Правильна добавка кальцію для людей похилого віку

Деббі Робсон

| 21 січня 2019 р

Кальцій і вітамін D є важливими елементами. Без них кістки не міцні, м’язи не можуть нормально скорочуватися і кров не може згортатися. Багато з нас отримують рекомендовану добову норму як поживних речовин, через їжу, яку ми їмо, так і під час щоденного впливу сонячного світла. Однак із віком це іноді стає більш складним завданням. Ось чому добавки часто рекомендують людям похилого віку.

Цитрат кальцію, карбонат кальцію та кальцій з вітаміном D - одні з найпопулярніших добавок, які використовують люди похилого віку, щоб залишатися здоровими та міцними. Рішення, яке саме для вас підходить, буває складним. Salus Homecare San Gabriel Valley розбиває деякі плюси і мінуси кожного вибору, щоб допомогти вам прийняти освічене рішення.

Цитрат кальцію

Ця форма кальцію вважається легкою для засвоєння. Деякі люди похилого віку приймають його під час їжі, а інші приймають його між їжею. І той, і інший варіант - це нормально. Більшість людей, які приймають цитрат кальцію, майже не відчувають розладів шлунку або зовсім не страждають. Це робить його хорошим вибором у порівнянні з іншими формами кальцію, які можуть викликати запор або гази. Старший із низьким вмістом шлункової кислоти часто вважає це хорошим вибором. Однак літнім людям, яким важко жувати або ковтати, може бути важко споживати великі розміри пластин.

Карбонат кальцію

І ролаїди, і ТУМси містять карбонат кальцію. Ці маленькі жувальні таблетки легко приймати людям похилого віку, і вони також відносно недорогі. Однак вам доведеться приймати багато з них, щоб задовольнити щоденні потреби, і це може поставити вас під загрозу розвитку молочно-лужного синдрому та ниркової недостатності. Більш потужна форма карбонату кальцію міститься в устриці або кораловому кальції. Обидва вони легко засвоюються, але ризиковані для тих, хто страждає алергією на морепродукти або молюски. Карбонат кальцію слід приймати під час їжі для найкращого засвоєння.

Кальцій з вітаміном D

Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, тому деякі добавки містять і те, і інше. Більшість із них включають 400 МО, що може бути достатньо для людей похилого віку, які отримують трохи вітаміну D з їжею або сонячним світлом. Для правильного дозування важливо спочатку поговорити зі своїм лікарем. Простий аналіз крові може вказати, який у вас зараз рівень вітаміну D, і якщо (і скільки) потрібна добавка.

Найкраща добавка кальцію для вас

Отже, який варіант найкращий для вас? Щоб знайти хорошу добавку кальцію, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Важливо визнати, що найздоровіший спосіб отримувати кальцій і вітамін D - це їжа, яку ми їмо, і вплив сонячного світла, тому спробуйте розробити план, який спочатку використовує ці варіанти.

Якість, чистота та потенція кальцію

Незалежно від вашого вибору, завжди шукайте символ USP. Це важливо, оскільки це вказує на те, що ваша добавка пройшла тестування на якість, чистоту та ефективність та не містить небезпечних металів та інших шкідливих елементів.

Дозування кальцію

Щоденні дози слід розподіляти під час їжі або між прийомами їжі. Знову обговоріть дозування зі своїм лікарем. Якщо добавка призначена для коханої людини з хворобою Альцгеймера або іншими когнітивними дефіцитами, розгляньте можливість використання пристрою для нагадування ліків, управління їх ліками для них або найму спеціаліста з домашнього догляду, який запропонує допомогу зі здоровими та безпечними нагадуваннями про ліки.

Кальцій та інші ліки

У деяких випадках важливо уникати прийому кальцію з іншими добавками або ліками, що відпускаються за рецептом. Це ще одна причина, чому правильне дозування та ретельне виконання вказівок лікаря настільки важливі.

Незалежно від вашого вибору добавок кальцію, врахуйте, що багато хорошого може завдати шкоди і навіть призвести до рідкісних побічних ефектів. Обговоріть свій вибір та правильну кількість дозування з вашим лікарем та спільно розробляйте план безпеки, здорового та довголіття.

Поділіться
Твіт Поділитися
Поділіться
Електронна пошта

Про автора