Велика дієта еквалайзера

Дослідження Університету Південної Кароліни 2013 р. Свідчить, що 42 відсотки колегіальних жінок-вершників знаходяться під загрозою порушення харчування.

Автор: Ніколь Кітченер | 27 жовтня 2016 р

На відміну від багатьох своїх конкурентів у підрозділах мисливців з екіпажем та еквівалентів, Сантана Райт ніколи не відчувала тиску, щоб бути тонким. Ось чому її гнів викликали коментарі відомого тренера США в кінці клініки молодих гонщиків пару років тому. Клініцист, який, за словами Райта, "не мав нічого сказати, окрім великих речей" щодо її їзди, у своїй підсумковій ідеї зазначив, що для досягнення вершини вершник повинен бути в хорошій формі, і цього не може статися, якщо вони більше шести розмірів.

"Я був єдиним гонщиком у клініці, який був більшим за це", - згадує Райт, 24 роки, родом з Порт-Хоупа, Онтаріо. "Я був злий, що мене виділили, і я втратив повагу до клініциста".

Райт вважає себе справжньою спортсменкою, адже вона грала в регбі, волейбол та легку атлетику на додаток до спортивної їзди з 10 років. Вона також відвідувала Університет штату Південна Дакота з 2010 по 2014 рік на стипендію Національної колегіальної атлетичної асоціації, де вона встановила багато рекордів і взяла додому кілька нагород MVP.

“Щоб він сказав, що ти не можеш бути фізично здоровим, якщо ти не маленький, ну, я знала, що це неправда. Я завжди пишався своєю пишною спортивною статурою, - каже Райт, який продовжує змагатися і працює менеджером у власників приватних сараїв.

На жаль, подібні ситуації не є незвичними.

Довга, пісна виграшна машина

Тривалий задум у відділах мисливців та еквівалентів полягає в тому, що вершники повинні відповідати певній фізичній формі - високій і худій - для створення найкращого враження перед суддями. У «Порівнянні місць для мисливців», вперше опублікованому в 1971 році, легендарний вершник і гуру еквіваленту Джордж Морріс писав: «Я рекомендую приблизно третини своїх вершників відштовхнутися від обіднього столу. Товстий вершник точно стоїть за вісімкою! Рідко хтось може бути занадто худим для цього виду спорту, якщо він не виснажений і слабкий, що трапляється нечасто ".

Здається, ця думка досі зберігається в деяких сегментах світу коней навіть через 45 років. Інтернет-форуми, блоги та платформи соціальних медіа рясніють особистими історіями про боротьбу за худість та вимоги, що відповідають суддям, тренерам, товаришам із сараю, клініцистам (за повідомленнями, включаючи Морріса донині) і навіть батькам.

Дослідження Університету Південної Кароліни 2013 року, опубліковане в Journal of Athletic Enhancement, свідчить про те, що 42 відсотки жіночих колегіальних вершників знаходяться під загрозою порушення порядку харчування (ненормальна або шкідлива поведінка в їжі, яка використовується для схуднення або підтримки аномально низької ваги). "Загалом учасники сприймали зображення свого тіла як значно більші, ніж їх фактичні фізичні розміри, і хотіли бути значно меншими як у звичайному одязі, так і в спортивній формі". Він також пропонував зважування громадськості, коментарі щодо статури та суб'єктивне оцінювання на змаганнях, що "посилювало тиск на досягнення спортивного успіху".

Райт каже, що вона усвідомлює, що інші коледжі застосовували зважування, але її команда зосереджувалась на фізичній формі, а не на зовнішньому вигляді. "Нас закликали їсти здорову їжу, і команда інтенсивно тренувалася три рази на тиждень у центрі спортсменів", - каже вона. “Я ніколи не відчував тиску на схуднення чи на певний розмір.

"Хоча ні в кого з моїх близьких друзів ніколи не виникало проблем, я знаю, що в нашій мережі було багато молодих дівчат, які справді наголошували на своїй вазі", - додав Райт. «Суддівство є суб’єктивним, і судді, безумовно, люблять певний« тип »зовнішності вершника. Це чинить великий тиск на молодих дівчат, щоб вони робили себе довгими та схильнішими до конкурентоспроможності ".

Дієта великого рівня

Більшість суддів "дуже обережно" вибирають переможців на основі результатів роботи, вважає Лора Келланд-Мей, Онтаріо, старший суддя та тренер з питань кінного спорту Канади. "Я ніколи не згадую, щоб думати:" О, шкода, що вершник не гарніший, вона могла б отримати вищу позицію "або" Мій, якби вона була на 20 фунтів легше, то могла б поставити і краще ", - каже Келленд -Мей, також федерація верхової їзди США, мисливець, стрибун та суддя з еквіваленту. Натомість, вона задається питанням, чи не надто часто перемоги ставлять у фокусі тренерів замість того, щоб розвивати коней, навички вершників або тренерські роботи. "У свідомості тренера є ідеальна картина, і ця ідеальна картина включає худого гонщика".

Також надзвичайно винними є основні та кінні засоби масової інформації, як традиційні, так і в Інтернеті, які бомбардують аудиторію всюдисущими образами «ідеальних» типів фігури, створюючи невблаганну і часто нереальну мету для підкованих до ЗМІ молодих вершників. Не маючи впевненості та самооцінки Райта, деякі гонщики одержимі худістю і так відчайдушно хочуть скинути кілограми, вони вдаються до крайніх заходів.

Однією з таких модних втрат ваги є те, що багато молодих вершників майже з любов’ю називали дієтою Big Eq. Похідне від Big Eq - терміна, введеного для опису американських підрозділів еквітації, які завершуються престижними подіями, такими як Медаль Маклая, - ця так звана дієта полягає в тому, щоб їсти дуже мало, щоб нічого не худнути швидко і не давати конкуренції. Часто вживаний за іронією долі хештег #bigeqdiet популярний у соціальних мережах, але для багатьох гонщиків це надто реальна практика, яка може призвести до серйозних фізичних та емоційних проблем на все життя.

P - для досконалості

Холлі Хартц - вершник та зареєстрований дієтолог з Фредеріктона, штат Нью-Йорк, яка здобула диплом Міжнародного олімпійського комітету зі спортивного харчування і в даний час є кандидатом наук, що займається кінним харчуванням. Вона каже, що обмежувальні дієти, такі як дієта Big Eq, можуть - але не завжди - призводити до клінічно визнаних розладів харчування, таких як булімія, нервова анорексія та запої.

“Подолання розладу харчування - це довгий, складний - і багато разів невдалий - процес. Багато з цих людей живуть з цим до кінця свого життя », - говорить Хартц. Насправді, згідно із Національною ініціативою з розладів харчування у Торонто, у них найвищий рівень смертності серед будь-яких психічних захворювань.

Канадська асоціація з удосконалення жінок та спорту та фізичної активності (CAAWS) зазначає, що учасники "витривалості, естетичного та залежного від ваги спорту особливо вразливі до розладів харчування". Серед цих видів спорту: гімнастика, фігурне катання, боротьба та кінний спорт. Деякі експерти припускають, що певні типи особистості, яких приваблює діяльність, де стандарти зовнішності, досконалості та контролю є першорядними, також схильні до розладів харчування. Однак інші вважають, що середовище, яке оточує сам спорт, породжує такі проблеми. Розумно прийняти і те, і інше.

Зосередьтеся на харчуванні та фітнесі

Незважаючи на це, Герц хоче, щоб міфи про вагу тіла, пов’язані зі спортом, розвіялися. «Що тонший краще. Що кожен вид спорту має ту ідеальну масу тіла, тож ви повинні відповідати цій формі. І неважливо, як ви втрачаєте вагу, поки ви її втрачаєте. Це великі міфи, які дійсно можуть вплинути на ефективність ".

Вона також каже, що вершники, особливо молодь, повинні враховувати, що вони їдять і як це впливає на їх верхову їзду. У нещодавно опублікованій спільній заяві дієтологів Канади, Американської дієтологічної асоціації та Американського коледжу спортивної медицини йдеться: "Фізична активність, спортивні результати та відновлення після фізичних вправ посилюються за рахунок оптимального харчування".

Це стосується і вершників, говорить Хартц, наголошуючи на важливості збалансованого харчування. «Є не так багато вершників, які шукають послуги дієтолога для підвищення продуктивності. Найбільша увага приділяється харчуванню коня. Потрібно більше усвідомлювати, що харчування спортсмена-людини також має значення ".

Так само і Райт, і Келленд-Мей стресова фізична підготовленість - це шлях до того, щоб стати найкращим вершником, яким ви можете бути, незалежно від розміру. "Гонщики повинні докладати більше зусиль для власної фізичної форми, щоб вони не шкодили продуктивності свого коня", - говорить Келланд-Мей. "Це спорт. До вершників та коней потрібно ставитись як до спортсменів, а тренери повинні розуміти, що харчування та фізична підготовка є важливою частиною режиму вершника. Йдеться не лише про розвиток навичок та тренувань для підготовки коня до змагань, а швидше про підготовку команди вершника до цього виду спорту. Змагання є випробуванням чи доказом навчання ».

На запитання, яку пораду вона дала б, якби хтось із її молодих студентів був надмірно стурбований вагою, Келленд-Мей відповідає, що натомість вона б зосередила студента на цілях верхової їзди та навичках коня. "Хороший результат на добре навченому коні переможе тонкого вершника на поганому стрибуні в будь-який день". Ще одне керівництво? "Будьте впевнені в собі, адже вашій коні насправді все одно, наскільки ви худі".

Дієта з великим еквалайзером Симптоми
Ви підозрюєте, що вершник, якого ви знаєте, має ризик розвитку харчового розладу? Ось кілька підказок:

• відмова від вживання певних продуктів

• заклопотаність тренуванням, фізичними вправами

• нав’язливі ритуали навколо приготування їжі та їжі

• їсти повільно (різати їжу на дрібні шматочки, переставляти на тарілку)

• уникати соціальних ситуацій, пов’язаних з їжею

• тривога навколо їжі

• повторювана перевірка тіла (наприклад, зважування)

• спотворене зображення тіла

• раптова, швидка втрата ваги або часті зміни ваги

• втрата менструального циклу

• блювота та пов'язані з нею фізичні ознаки: набряклі щоки, мозолі на суглобах, пошкодження зубів),

• примхливість і дратівливість

• почуття безконтрольного

М’язові питання
Кінники з недостатньою вагою можуть не мати фізичної сили та розуму, щоб ефективно та безпечно їздити, - заявляє стрибунка шоу Сандра Соколоскі, яка є співвласником фізіотерапії на вищому рівні в Окотокс, АБ, та фізіотерапії E-Sport, що спеціалізується на позі вершника та усвідомленні тіла. "Якщо ви хочете бути відповідальним та ефективним вершником, який здатний чітко спілкуватися з вашим конем і управляти будь-якими несподіваними справами, які іноді роблять коні, вам потрібні м'язи", - каже вона.

М'язи активно підтримують тіло, тоді як м'язова тканина забезпечує пасивну підтримку кісток, суглобів і зв'язок, пояснює Соколоський. “Надмірна вага означає відсутність м’язової маси. Менше м’язів означає, що тіло менш стійке до механічних навантажень ".

Це також означає, що в м’язах не так багато глікогену. Без цього швидкого енергозабезпечення для тіла, м’язова втома відбувається швидко. Для функціонування мозку потрібна глюкоза. "Якщо рівень глюкози в крові низький, може бути порушена здатність мислити на місці, запам'ятати схему або курс і чітко обгрунтовувати рішення".

Соколоський наголошує, що відповідальні спортсмени не є "худими". "Підтягнуте, худорляве тіло набагато здоровіше, ніж худе", - каже вона. «Ви - те, що ви їсте, і якщо ви їсте недостатньо, щоб бути сильними і підтримувати роботу м’язів, ви не можете тренувати або їздити на коні настільки, щоб очікувати, що вони зможуть змагатися. Ви зобов’язані своєму коню бути найкращим, що можете бути ”.

Як тренери можуть допомогти
Тренери можуть зіграти значну роль у допомозі молодим гонщикам розвинути сильну самооцінку та імідж тіла. Ось декілька практичних порад, які допоможуть тренерам (та іншим) формувати здорових, підтягнутих вершників.

• Не згадуйте розмір та форму тіла.

• Похвала за вміння та успіхи, а не за зовнішність або втрату ваги.

• Залучайте зареєстрованих дієтологів до навчання та демонструйте обговорення планування, щоб надати поради щодо здорового харчування. "Більшість дітей не слухають батьків, але будуть слухати фахівців з питань харчування та харчування", - говорить зареєстрований дієтолог Холлі Хартц.

• Будьте в курсі ознак та симптомів розладів харчування.

Що робити при підозрі на порушення харчової поведінки:

• Дійте швидко. Чим коротший час між початком захворювання та початком лікування, тим більше шансів на одужання.

• Відведіть студента в сторону в приватній обстановці. Булман радить вибирати твердження "Я" проти "Ти". Наприклад, "Я помітив, що ви їсте не так, як раніше". Залиште це відкритим, щоб побачити, чи вони відгукнуться.

• Запевнити людину в тому, що її посада в групі або команді сараю гарантована.

• Не дбайте, не підкупуйте, не погрожуйте та не маніпулюйте. "Ця тактика не працює", - каже Булман. «Більшість людей з розладами харчової поведінки неодноразово намагалися самостійно виправити проблему, але їм це не вдалося. Невдачі особливо деморалізують спортсменів, які постійно орієнтовані на успіх ".