Потрібно знати, що потрібно, а що не потрібно, щоб повернутися до спортзалу після пологів

Зробіть це своїм керівництвом, як тільки ви отримаєте зелене світло від свого лікаря.

Через кілька тижнів до декількох місяців після того, як ви народите дитину, ваш лікар скаже вам: "Добре, ти добре вправляєшся". Наче так просто.

Не так давно ви витиснули людину зі свого тіла, і тепер ви гормональні (і вам здавалося, що вам було погано під час вагітності!), Годуєте груддю, недосипаєте і, о так, у вас є дитина, яка плаче, з якою можна боротися . Тож як саме ти маєш займатися? Тут експерти діляться плюсами та недоліками повернення до фітнесу після вагітності.

Під час вагітності ваше тіло виробляє гормони, які розслаблюють зв’язки вашого тіла, щоб дитина могла пройти через ваші родові шляхи. Через деякий час після пологів ці зв’язки все ще вільні, а це означає, що ваші суглоби не настільки стійкі, як колись, каже Гамільтон. Тим часом гормони, що беруть участь у виробництві грудного молока, можуть знищити вашу здатність до фізичних вправ, як раніше. "Тренування на високому рівні слід відкласти, поки ваше тіло не поверне рівновагу, в тому числі гормональну", - каже вона. Це означає, що до закінчення грудного вигодовування.