Позитивний вплив сміху на дієту та апетит

сміху

Дослідники, які працюють над перевагами сміху, виявили, що і сміх, і тренування впливають на гормон апетиту однаково. "Хороший сміх і помірні фізичні вправи можуть забезпечити подібні переваги", - говорить Лі Берк, доктор медичних наук, лікар медичних наук, директор лабораторії молекулярних досліджень університету Лома Лінда в Лома Лінда, Каліфорнія.

"Але це не означає, що людина може нарощувати м'язи, сидячи і просто сміючись", - попереджає Берк. Він каже, що сміх, який, як відомо, зменшує стрес і серцеві захворювання, може покращити апетит у тих, хто втратив його через вік або В інших відомо, що сміх покращує загальне психічне здоров'я людини.

Як боротися з втомою, пов’язаною з прийомом ліків?

В одному зі своїх попередніх досліджень Берк показав, що сміх знижує рівень гормонів стресу, кортизолу та катехоламінів, як і помірні фізичні навантаження. Сміх також пов’язаний із зниженням рівня холестерину та артеріального тиску і, як показано, покращує функціонування імунної системи.

У цьому дослідженні дослідники оцінювали вплив сміху на лептин і грелін, два гормони апетиту. Апетит, як правило, підвищується, коли рівень лептину знижується, тоді як підвищення рівня греліну викликає підвищення апетиту. "Ці ефекти подібні до ефекту помірних фізичних навантажень", - каже Берк. У цьому дослідженні 14 здоровим добровольцям у середньому віці 21 року показали 20-хвилинні сеанси двох різних відео. Одне з відео було жартівливим, і учасникам було дозволено переглянути відео на свій вибір. Їм також показали графічний фільм про Другу світову війну, який було надзвичайно напружено дивитись.

Учасники переглядали відео у довільному порядку. Зразки крові відбирали у учасників для оцінки рівня гормонів апетиту за тиждень до дослідження, безпосередньо перед переглядом. Вимірювання гормонів апетиту проводили за тиждень до того, щоб уникнути очікувального ефекту.

Результати показали, що після перегляду смішних відео відбулося зниження кількості лептину в крові на 15%. Після перегляду жартівливого відеокліпу рівень греліну зріс на 9%. Після перегляду фільму рівень гормону не показав серйозних змін. "Результати не показують, що сміх підвищує апетит, але повторюваний сміх може викликати реакцію, подібну до реакції на повторювані тренування", - пояснює Берк. Він сподівається, що результат може допомогти людям, які втратили апетит через депресію, хворобу або відсутність фізичної активності.

Він також припускає, що сміх під час тренування може допомогти покращити гормони апетиту та серцево-судинну форму людини. Це також може бути корисно тим людям, які не можуть займатися фізичними навантаженнями, як літні люди та люди з обмеженими фізичними можливостями. Мері Беннетт, доктор філософії, директор Школи медсестер Західного Кентуккі в Боулінг-Гріні, застерігає, що, хоча результати дослідження цікаві, до цього слід ставитися з достатньою обережністю, оскільки дослідження невелике та попереднє.

Вона каже, що короткий період сміху може впливати на гормони таким чином, що він покращує апетит, що дійсно корисно для людей похилого віку, які втратили апетит. Але незрозуміло, скільки сміху потрібно для досягнення цього ефекту і як часто цю дозу потрібно застосовувати, щоб змінити стан здоров’я людей. Тож насолоджуйтесь щирим сміхом, коли це можливо - ніколи не пізно.