зі мною. Це відносно нове доповнення до моєї повсякденної практики, над яким я все ще працюю.

Ось кілька речей, які я помітив, дотримуючись своєї філософії харчування:

Я рідко відчуваю голод. Мої наполегливі нюхання і нежить зникли. Постійне роздуте відчуття зникає, і мій живіт розплющився. Я почуваюся здоровішим ... і це відчуває себе чудово!

Якщо ця публікація надихнула вас задуматися про свою філософію харчування, натисніть тут, щоб записатись на безкоштовну 15-хвилинну консультацію зі мною. Під час нашого дзвінка ми можемо детальніше обговорити будь-яку з цих стратегій та вирішити будь-яке ваше запитання.

Ця публікація містить партнерські посилання, тобто, якщо натиснути + придбати, ми отримаємо невелику комісію. Дякуємо за читання та підтримку програми Happy Life!