Пост в Instagram спонукав цього хлопця скинути 55 фунтів за шість місяців

"Як тільки я побачив результати, я закохався, і це стало для мене другою природою".

Одного разу Кайл Гіббонс прокручував Instagram, коли побачив знайомого зі старшої школи, який повністю переробив себе. На той момент Гіббонс, 24-річний працівник технічного обслуговування з Клівленда, штат Огайо, важив 255 фунтів і мав 30 відсотків жиру в організмі. "Я був пригнічений, пригнічений і незадоволений собою", - говорить він.

Він не завжди був таким: дуже активний у дитинстві, він займався спортом і надмірно важив лише на молодших курсах середньої школи. Він тренувався, але без правильного режиму харчування та тренувань отримав "великого, але досить пухнастого". Вечірки в коледжі не допомогли, тому до того часу, коли він закінчив школу, все вийшло з-під контролю. "Я думав, що можу їсти все, що хочу, і все ще виглядатиму добре, оскільки я був худим у дитинстві, - каже він, - але це мене наздогнало, коли я постарів".

Цей допис в Instagram спонукав його змінитися. Врешті-решт він дослідив, як харчуватися і тренуватися, починаючи з півгодинної гімнастики (провали, підтягування, віджимання, сидіння), а потім година кардіо. Коли він починав, він міг зробити три занурення, одне підтягування і десять віджимань; три кола навколо колії залишили його забитим. Він натиснув - через два тижні він помітив, що його одяг був вільнішим. Він міг це зробити.

Він перестав їсти фаст-фуд та винос їжі, набравши дієту з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів та помірним вмістом жиру, щоб допомогти йому схуднути та зберегти м’язи. Він їв білок та овочі під час кожного прийому їжі, а також невелику порцію злакових та арахісового масла перед сном.

Після шести місяців гімнастики та кардіотренування та нової дієти він знизився зі 255 фунтів до 200—55 фунтів. Він зменшив жир у половині до 15 відсотків. Це залишило у нього іншу проблему. "Після того, як я схуднув, я був начебто" худий жир "з великою кількістю пухкої шкіри, - каже він, - тому я вирішив замість цього взяти процедури пауерліфтингу". Він збільшився до 210, з 10 до 12 відсотків жиру в організмі.

"Як тільки я побачив результати, - каже він, - я закохався, і це стало для мене другою природою". Він вставав вранці і тренувався. "Я хотів схуднути більше, ніж будь-що, і бути в формі, виглядати добре і бути щасливим". Побачення інших успішних перетворень переконало його, що це можливо.

Його сім'я була вражена тим, як швидко він схуд, заявивши, що схожий на іншу людину. Друзі приходили до нього за порадою. Сором’язливий і тихий, підростаючи, він знайшов нову впевненість, скинувши кілограми. Він почав зустрічатися і навіть розглядав модель. Він регулярно займається пауерліфтингом і може почати змагання, коли трохи зміцніє.

Гіббонс каже, що терпіння - це головне. "Нічого не відбувається за одну ніч, тому ви повинні бути послідовними", - говорить він. Простого та ефективного тренування легше дотримуватися на довгий шлях. І хоча шкала може бути мотивуючою, щотижневі фотографії дійсно допомагають виділити зміни. Більше за все, не бийтеся над невеликими провалами. "Ніхто не ідеальний", - каже він. "Ви збираєтеся зісковзнути, але вам просто потрібно відскочити на коні".