"Повільний і стабільний" план харчування, який допоміг Джессі втратити 58 кілограм

Коли ви дивитесь на фотографії Джессі до і після, важко не дати впасти щелепі на землю. В цілому вона схудла на 58 кілограмів, і все це вона зробила природним шляхом, змінивши їжу (але не дотримуючись примхливої дієти) та вклавши свій час у силові тренування. Зараз вона тренер з фітнесу, який допомагає багатьом іншим жінкам досягти своїх цілей щодо схуднення. ПОПСУГАР наздогнав Джессі, щоб отримати внутрішній совок на її натхненну трансформацію.

"Загалом я схудла на 58 кілограмів", - сказала вона нам. "Я загалом дотримуюсь теорії Полікіна, харчування, яке є більш цілісним харчуванням". Чарльз Полікін - відомий силовий тренер і автор з Канади, який створює плани харчування та поради для людей, які піднімають тяжкості та намагаються наростити м’язи, втрачаючи жир. Вона дотримувалась його порад щодо вживання цільної їжі, що наповнена поживними речовинами, при цьому стежила за макросами, щоб переконатись, що вона має повноцінну дієту.

Щодня Джессі стежить за тим, щоб вона їла комбінацію «нежирних білків, корисних жирів та складних вуглеводів», що є приблизно такою ж збалансованою дієтою, як ви можете. "Типовою їжею є нежирний білок, зазвичай курячий, і дві-три склянки овочів, приготованих на здоровому жирі", - сказала Джессі ПОПСУГАР. "Я люблю зажарку".

Поки вона більшу частину часу їсть супер здорово, Джессі не цурається обману. "У мене є один день повторного годування/обману", - сказала вона. Її улюблена їжа, якою можна побалуватись? «Гамбургери».

Хоча ви можете бачити багато історій про схуднення, які трапляються протягом декількох місяців або року, Джессі знадобилося п'ять років, щоб схуднути на 58 кілограмів. "Повільна і стабільна перемога в перегонах і була моєю рятівною грацією, коли моя шкіра перебувала в такому стані, як вона є", - пояснила вона. Не поспішаючи і втрачаючи свою вагу протягом більш тривалого періоду часу, вона змогла створити стійкі звички, які допомогли їй утримувати вагу назавжди.

Але її дієта - не єдине, що Джессі змінила. Вона зайнялася важкою атлетикою і "працювала над побудовою мого тіла та нарощуванням м’язової маси". Вона виконує програму важкої атлетики з бодібілдингу. У тренажерному залі щотижня вона робить день спини, день ніг, день біцепсів, трицепсів та плечей. Коли вона намагається скоротити і втратити трохи більше жиру, вона додасть всього за 20 хвилин кардіо після силових тренувань.

Тренуючись стільки, Джессі стежить за тим, щоб вона отримувала в організмі багато корисної їжі - як білка, так і складних вуглеводів. Однак речі зайняті, тому вона робить все можливе, щоб планувати заздалегідь. "Я намагаюся запакувати тренажерний зал [сумку], приготувати їжу або замовити їжу у компанії, яка готує їжу", - пояснила вона.

Джессі каже, що її найбільший виклик - підтримувати все збалансовано. Завдяки довгим робочим дням, партнеру, який живе за дві години, і цуценяті, про якого слід піклуватися, вона повинна бути на першому місці за своїм графіком і переконатися, що у неї все заплановано. Але це виклик, якого вона не цурається.

"Мені подобається постійно ставити нові цілі, тому я продовжую рухатися вперед зі змінами", - сказала вона. Ми впевнені, що у Джессі трапляється ще багато захоплюючих справ у її майбутньому, і ми не можемо чекати, щоб побачити, що вона зробить!