Посібник з техніки ручного поводження та підйому

Якщо ви необережно піднімаєте важкий предмет, ви можете в кінцевому підсумку потягнути м’язи або, що ще гірше, довго пошкодити спину або верхні кінцівки.

Тож життєво важливо, що якщо ваша робота передбачає підйом, ви знаєте, як це правильно робити. Багато роботодавців проводять для цього короткі тренінги, але якщо ні, вони повинні принаймні мати змогу дати вам листівку з основними правилами ручного поводження.

Ручне поводження можна охарактеризувати як опускання, піднімання, потягування, штовхання, утримання, стримування, носіння, метання або поводження.

75% травм, спричинених ручним підйомом, можна запобігти. У харчовій промисловості та напоях ручне поводження та підйом спричиняє 30% усіх гострих травм.

Як безпечно піднімати важкі предмети:

Перш ніж намагатися підняти будь-який предмет, непогано розігріти м’язи. Заздалегідь виконайте кілька простих розтяжок, щоб зменшити ризик отримання травм.

Загальні вказівки з підйому

Але важливо враховувати й інші фактори, які можуть змінити максимально безпечну вагу - наприклад, те, як високо потрібно буде підняти предмет.

Якщо підняття вище висоти плечей (наприклад, запасання високих полиць), чоловіки не повинні піднімати предмети вагою більше 10 кг, а жінки - 7 кг, - але ця максимальна вага знову падає для предметів, які потрібно тримати подалі від тіла - 5 кг для чоловіків та 3 кг для жінки.

Роботодавці повинні проводити оцінку ризику для всього підйому, оскільки безпечна межа залежить від стількох змінних, таких як задіяна особа, висота, яку ви будете піднімати, і відстань, яка вам знадобиться для перенесення предмета.

Ніколи не припускайте, що тому, що більший колега по роботі може підняти предмет без травм, це безпечна вага для вас. У кожного різний розмір, і всі ми відрізняємося силою тіла.

Коли слід бути особливо обережним:

Укладання предметів вище висоти плечей Перенесення предметів вгору або вниз по сходах Перенесення предметів на великі відстані Підйом в невеликому робочому просторі - це може означати, що вам доведеться крутити або нахилятися

Що потрібно перевірити:

Вага предмета відповідає вашим фізичним можливостям? Чи давали вам розумні періоди відпочинку між завданнями ручного підйому? Чи є достатньо місця для безпечного підйому? Справедливий підйом між працівниками?

Якщо ви вважаєте, що ризикуєте отримати травму внаслідок ручного підйому, попросіть свого роботодавця провести оцінку ризику. Зазвичай це займає лише кілька хвилин, але це може зменшити ймовірність травми. (Якщо ваш роботодавець, здається, не стурбований проблемою, ви можете зазначити, що всі роботодавці несуть відповідальність перед своїми працівниками згідно з правилами ручного поводження, введеними в 1992 році.)

Нарешті, якщо ви страждаєте від травм або відчуваєте БУДЬ-який біль під час підняття або поводження з предметом, негайно зупиніться та зверніться до свого роботодавця. Переконайтеся, що інцидент зафіксовано, оскільки через кілька годин може з’явитися справжній розмір збитку.