Для чого потрібні п’ять тибетських обрядів?

28.08.2019 ∙ 6 хвилин часу на читання

«Бережіть своє тіло, щоб ваша душа захотіла залишитися в ньому. ”- індійське прислів’я

Досвідчені йоги скажуть вам, що вам ніколи не нудно під час йоги. В даний час у Великобританії займаються йогою від 300 000 до 460 000 людей. Якщо ви новачок або досвідчений йог, ви, можливо, чули про П'ять тибетських обрядів, послідовність вправ йоги, які ви можете робити неодноразово.

То які основні принципи п’яти тибетських обрядів? Як йога вам допоможе?

У цій статті ми ознайомимось із виконанням п’яти тибетських обрядів, перевагами їх щоденних практик, як можна покращити свою уважність через них та як поліпшити внутрішній баланс.

Виконання п’яти тибетських обрядів

П’ять тибетських обрядів - це давня практика, яка об’єднує п’ять поз йоги як частину системи ритуалів. Ці обряди зробив більш відомими Пітер Келдер, коли опублікував їх на початку 20 століття.

Чи є п’ять тибетських обрядів такими ж, як традиційні пози йоги? (Джерело: OpenClipart-Vectors)

П'ять тибетських обрядів походять з Гімалаїв та тибетських монастирів, точніше. Хоча тибетські монахи практикували їх протягом століть, лише 1939 року про них дізнався решта світу!

Таким чином, одним з головних принципів П’яти тибетських обрядів є дотримання ритуалу виконання п’яти поз одна за одною в тому ж порядку, щоб забезпечити течію енергії вашої життєвої сили. П’ять позицій такі:

Тибетський спін
Схильний до вищої пози персоналу
Поза кролика до верблюда
Персонал до пози вгору
Собака вгору До собаки вниз

Важливо виконати ці 5 кроків у такому порядку.

Циклічний вплив на ваше дихання, емоції та внутрішню частину.

Поки Тибетський спін зосереджений на вашому балансі та усуненні негативної енергії, схильний до пози персоналу вгору може допомогти вам освоїти ваше дихання та опрацювати м’язи живота. Поза «Кролик до верблюда» допоможе розслабити м’язи та грудну порожнину. Це може допомогти вам краще досягти уважності. Поза «Посох до верхньої дошки» дозволяє вам досягти вищого стану і зміцнює плечі та спину, але майте на увазі, що не кожен зможе впоратися з першого ж шляху. Наберіться терпіння і слухайте своє тіло, і все буде добре. Нарешті, «Собака вгору» - «Собака вниз» - це кінець циклу і дихальна вправа.

Ви повинні знати, що деякі йоги включають шостий обряд, пов’язаний з вашою сексуальною енергією. Однак багато людей погоджуються, що це не є важливим для вашої енергії життєвої сили.

Дотримуючись першого принципу П’яти тибетських обрядів, дотримуючись обрядів у такому порядку, ви зможете відновлювати свої чакри і працювати над своїм внутрішнім балансом.

Давайте подивимось на другий принцип П’яти тибетських обрядів.

Знайдіть найкращі заняття йогою біля мене на Superprof.

Щодня практикуючи п’ять тибетських обрядів

Другий принцип П’яти тибетських обрядів полягає в тому, що ви регулярно практикуєте їх.

Вам слід регулярно практикувати П’ять тибетських обрядів. (Джерело: shushipu)

Це допоможе вам досягти задоволення! Як і при схудненні, ви побачите різницю між відвідуванням тренажерного залу раз на місяць і регулярним відвідуванням (якщо правильно харчуєтесь).

Те саме стосується уважності та йоги. Регулярно практикуючи П’ять тибетських обрядів, ви досягнете фізичного та емоційного балансу. Рекомендується виконати П’ять тибетських обрядів:

Вранці або ввечері. Ви можете робити їх протягом дня, але ви не отримаєте найбільших переваг з точки зору уважності.
Від 3 до 21 разів. Чим більше ви це зробите, тим більше ви ввійдете в стан уважності.
Щодня, якщо ви можете, або принаймні 4 або 5 разів на тиждень.
Не частіше одного разу на день.

Обряди особливо корисні для тих, хто тільки починає займатися йогою, і котрий потребує хорошого розпорядку дня.

Тож які переваги регулярного практикування П’яти тибетських обрядів?

Простіше кажучи, поліпшення фізичного та емоційного здоров’я:

Поліпшення дихання
Тонізує м’язи та покращує гнучкість
Внутрішній баланс
Покращена фігура
Поліпшення концентрації уваги

З метою вдосконалення, рекомендується поступово збільшувати кількість наборів, які ви робите. Почніть з 3 у перший тиждень, а потім перейдіть до 5, 7, 9, 11 і т. Д. Однак це насправді не тренування, а скоріше гімнастична вправа, яка дозволяє працювати над своєю уважністю.

Давайте розглянемо третій принцип П’яти тибетських обрядів.

Робота над своєю уважністю за допомогою вправ йоги

П’ять тибетських обрядів мають на меті покращити ваше самопочуття та допомогти вам розслабитися в різних позах, які покращують циркуляцію енергії навколо тіла. Завдяки порядку різних поз, ритуал заохочує уважність і може покращити ваше тіло, розум, дихання та мотивацію.

Ось найкращі заняття йогою біля мене на Superprof.

Досягнення уважності - одна з головних цілей П’яти тибетських обрядів. (Джерело: Marisa04)

Що таке уважність?

Це повноцінне життя в даний момент і від’єднання від усього іншого. Уважність фокусує вашу свідомість на сучасному і на всьому, що зараз оточує вас. Це спосіб повною мірою відчути зараз і йогу, це особливо корисно для вашого психічного здоров'я. Уважність є активним станом в даний час.

Мета п’яти тибетських обрядів - не досягнення уважності, але вони допомагають незалежно. Вцілому, йога - це заняття, спрямоване на поліпшення дихання та зв’язку із самим собою.

П’ять тибетських обрядів однакові.

Тож як можна покращити зв’язок із собою та досягти уважності?

Поступово. Почавши з кількох хвилин зосередження, а потім повного ритуалу, ви дійдете до цього.

Чи знали ви, що ідея уважності також походить з Тибету?

Таким чином, на додаток до впливу на ваше тіло, П’ять тибетських обрядів також допомагають вам відобразити та поліпшити свою душевну рівновагу. Давайте подивимось на наступний принцип П’яти тибетських обрядів - внутрішню рівновагу.

Поліпшення внутрішнього балансу за допомогою п’яти тибетських обрядів

Простіше кажучи, П’ять тибетських обрядів покликані дати вам більше енергії. Це може здатися простим, але це насправді важливо. Йдеться не про фізичну енергію, яку ви будете мати після сну або повноцінного сну, а скоріше про вашу внутрішню енергію.

Чи знаєте ви, що можете перевірити онлайн-заняття йогою на Superprof?

Практика п’яти тибетських обрядів має багато переваг. (Джерело: Ataner007)

Кажуть, що ваше тіло складається з енергії, і воно не завжди врівноважене. П’ять тибетських обрядів - це інструмент для покращення та корекції вашої життєвої енергії.

Давайте подивимось на основи п’яти тибетських обрядів.

Чи знали ви, що в організмі існує 7 основних енергетичних центрів?

Ці центри відомі як чакри. Вони відповідають за досягнення рівноваги. А тепер уявіть, що ці чакри працюють неправильно. Це означає, що у вас можуть бути проблеми зі здоров’ям.

Важливо виділити кілька важливих характеристик цих чакр. По-перше, вони з часом зменшуються. Це те саме, що і в наших клітинах; ми старіємо, і цього не уникнути. Те саме стосується ваших чакр, які, природно, занепадають. Регулярно проводячи П’ять тибетських обрядів, ви можете уповільнити процес старіння.

П’ять тибетських обрядів - це ритуал, який займає лише кілька хвилин щодня, і це дуже невелика кількість часу в порівнянні з тим, що ви отримаєте від нього. Ось чому П’ять тибетських обрядів також іноді називають джерелом молодості. Дослідження показали, що регулярне виконання цього може мати багато користі для вашого організму.

Удосконалюючись всередині, ви побачите це зовні, а регулярно проводячи П’ять тибетських обрядів, ви покращуєте свою уважність, внутрішню рівновагу та отримуєте більше енергії.

Отже, ви готові додати п’ять тибетських обрядів до свого ранкового ритуалу?

Якщо вам потрібна додаткова допомога з омолодженням тіла та розуму, покращенням життєвого тонусу чи йоги в цілому, розгляньте можливість зв’язку з приватним викладачем йоги на Superprof! Якщо вас цікавить хатха-йога, йога Кундаліні або тибетська йога, вони можуть скласти для вас персональну програму. Існують три типи підручників, які можна отримати від викладачів Superprof: очні підручники, онлайн-підручники та групові підручники.

Очні підручники - це персоналізовані заняття з одним студентом та найбільш економічний тип підручника з усіх доступних. Однак вони, як правило, теж найдорожчі.

Онлайн-підручники проводяться через веб-камеру за допомогою програмного забезпечення для відеоконференцій і дозволяють отримувати підручники з будь-якого місця з гідним підключенням до Інтернету в будь-який час доби.

Нарешті, групові підручники включають кількох студентів і корисні для тих, хто потребує розподілу вартості приватних підручників. Якщо ви та деякі друзі зацікавлені в йозі, вам слід подумати про це!