За словами цього лікаря, потовиділення у відрах не є рівним втраті ваги

Експерти стверджують, що фізичні вправи все одно корисні незалежно від того, скільки або як мало ви потієте

Потіння поту під час тренування зазвичай викликає відчуття, що ви спалили ці небажані калорії.

Отже, якщо ви тренуєтеся без пітливості - це означає, що ви не втрачаєте вагу, не формуєтесь і не досягаєте своїх фітнес-цілей?

Коли ви потієте, ваше тіло регулює помірний стан організму, виділяючи воду і сіль, які випаровуються, щоб допомогти йому охолонути.

Потовиділення не спалює калорії, але допомагає схуднути з води. Однак це тимчасово, оскільки, випивши воду та з’ївши, ви повернете втрачену вагу.

Сандер Рубін, доктор медицини, спортивний фахівець Північно-Західної медицини проливає світло на цю сферу.

"Потовиділення є набагато кращим показником регулювання температури тіла на відміну від спалених калорій", - ділиться він з POPSUGAR.

Замість того, щоб використовувати кількість поту як показник того, як ви працювали, це більше стосується середовища, в якому ви перебуваєте (гарячого або вологого), і того, скільки тіла потрібно потіти, щоб регулювати вашу температуру.

Кажуть, що година бікрам-йоги допомагає спалити до 1000 калорій, що не відповідає дійсності.

Дослідження показують, що 90 хвилин йоги Бікрам спалюють 330 калорій для жінок, тоді як чоловіки спалюють 460 калорій.

Це дорівнює швидкій ходьбі зі швидкістю 3,5 милі на годину стільки ж часу.

Незважаючи на те, що ви не потієте, ви спалюєте калорії під час плавання, підняття легкої ваги або фізичних вправ у холодну погоду.

Для деяких піт все ще є способом вимірювання рівня інтенсивності під час певних видів вправ.

Такі фактори, як генетика, фактори навколишнього середовища, вік, рівень фізичної форми та вага, можуть визначати, наскільки сильно ви потієте.

Вага та рівень фізичної форми найбільше впливатимуть на те, наскільки ви потієте, тому що ваше тіло повинно використовувати більше енергії, щоб функціонувати при більшій вазі.

Це означає більше поту, тому що є більше маси тіла для охолодження.

Чим сильніше ви, тим швидше ви потієте, тому що тіло стає більш ефективним у регулюванні температури.

Потіння раніше означає, що ваше тіло може швидше охолонути. Це дозволяє тренуватися довше у більш суворому темпі.

Доктор Рубін сказав, що можна схуднути за відсутності потовиділення під час тренувань.

Однак це вага води, як правило, відновлюється після пиття та їжі.

Дуже важливо провести регідратацію після пітної тренування, тому що якщо цього не зробити, у вас можуть виникнути такі побічні ефекти, як втома, запаморочення, запор та болі в суглобах та м’язах.

Тож потовиділення не означає, що це краще тренування. Ви все ще отримуєте користь від фізичних вправ, незалежно від того, потієте ви чи ні .