Посібник з очищення бікіні з плоским шлунком

Отримати ідеальний плоский живіт для весілля, канікул чи сезону бікіні може бути непросто, але хлопчику це того варте! Можливо, вам не чужа дієта чи тренування, але посібник з очищення плоского живота в бікіні містить ці позачасові практики з кількома додатковими порадами, щоб отримати реальні та тривалі результати! Дотримуйтесь цих порад і будьте готові виставляти напоказ свій бікіні протягом усього року!

Дієта

Незалежно від того, чи ви перебуваєте в Bikini Cleanse, дотримуєтесь веганського способу життя, палео дієти чи вегетаріанці, ми всі можемо погодитись в одному: здорова дієта означає позбавлення дурниць! Це означає вилучення надмірно обробленої їжі та надлишку цукру з нашого щоденного режиму харчування. Простіше сказати, ніж зробити, правильно?

Виключаючи зі свого раціону погану їжу, важливо виконати домашнє завдання та прочитати етикетку інгредієнта. Цукри мають більше 50 різних імен та форм! Деякі з цих "прізвиськ" включають:

Знання цих назв та інших настирливих інгредієнтів, таких як «ксантанова камедь» та «карагенан», допоможе зберегти дієту чистою, а талію стрункою. Найпростіший спосіб уникнути неприємних інгредієнтів - дотримуватися натуральних, цілісних продуктів, таких як фрукти, овочі, яйця, що вигулюються, цілісні зерна, натуральні кулінарні жири та органічне м’ясо та морепродукти. Уникання упакованих продуктів допоможе вам уникнути витрат годин на розслідування цього маркування харчових продуктів.

Після того, як ви виріжете ці інгредієнти, решта - це лише перевага! Деякі люди їдять м’ясо, деякі клянуться складними вуглеводами, а інші починають очищення бікіні! Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте їх усі! Спробуйте сиру веганську дієту один тиждень, а наступного - палео. Якщо у вас немає моральних або етичних переконань, які змушують вас бути відданими певному способу життя, вашому організму корисно спробувати різні способи життя, щоб зрозуміти, який для вас найкраще підходить.

* Пам'ятайте, що худорляве тіло - це 80% дієти та 20% фізичних вправ. Щоб застосувати це правило, ми пропонуємо їсти чисту дієту принаймні 30 днів. Деякі неймовірні переваги (крім плоского живота) можуть також включати: більше енергії, більш чітку шкіру, менше тривоги та депресії, підвищене лібідо та гормональний баланс.

Тренування

Ми часто чуємо фразу «абс будують на кухні», але це лише наполовину правда! Хоча харчуватися здорово дуже важливо, щоб зменшити середній відділ, вправи надзвичайно важливі. Отже, які вправи ідеально підходять для розправлення цього живота?

Кардіо - одна з хороших речей кардіотренування полягає в тому, що вона допомагає схуднути скрізь! Біг протягом 20 хвилин не тільки видаляє жир з рук і ніг, але і з живота! Біг надасть вам загального підтягнутого вигляду (я маю на увазі, ви бачили пухкого бігуна з триборства?) І допоможе вам схуднути у важкодоступних місцях. * Погані коліна/спина? Використовуйте еліптичну! Відрегулюйте опір, коли будете готові підняти його на наступний рівень.

Гімнастика - гімнастика - це один з найефективніших способів зробити живіт приємним і худорлявим! Насправді, наше улюблене тренування з Шарлоттою Муні містить усі вправи з гімнастики! Використовуючи власну вагу тіла та рухи рідини, гімнастика допомагає створити силу, використовуючи власну вагу тіла проти вас. Коли справа доходить до абс, наші улюблені вправи:

Зворотне згортання (для поганих спин!)

Тренування з обтяженнями - Не потрібно боятися ваг, бікіні-крихітки. Пані часто уникають підняття тягарів, боячись збільшитися, замість того, щоб стати худими та підтягнутими. На щастя, наш генетичний склад не дозволяє такого роду наповнювачів, і якщо ви не приймаєте багато добавок тестостерону, ви можете піднімати тяжкості, щоб допомогти створити цей підтягнутий живіт! Використовуйте такі вправи для підняття тягарів для плоского живота:

Боковий згин гантелей

Ab хрускіт машина

Бойовий стрес

Дивно, що невеликий стрес може зробити на вашому тілі! Коли ви відчуваєте сильний стрес, виділяється гормон, відомий як кортизол. Кортизол - це стероїдний гормон, що виробляється наднирковими залозами. Це той самий гормон, який викликає реакцію "бій або втеча" і надзвичайно важливий для того, щоб зробити s ** t! Однак, якщо цей гормон постійно курсує по вашому тілу, він зношується і розриває серце, кишечник та інші життєво важливі органи. Це не тільки зношується на вашому тілі, але й підвищує апетит, знижує лібідо, пригнічує і збільшує жир на животі. В основному занадто багато кортизолу = ПОГОРО.

Щоб усунути високий рівень кортизолу, знайдіть час, щоб зняти стрес. Якщо ви не впевнені, чи є у вас високий рівень кортизолу, зверніться до лікаря та зробіть аналіз крові, щоб дізнатись, де ваш рівень. Але можна впевнено сказати, що всі ми могли б використати трохи більше часу «я». Виробляючи час для відпочинку, напишіть список усіх речей, які вас радують (чим більше предметів, тим краще!). Цей список може включати що завгодно - від садівництва до спа-дня до розмови по телефону з друзями. Закінчивши цей список, робіть щонайменше 3 із цих предметів на день! Спочатку може здатися важким стиснути цей зайвий час, але як тільки ви це зробите, ваш розум і тіло віддячать вам!

Отримайте додатковий приріст

Виконання всього вищезазначеного - чудовий спосіб отримати плоский живіт! Але іноді наша втрата ваги - це просто плато. Можливо, ваше споживання калорій все ще занадто велике або ваш тренувальний режим застійний. Саме тоді настав час закликати резервне копіювання! Очищення бікіні було створено з метою зробити дві речі: позбавити ваше тіло від неприємних токсинів і скинути ці вперті кілограми. Очищення бікіні - ідеальний засіб при спробі вирівняти живіт!

Хоча організм кожного різний, більшість клієнтів бачать найкращі результати зниження ваги у шлунку та внутрішній частині стегон. Як і кардіо, Bikini Cleanse не розрізняє жодного жиру в організмі, тому ви побачите результати від вашого обличчя до ваших ніг і скрізь між ними!

Зволоження

Чи знали ви, що схуднути без води неможливо? Коли ви правильно харчуєтесь і тренуєтесь, вода використовується як «система транспортування токсинів». Кожна клітина вашого організму потребує води, щоб функціонувати. Половина споживання води заповнює клітину і витісняє жир і токсини. Залишилася вода забирає ці токсини та жир і виштовхує їх через ваше тіло, де ви усуваєте ці відходи і в підсумку худнете!

Щоб точно побачити, скільки води потрібно для схуднення, перегляньте наш пост у блозі!