Гарне харчування на роботі дасть вам перевагу

Працівники їдять майже половину щоденної їжі та закусок на робочому місці, а це означає, що споживання в робочий час може мати великий вплив на загальний раціон та здоров'я.

Доступний і доступний вибір

Не рідко можна зустріти, що багато хто з нас, хто цілком може бути здоровими вдома, їдять місце швидкості та зручності, коли йдеться про вибір їжі, який часто роблять під тиском у робочий час.

Корпоративний тиждень оздоровлення з 1 по 5 липня наголошує на необхідності поставити харчування на робочому місці в центр уваги. Калорії, які ми споживаємо на роботі, дійсно враховуються, як і якість поживних речовин у вибраних нами видах їжі.

Хоча роботодавці повинні зосередитись на їжі, яка стає доступною для працівників, нам також потрібно задуматися про свій вибір та звички, коли мова йде про харчування на роботі.

Життєво важливо, щоб компанії зосередились на тому, щоб зробити вибір здорового харчування доступним та доступним. Меню їдальні чи їдальні має відповідати вимогам дієтичних рекомендацій SA продовольства або розроблятися разом із зареєстрованим дієтологом.

Торгові автомати в корпоративному середовищі повинні пропонувати більшість варіантів здорового харчування. Подібним чином напої та закуски, що пропонуються на корпоративних зустрічах та заходах, повинні бути корисними та корисними для здоров'я.

Переваги для підприємств, які піклуються про здорове харчування, далекосяжні. Існує широкий спектр наукових досліджень, які надають всебічні докази впливу того, що ми їмо на ефективність. Хто не хоче здорових, цілеспрямованих та продуктивних працівників?

Проблеми харчування на робочому місці

Кожен із нас також може багато зробити, щоб у робочий час їсти здорово.

Моніке Підеріт, зареєстрований дієтолог і представник ADSA (Асоціація дієтологів Південної Африки), регулярно працює у корпоративному секторі та має особливе розуміння проблем харчування на робочому місці та його важливого місця в корпоративному оздоровчій діяльності. Вона рекомендує:

Докладіть зусиль, щоб зменшити споживання обробленої їжі та йдіть за справжнім. Наприклад, купіть більше пісних шматочків курки, ніж те, що ви з’їсте на вечерю, а потім засуньте залишкову гомілку у свою ланч-бокс, а не витрачайте зайві кошти на покупку віденських ковбас та іншого переробленого м’яса для вашої ланч-боксу.
Оголосіть категоричну заборону солодких напоїв на робочому місці, які часто надто легко доступні. Зробіть воду першим портом заходу. Ви можете приносити його на роботу, напоєний цитрусовими, імбиром або м’ятою. Вибирайте ройбуш або трав'яні чаї як свої гарячі напої на зустрічах або охолоджуйте як домашній холодний чай влітку.
Запасіться свіжими фруктами, овочами та горіхами, щільними поживними речовинами, які так легко перекусити прямо за робочим столом. Можливо, ви можете запастися холодильником на роботі, а також вибрати довговічні варіанти свіжих продуктів, такі як цитрусові або банани, які можуть стояти на вашому столі цілий тиждень.
Також тримайте під рукою такі легкі варіанти, як сухарі з цільної пшениці/з високим вмістом клітковини, арахісове масло без солі та цукру та пісний білтонг. Ці продукти можуть зберігатись тижнями. Робіть найближчі здорові варіанти, щоб, коли ви знаходитесь під тиском, ви захопили щось справді корисне для вас

Як зазначає Монік: "Ми не можемо говорити про корпоративний оздоровчий стан протягом цього тижня обізнаності, не говорячи про харчування. Здоровий працівник - це цілеспрямований і продуктивний працівник. Те, що ми їмо, є фундаментальним для нашого самопочуття в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Це також має основне значення для нашої діяльності на даний момент. Робота домінує у житті дорослих, і те, як ми керуємо та вибираємо їжу на роботі, має вирішальне значення для нашого самопочуття ".