Мій здоровий план харчування - план харчування

3 грудня 2015 року

Сплануйте мій Ідеальний день

Харчування або діяльність

7:00 ранку Сніданок: 1 склянка вівсяних пластівців з 1 склянкою сухих половинок волоських горіхів з 1 склянкою води. 7:30 ранку Активність: 45-хвилинний пробіг (8-хвилинна миля) 8:15 ранку Перекус: 1 склянка води з 1 яблуком та 1 авокадо. 12:00 Вечеря: Сендвіч з індичкою з 2 скибочками цільнозернового хліба, 2 шматками м’яса на обід з грудкою індички, 1 склянкою салату айсберг та 1 скибочкою сиру з проволону з 1 склянкою води. 15:00 Перекус: 1 склянка простого йогурту з 1 склянкою полуниці та 1 банан з 1 склянкою знежиреного молока. 18:00 Вечеря: 5 унцій. куряча грудка без шкіри, 2 склянки квасолі, 9 морквин, 1 чашка парової брокколі та 2 склянки води. 21:00 Перекус: 1 банан з 1 склянкою води

3 грудня 2015 року

набрався сили на моїй лаві, чистий і ривок, і хапати. Протягом курсу я також брав участь у чемпіонаті штату Флориди з важкої атлетики, де посів 6 місце. Г. Я змінив свій раціон, щоб перестати пити газовані напої або інші напої з додаванням цукру, і в основному пив воду, знежирене молоко та чай (без додавання цукру). Я також частіше спостерігав за тим, що я їжу. Д. Я міг би побачити, як друг чи член родини додає сіль до їжі або випиває цукровий підсолоджений напій і каже їм, що не додавати сіль або не пити цей підсолоджений напій може бути кращим для вашого здоров’я. Ф. Моєю улюбленою темою було харчування для фізично активного способу життя, оскільки це допомогло мені дізнатися, що мені потрібно вкласти в своє тіло, щоб стати сильнішим. Моєю найменш улюбленою темою було вивчення вітамінів та мінералів, тому що важко було запам’ятати безпечну кількість для кожного, а також те, де водорозчинні та жиророзчинні. Г. Цей клас насправді не стосується жодного з моїх інших курсів, крім психології, єдина причина, що цей курс стосується психології, полягає в тому, що ми переглядали розлади харчової поведінки, а потім переглядали ті самі розлади в психології.