Потворна сухість? Чим годувати шкіру та тіло

Більшість людей відчувають розтягнення шкіри в мінливій погоді, але найбільше мене дивує те, що ще більше не турбуються, думаючи, що робити, поки пошкодження зневодненої шкіри не почнуть проявлятися у вигляді свербежу, лущення та пересохла шкіра!

Супарна Триха | Оновлено: 30 грудня 2017 р., 12:12 IST

Більшість людей відчувають, що розтягуються на шкірі з мінливою погодою
Найголовніше, що ви їсте взимку
Додайте сухі фрукти у свій щоденний раціон

Я вже багато років намагаюся навчити людей поводитися зі своєю шкірою і тілом, як із садом! Годуйте його, живіть це, щодня!

По-перше, найголовніше - це те, що ви їсте взимку.

1. Збільште кількість молочних продуктів і додайте продукти, такі як сир, масло, свіжі фруктові йогурти, молоко, панір тощо.

2. Додайте сухі фрукти у свій щоденний раціон. Зробіть суху фруктову суміш і тримайте її в банку протягом тижня. Щоденне споживання має становити 10-11 мигдалю гульбанді або мармурового, 2 інжиру, 5 волоських горіхів.

3. Зимою приходить чудове різноманіття свіжих та сезонних фруктів та овочів. Підберіть все зелене. Шпинат, брокколі, квасоля, горох, пажитник, селера, бокчой та салат - це фантастика, включайте принаймні одну з них щодня у свій раціон.

Підберіть все зелене. Шпинат, брокколі, квасоля, горох, пажитник, селера, бокчой тощо

5. Крім цього, для внутрішнього харчування ви можете додати натуральну Омегу 3 у вигляді лляного насіння та риби. Посипте лляним насінням свої салати, каші, упма, даля, мюслі.

6. Останнє, але не менш важливе - випивайте щонайменше 8-10 склянок води. Багато з нас не відчувають спраги і тому схильні уникати води, але вода є амброзією вашої шкіри, і її слід пити дисципліновано.

Я також вважаю, що людям потрібно уникати надмірного штучного нагрівання та душу з гарячою водою. Просто загортайтеся шарами, щоб було тепло і затишно. Надмірна кількість гарячої води під час купання також висушує шкіру.

Тож тепер, коли ви розпочали свій шлях внутрішнього зволоження та

ситна, поговоримо про зовнішню частину. Шкіра взимку виглядає млявою, і тому вкрай важливо робити вправи.

Важливо робити вправи, щоб надати шкірі блиск

Жвава 15-хвилинна прогулянка, аеробіка, біг підтюпцем, йога, пілатес - незалежно від вашого вибору, вам потрібно збільшити кровообіг та обмін речовин, виконуючи вправи, щоб повернути сяйво на щоки. Я бачив, що фізичні вправи на відкритому повітрі мають свої переваги від того, що свіже повітря закачується у ваші пори!

Масаж тіла для живленої шкіри

Наскільки мій досвід свідчить, що взимку немає нічого такого зволожуючого, ніж хороший масаж тіла. Це не тільки збільшує та покращує кровообіг, але зменшує сухість, зволожує, пом’якшує, тонізує, підтягує і перш за все бездоганно живить та зволожує шкіру!

Питання, яке так часто виникає у мене, полягає в тому, яку олію використовувати? Олії на основі кунжуту з сандаловим деревом, олії насіння з екстрактами кокосового горіха та троянди, гірчичне масло, олія рисових висівок та стара стара мигдальна олія - вони всі перевірені і використовуються в нашій країні протягом багатьох років. Будь ласка, використовуйте їх безпечно та регулярно. Ви навіть можете скористатися оливковою олією, якщо саме це вам більше подобається. Змішайте кілька крапель ефірної олії для заспокійливого та терапевтичного ефекту. Олії герані, лаванди, троянди, розмарину чудово зменшують сухість.

Мед - чудовий природний зволожувач, і у мене завжди є баночка у ванній. Візьміть ложку і втирайте її в шкіру, як вмивання обличчя та бризкайте холодною водою, щоб за кілька хвилин побачити красиву, м’яку світиться шкіру!

Мед - чудовий природний зволожувач

Натуральними живильниками, які ви можете щодня використовувати на шкірі, є молоко, мед, свіжі вершки, пюре з авокадо, банана, йогурт (якщо у вас комбінована шкіра). Їх можна м’яко масажувати, застосовувати у вигляді маски і матимуть найпрекрасніші результати!

Для тьмяних сухих шкір:

Ось надзвичайно живильний скраб, який ви можете застосовувати щоразу, коли ваша шкіра починає відчувати в’янення та зневоднення.

1 склянка вівсяних пластівців
Півсклянки порошку мигдалю
1 пюре авокадо
10 волоських горіхів подрібнили до пасти
Жменя свіжих пелюсток троянд подрібнена до пасти
Досить молока, щоб змішати все це до однорідного густого кляру, схожого на консистенцію
2тбс меду (бажано нім)

Всі ці інгредієнти добре перемішайте і нанесіть на шкіру. Залиште до висихання і дуже обережно обтирайте обертанням. Спочатку змити холодним молоком, а потім водою.

Волоські горіхи чудові для догляду за шкірою