Харчові добавки - так чи ні?

Hadyn Luke розмістив це у п’ятницю, 3 червня 2016 р. Hadyn Luke, 06.03.2016

ДОДАТКОВА ПРОМИСЛОВІСТЬ

Оскільки у Великобританії індустрія харчових добавок коштує мільйони, важливо зрозуміти плюси і мінуси фітнес-добавок, чи є ви особистим тренером, професійним спортсменом або просто кимось, хто хоче поліпшити свої тренування або підвищити дієту.

Хоча деякі добавки вважаються ліками і повинні дотримуватися суворих вказівок, інші регулюються Законом про безпеку харчових продуктів. Оскільки добавки для фітнесу зараз можна придбати в Інтернеті, важче бути впевненим у їхніх активних інгредієнтах та їх дії.

ЩО ТАКЕ ДІЄТИЧНІ ДОБАВКИ?

Всесвітній фонд дослідження раку говорить: «Дієтичні добавки містять вітаміни, мінерали, трави або рослинний матеріал. Їх можна знайти у формі таблеток, капсул, таблеток або рідини та використовувати для доповнення (доповнення) дієти, але їх не слід вважати заміною їжі ".

ЧОМУ ЛЮДИ БЕРЕМ ДОБАВКИ?

Люди різного віку приймають добавки з різних причин, від тих, хто приймає вітамін С, щоб уберегтися від застуди, до добавок до риб’ячого жиру, які, як вважають, знижують кров’яний тиск.

У особистих тренерів та інших фахівців з фітнесу часто бувають клієнти, які приймають білкові добавки, очікуючи, що це допоможе їм наростити м’язи та зменшити жирові відкладення. Міністерство охорони здоров’я радить дорослим уникати споживання більше 2,0 г білка на кілограм ваги або подвійного рекомендованого щоденного споживання білка (55,5 г для чоловіків та 45 г для жінок).

Плюси та мінуси ДОДАТКІВ ФІТНЕСУ

Повідомлення про добавки та їх наслідки часто зустрічаються в засобах масової інформації, і в Інтернеті є значна та часто заплутана інформація. У багатьох випадках недостатньо доказів, що підтверджують твердження про передбачувані переваги добавок.

Плюси

Деякі вважають, що сучасне середовище вимагає використання добавок, в тому числі доктор Марк Хайман, медичний директор Центру функціональної медицини клініки Клівленда, який написав у своєму першому бестселері New York Times «Розчин цукру в крові»:

«Навіть при ідеальному харчуванні поєднання багатьох речей - включаючи виснажені ґрунти, зберігання та транспортування їжі, генетичні зміни традиційних видів реліквії та підвищений стрес та поживні вимоги, спричинені токсичним середовищем - унеможливлюють ми отримуємо необхідні вітаміни та мінерали виключно з їжі, яку ми їмо ".

Він також каже: "широкомасштабний дефіцит поживних речовин у нашої популяції - включаючи омега-3 жири, вітамін D, фолат, цинк, магній і залізо - були добре задокументовані в масштабних науково-спонсорованих дослідженнях".

Журнал Men’s Fitness відстоює сироватковий протеїн, посилаючись на ряд досліджень, які, мабуть, показують, що він може допомогти вам втратити жир і зберегти м’язи, збільшити розмір і силу, зменшити голод, боротися з раком, справлятися зі стресом і покращувати свою імунну систему.

ПРОТИВ

Якщо ви приймаєте призначені ліки, вам слід завжди запитувати свого лікаря перед використанням добавок, оскільки вони можуть вступити в реакцію з певними ліками або запобігти їх ефективності.

Якщо ви хочете контролювати свою вагу, завжди перевіряйте етикетку - деякі білкові добавки мають більший вміст калорій, ніж інші. Деякі можуть бути упаковані зі штучними добавками і навіть токсинами, такими як ртуть або нелегальні анаболічні стероїди.

Є також проблеми щодо доз: добавка, яка є абсолютно безпечною в малих дозах, може завдати шкоди, якщо ви приймаєте занадто багато, а деякі дешевші поживні речовини можуть не так легко засвоюватися організмом, як інші.

Комітет відповідальної медицини лікаря на своєму веб-сайті зазначає, що «дієта з високим вмістом білка може насправді сприяти захворюванню та іншим проблемам зі здоров’ям», перелічуючи в якості прикладів остеопороз, рак прямої кишки, порушення функції нирок та серця. Подібні попередження можна знайти на веб-сайті Британської дієтичної асоціації (BDA).

Однак деякі з цих поглядів були оскаржені, припускаючи, наприклад, що доведено, що високе споживання білка шкодить лише пацієнтам, які вже мають або мають ризик захворювання нирок.

ВИСНОВОК

Немає простої відповіді на питання, чи слід нам приймати добавки, але очевидно, що люди повинні знати, що вони приймають, знати, чи це може допомогти, і чи може це нашкодити. Як завжди, найкращим варіантом є спочатку звернутися до лікаря.

Вам сподобалась ця стаття?

Зв'яжіться з нами для отримання додаткової інформації про наші навчальні курси
01924 470477