Повернення до спортзалу після операції на кишечнику

Коли я одужував після видалення кишечника, останнє, що я думав, це те, що я зможу відвідувати тренажерний зал і знову почуватись добре. Я ходив у спортзал з 16 років, прагнучи бути в тонусі, мати чудову статуру і одного дня взяти участь у змаганнях чи, принаймні, зробити фотосесію. Але діагноз «Виразковий коліт» на початку просто зіпсував мої шанси. Преднізон змусив мене кулятися з усіх неправильних причин і спричинити втрату м’язів, а виразковий коліт просто змусив мене схуднути, оскільки зберегти харчування було неможливо. Тому я завжди думав, що мої прагнення бути у фітнес-індустрії ніколи не будуть досягнуті - тому, коли я виявив, що мені роблять операцію, я повністю кинув надію.

Останні 6 місяців були довгою та нерівною дорогою. Мені довелося знову нарощувати сили та повертати впевненість у тренажерному залі. Повернутися до тренажерного залу вперше після 12 місяців після спалаху/хірургічного втручання було нервом, у мене в голові проходили всілякі думки, чи безпечно? Чи вискочить моя ілеостомія, якщо я підніму вагу? Чи можу я отримати грижу або пролапс і багато іншого! Перш ніж повернутися до тренажерного залу, я вдарився до Google, досліджуючи, які ремені носити, що робити, чи хтось ще піднімав тягар за допомогою ілеостомії тощо, і я був здивований, виявивши, що інформації, яка мені допомогла, було дуже мало. Я поговорив зі своїм фізіонером і мені сказали не поспішати, тому я просто вирішив повільно і подивитися, як я пройшов.

Камінь спотикання

Я деякий час не все зрозумів на серці, тож довелося сприймати це дуже легко. Я добре усвідомлював, як зміниться моє серце під час виконання будь-яких вправ. Було б шалено, якби мене просто підняли з дивана, щоб я знав, що мені потрібно буде починати дуже повільно! У січні 2014 року мені було проведено численні тести та сканування серця, і кардіолог порадив бути обережними з фізичними вправами. Тож я купив серцевий монітор і вирішив розпочати з дуже коротких прогулянок своїм селом і поступово будувати його звідти.

Назад у спортзалі

Першого дня, коли я був у спортзалі, важко було сприйняти реакцію людей на мою втрату ваги та загальну слабкість -

«Люди були вражені, побачивши, що я виглядаю неміцним і намагаюся підняти тяжкості, які я міг легко підняти раніше. Для початку я нікому не говорив, що мені зробили операцію, лише про те, що мені було погано »

Я б хвилювався, що якби я підняв когось, то помітив мою стому, коли моя футболка підніметься, чи міг би він побачити її крізь мою верхню частину, або вона буде видавати гучні звуки або вибухати, коли я підніму вагу? Це звучить смішно, але я справді думав так!

Що я зробив?

У тренажерному залі я починав з підняття легких тягарів, щоб набирати сили короткими спалахами кардіо, щоб почати формувати свою форму. Я вирішив почати біг підтюпцем (для початку це було більше схоже на ходьбу) - було чудово бути на свіжому повітрі, як і при Виразковому коліті, єдиний біг, який я коли-небудь робив, був до найближчого туалету! Я змив велосипед з гаража і з невеличкими циклами рушив до найближчого села і назад, повільно набираючи сили і починаючи відчувати себе більш людяним.

"Коли я розпочав тренування з обтяженнями, я почав використовувати ремінець для захисту стоми та грижу, обидва від OstoMart - обидва були важливими для мого тренування"

Захист від стоми та ремінь підтримки змусили мене забути, що я маю стому, і допомогли підвищити мою впевненість, оскільки я знав, що я захищений.

Пояс, яким я скористався, був цей, натисніть тут, щоб переглянути тут, його блискучий і вартий того, щоб ви його отримали!

Я також почав використовувати пульсометр і годинник, щоб працювати над своєю фізичною формою, оскільки у мене були проблеми з серцем протягом усіх 3 операцій. Спочатку я використовував його, щоб переконатись, що не закінчив робити, але коли мій кардіолог дав мені все зрозуміло, я продовжував використовувати його для моніторингу своєї фізичної форми, і це чудово, коли ви можете фізично побачити, як ваша фізична форма покращується. Я також подивився на свій раціон, оскільки я завжди займався здоровим харчуванням, але виразковий коліт не дозволив мені їсти багато продуктів та молочних продуктів. Однак зі своєю стомою я виявив, що можу їсти набагато більше, і я зміг адаптувати свій раціон, щоб допомогти мені розсипатися і знову почуватися здоровим.

Коли ви тривалий час виходили з тренажерного залу чи фітнесу, це засмучує, коли ви бачите, як інші люди можуть більше піднімати вагу, бігати та їздити на велосипеді довше вас. Люди швидко набирали величезні м’язи, і загалом виглядали здоровішими та здоровішими! Але коли ви врешті-решт потрапите самі, чудово озирнутися назад і побачити, чого ви досягли!

Понаднормово я зміцніла і підтягнулася і набрала трохи ваги. Наприкінці лютого я вирішив, що хочу бути найсильнішим і підтягнутим, яким я міг бути, оскільки я твердо вирішив допомогти і надихнути інших, у кого є стоми або ВЗК, що це можливо зробити!

"Друг сказав мені сфотографувати якомога більше, щоб побачити, як моє тіло змінюється, щоб мотивувати мене, і озирнутися назад і подумати - вау, я це зробив!"

Стероїди, на яких ти повинен бути ...

Найнеприємніше було почути кілька разів

"Ви добре дивитесь - ви точно приймали стероїди!"

Моя відповідь - Ви насправді думаєте після усього, що я пережив - ВЗК, важкої хірургічної операції х 3 та основного захворювання серця, що я би зробив щось подібне? Це була важка праця, дисципліна, похмура рішучість і пристрасть досягти успіху не лише заради себе, але й для інших, що зробило мене таким виглядом !. Люди можуть говорити, що хочуть, але я знаю, через що я пройшов, щоб набути форми, в якій я перебуваю, і я твердо налаштований допомогти іншим досягти там мрій - як у мене.